Сергей Скольский: тренировки, питание и параметры

Сергей Скольский — профессиональный спортсмен, выступающий в мужском пауэрлифтинге. Родился в городе Йошкар-Ола (Республика Марий Эл) 6 октября 1995 года. Детство и юность Сергея проходили также, как и у большинства детей аналогичного возраста. В школе он был троечником, не делая особый упор на то, как бы стать ударником или отличником. Зато мальчик выделялся рвением к спортивным занятиям, физическому труду, работе над собой.

Само собой разумеющимся результатом такой предрасположенности являлись успехи Сергея в различных спортивных соревнованиях, достижение им взрослых спортивных разрядов в таких видах спорта, как лыжные гонки, а также лёгкая атлетика.

В возрасте 15-ти лет Сергей по воле случая попадает в тренажёрный зал, куда он пришёл вместе с друзьями, так сказать, забавы ради, «подкачать» бицепс. Тогда же у юноши загорелись глаза, он начал усердно и целеустремлённо заниматься, а пауэрлифтинг стал для него не просто словом, а частью жизни. Под руководством своего первого тренера Волкова Алексея Павловича Сергей уже в 18 лет выполняет норматив Мастера Спорта РФ по пауэрлифтингу. Также в этом возрасте юноша начинает выступать на значимых соревнованиях, имеющих статус региональных, а в дальнейшем и международных.

После окончания школы в 2013 году Скольский Сергей поступает в Санкт-Петербургский вуз СПбГТУ и переезжает жить в Питер на постоянную основу. Там же он продолжил развивать себя как профессионального спортсмена, выступая в 2013 и 2014 годах на чемпионате России, где занял второе и первое место соответственно.

На данный момент Сергей является двух кратным чемпионом Европы и имеет за плечами ряд значимых наград за свою спортивную деятельность. Параллельно спортсмен ведёт личный блог в социальной сети Instagram с тематикой о правильном питании и здоровом образе жизни.

Рост — 183 см
Вес — 95 кг при 10% жира
Рука — 45 см
Бедро — 72 см
Ягодицы — 118 см
Талия — 75 см
Жим лежа: 180 кг
Становая тяга: 280 кг
Приседания: 355 кг

Достижения

В 2012 году Сергей занял первые места среди юношей на чемпионате Йошкар-Олы и Республики Марий Эл.
Дважды выступал на чемпионатах России по пауэрлифтингу, из которых в 2013 году занял второе место, а в 2014 году стал победителем.
Двух кратный победитель чемпионата Ленинградской области (2013, 2017).
Двух кратный чемпион Европы (2017, 2019).

Тренировочный сплит Скольского Сергея

Понедельник — грудь, бицепс
Вторник — плечи, пресс
Среда — ноги
Четверг — спина
Пятница — трицепс, бицепс
Суббота — отдых
Воскресенье — отдых

Грудь, бицепс:
1) жим гантелей на наклонной скамье 5х12;
2) жим лежа на горизонтальной скамье 3х10;
3) жим в хаммере 3х15;
4) разведение гантелей на наклонной скамье 3х15;
5) подъём на бицепс с супинацией стоя 3х12;
6) молотки на бицепс сидя, подъём одновременно 3х15.

Плечи, пресс:
1) армейский жим стоя 3х10;
2) жим гантелей сидя 3х12;
3) махи гантелями в стороны 3х15;
4) махи гантелями поочередно, с упором на скамью 3х15;
5) махи гантелями перед собой 3х24;
6) махи гантелями в наклоне 3х15;
7) скручивания на скамье 5х25;
8) подъём бедер на турнике 5х20;
9) ножницы 5х30.

Ноги:
1) разгибание – сгибание ног в супер-сете 3х20;
2) приседание со штангой на плечах 8х20;
3) жим ногами 3х20;
4) выпады с гантелями, шагая 3х30;
5) гиперэкстензия 3х20.

Спина:
1) подтягивания с собственным весом 3х15;
2) тяга горизонтального блока к груди 3х12;
3) тяга штанги в наклоне 3х12;
4) тяга гантели за спину 3х15;
5) тяга горизонтального блока к груди 3х15;
6) протяжка в блоке на прямых руках 3х15.

Трицепс, бицепс:
1) жим лежа узким хватом 3х15;
2) французский жим 3х12;
3) разведение рук в блоке 3х15;
4) разгибание руки с гантелей из-за головы 3х15;
5) строгий подъём на бицепс 3х10;
6) подъем штанги на бицепс в скамье Скотта 3х15.

Рацион питания Скольского Сергея:

У Скольского Сергея в питании не существует определённых наклонностей и предрасположенностей, оно разнообразно и может значительно варьироваться с течением времени. Единственным требованием к себе в отношении питания у спортсмена является обязательное соблюдение ежедневного количества потребляемых калорий.