Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Ингрид Йоханссон (Scarlett Ingrid Johansson) родилась 22 ноября 1984 года в городе Нью Йорк, США. Отец датчанин Карл Йоханссон работал архитектором, мать Мелани Слоун имеет еврейские корни, занималась домом и воспитанием детей, которых, кроме Скарлетт, было еще четверо.

В возрасте 2х лет Скарлетт попала на первый в своей жизни кастинг, на съемки в рекламном ролике. Но тогда предпочтение отдали ее брату близнецу Хантеру, что очень расстроило ребенка, но с другой стороны сподвигло ее во что бы то ни стало выучиться на актрису.

В восьми летнем возрасте мать отдала Скарлетт в актерскую школу Театрального университета Ли Страсберга, где она так понравилась преподавателям, что они зачислили ее в класс к одаренным детям, а по истечении полу года перевели во взрослую группу.

В 9 лет она уже начала свою актерскую карьеру снявшись в своем первом фильме, а в 19 после выхода фильма «Трудности перевода» приобрела мировую известность и была награждена престижной премией BAFTA.

За свою актерскую карьеру Йоханссон была дважды номинирована на «Оскар», имеет 3 награды Американской Гильдии киноактеров и пять премий «Золотой глобус». В 2018-2019 годах имела статус самой высокооплачиваемой актрисы. Многим она запомнилась съемками в фантастической саге «Мстители» киновселенной Марвел, где играла одного из мстителей, а в прошлом русского спецагента Наташу Романофф под псевдонимом «Черная вдова». Именно для подготовки к этим фильмам она активно начала заниматься спортом и соблюдать диету о которой мы расскажем ниже.

Личная жизнь у актрисы не менее богата на события нежели актерская. С 2008 года она трижды была замужем. Первым ее мужем был известный актер Райан Рейнольдс, с которым она провела в браке 2 года. В 2014 выходит замуж второй раз за журналиста Ромена Дориака, с которым встречалась до этого 2 года, и рожает от него дочь Роуз Дороти. Но уже в 2017 подает на развод из за увлечения своим будущим мужем, комиком Колином Джостом, с которым расписывается в 2020 году, а в 2021 году у них рождается сын Космо.

• • Рост 160 см
  • Вес 52-54 кг

Фильмография

Тренировки

Уже более 10 лет Йоханссон занимается с тренером, и как заявляет актриса она занимается тем же фитнессом что и ее большой и мускулистый тренер. В основном это баланс, выносливость и силовая подготовка. Одно из ее силовых достижений на данный момент это становая тяга 110 кг, согласитесь что для хрупкой 50-ти килограммовой девушки это довольно неплохо. С самого начала тренировок Скарлетт с тренером сошлись во мнении что функциональность и сила важнее внешней составляющей, на что и сделан был упор, что в последствии помогло актрисе большинство трюков выполнять самостоятельно. Тем более что внешняя составляющая от этого только выиграла.

Тренировки Скарлетт при подготовке к фильмам «Черная вдова» и «Мстители»  были разделены на 3 фазы (подвижность, сила, форма), каждая из которых длилась от 3х до 12 недель.

Питание

Скарлетт всегда поддерживает себя в хорошей форме в независимости от съемок в фильмах, но ее диета немного меняется при подготовке к ответственным ролям и интенсивности тренировок. Самый главный принцип в питании это постоянство и дисциплина

• Завтрак: Омлет из двух яиц, овсянка, ягоды
• Обед: салат из киноа, индейки и зеленого лука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
• Перекус: Яблоки и миндаль
• Ужин: Рыба на пару, красный лук, капуста и брокколи

Также, как признается Скарлетт, она очень любит сыр и использует его в своем рационе.

Диета на подготовках к ролям в фильмах требующих высокой физической формы. Принцип заключается в чередовании 2х низкоуглеводных и одного высокоуглеводного дня, с интервалом голодания от 12-ти до 14-ти часов.

Низкоуглеводные дни: 115 г белка, 75 г углеводов, 50 г жира

• Завтрак перед тренировкой: 2 яичных белка, 2 полноценных яйца, ½ авокадо, зеленые овощи (21 г белка, 0 углеводов, 21 г жира)
• Перекус через 30 мин после тренировки: смузи (1 мерная ложка протеинового порошка, ½ банана, столовая ложка арахисового масла, горсть шпината, вода или лед)(20 г белка, 14 г углеводов, 10 г жиров)
• Обед: 120 г курицы или 200 г фарша индейки, зеленые овощи, салат или жаркое, ½ авокадо или орехов, 100 г риса (39 г белка, 29 г углеводов, 16 г жира)
• Ужин: 120 г лосося или другой рыбы, зеленые овощи, салат или жаркое (30 г белка, 0 углеводов, 14 г жира)

Высокоуглеводные дни: 105 г белка, 125 г углеводов, 35 г жиров

• Завтрак перед тренировкой: 3 яичных белка, 1 яйцо, ½ стакана овсянки, фрукты, ломтик тоста или английский кекс, 5 г кокосового масла, зеленые овощи (23 г белка, 25 г углеводов, 12 г жиров )
• Перекус 30 мин после тренировки: Смузи с низким содержанием углеводов
• Обед: 120 г курицы или 200 г фарша индейки, зеленые овощи, салат или жаркое, 30 г авокадо или заправки для салата, 100 г белого риса (30 г белка, 30 г углеводов, 10 г жира)
• Ужин: 120 г куриных грудок или рыбы, 100 г белого риса, зеленые овощи, салат или жаркое (30 г белка, 30 г углеводов, 0 жиров)