• Новинки
  • В тренде
Александр Усик

Александр Усик: тренировки, достижения и параметры

24.10.2018
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

13.02.2022
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
TOP DOG 12 результаты, видео боев

TOP DOG 12 результаты, видео боев

06.02.2022
Четверг, 2 февраля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые спортсмены » Александр Усик: тренировки, достижения и параметры

Александр Усик: тренировки, достижения и параметры

24.10.2018
0
Александр Усик
0
SHARES
468
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Александр Александрович Усик — родился 17 января 1987 года в городе Симферополь, Крым. На данный момент является непобеждённым украинским боксёром-профессионалом, выступающий в первом тяжёлом весе и  является единственным обладателем чемпионских поясов по всем престижным версиям среди профессиональных боксёров современности.

Мать и  отец будущего чемпиона оба родом из Украины с Черниговской и Сумской области, Александр же родился в Симферополе, там же заканчивает симферопольскую школу № 34, в которой и познакомился со своей будущей женой Екатериной. Саша не мечтал с детства о великих свершениях и завоеванию самых престижных титулов мира бокса. Тогда он еще занимался народными танцами, дзюдо и футболом. Но что-то не задалось у него в этих видах спорта и в возрасте 15 лет, (достаточно поздно как для человека который в последствии станет обладателе 4-х поясов и титул чемпиона мира по версии The Ring) Александр  приходит в секцию для бокса. Там он занимался своей подготовкой под руководством опытного тренера Сергея Лапина, совместно с его сыном, благодаря чему оба спортсмена завоевали титул чемпиона Украины по боксу. Заканчивает Львовский государственный университет физической культуры, после чего начинает любительскую карьеру в боксе…

Проведя около 300-т поединков в любительской карьере и завоевавший десятки призовых мест он постепенно приближался к одной из главных своих побед, это Олимпийские игры в Лондоне в 2012 году, победа на которых приносит Александру Усику заслуженную славу и признания… Но Александру эта победа досталась слишком большой ценой, его отец умер от инфаркта так и не дождавшись возвращения сына с олимпийским золотом. После сего Усик уходит в полупрофессиональную лигу в проекте WSB, где побеждает всех шестерых своих именитых противников, которые в тот момент весили больше Александра.

Профессиональную карьеру Усик начинает 2 сентября 2013 году с подписания контракта с компанией братьев Кличко «К2 Promotions». У него была возможность подписать контракты в Англии и США, но решающим фактором стало то, что Усик сможет больше проводить времени на своей родине со своей семьей. Его профессиональный рекорд начался 9 ноября 2013 года с поединка в котором он нокаутировал четырёхкратного чемпиона Мексики Фелипе Ромеро. Свой первый титул Саша завоевал 4 октября 2014 года это было главное событие на  стадионе «Арена Львов». Усик уже в 7 раунде отправил своего противника Дэниэля Брюэра в тяжелый нокаут, после чего стал обладателем регионального титула — временного чемпиона по версии WBO Inter-Continental. Менее чем через 2 года, Александр завоевывает уже постоянный титул чемпиона мира по версии WBO. 27 января 2018 года Усик  отбирает титул чемпиона мира по версии WBC у Майриса Бриедиса раздельным решением большинства судей. Наконец, самая главная победа Александра Усика в профессиональной карьере на данный момент, это победа на турнире WBSS, где Саша выиграла по очкам у Мурата Гассиева , завоевав титул чемпиона мира по версиям IBF и WBA, а так же титул чемпиона мира по версии The Ring и кубок Мохаммеда Али.

После ухода с бокса Виталия и Владимира Кличко, казалось, что больше некому защищать честь страны на ринге, но молодое, сильное и перспективное поколение боксеров, таких как Александр Усик его близкий друг Василий Ломаченко и Александр Гвоздик дают большую надежду на дальнейшее развитие, и более того, уже немало сделали для этого вида спорта.

  • Рост — 190 см.
  • Вес — первый тяжёлый вес (до 90,892 кг)
  • Размах рук — 198 см
  • Процент подкожного жира — 13-15 %
  • Рабочая рука — левша
  • Количество боёв — 17
  • Победы — 17
  • Победы нокаутом — 12
  • Поражения — 0
ДОСТИЖЕНИЯ
  • Чемпионаты Украины 2006, 2009, 2010, 2011 — Золото.
  • Чемпионат Европы 2006 — Бронза
  • Чемпионат Европы 2008 — Золото
  • Чемпионат мира 2009 — Бронза
  • Чемпионат мира 2011 — Золото
  • Олимпийские игры в Лондоне 2012 — Золото
  • Лучший спортсмен Украины 2012
  • В 2014 завоевал титул временного интерконтинентального чемпиона по версии WBO.
  • В 2016 завоевал титул чемпиона мира по версии WBO.
  • В 2018 завоевал титул чемпиона мира по версии WBC.
  • В 2018 завоевал титул чемпиона мира по версиям IBF и WBA super, так же вакантный титул чемпиона мира по версии The Ring и кубок Мохаммеда Али. В финале турнираWBSS.
ТРЕНИРОВКИ

Программа тренировок Александра Усика

У Александра достаточно стандартная боксерская тренировка, но Усик  разнообразил ее различными упражнениями из собственного арсенала, возможно, что и позволило ему обладать 4-мя поясами  одновременно.

  1. Разминка, работа со скакалкой — 15 минут
  2. Бой с тенью, с небольшими гантелями и без них — 20 минут
  3. Работа в высоком темпе по тяжелому мешку, минимум полчаса
  4. Работа на лапах с тренером или спарринг, зависит от дней недели или приближающемуся бою, не менее 30 минут
  5. Работа с «каплей» 10-15 минут
  6. Развитие силы выносливости и координации движения до 30 минут
  7. Заминка — 15 минут

Силовая тренировка Александра Усика

  1. Ходьба в стойке на руках
  2. Отжимания у стены в стойке на руках
  3. Ходьба на кулаках
  4. Технические подтягивание рывками
  5. Отжимание на кулаках
  6. Отжимание на пальцах
  7. Прорабатывает предплечье резиновым эспандером
  8. Работа на ноги , различные упражнения и проходки по «боксерской лестнице»

Так же, Александр использует различные упражнения с теннисным мячом для повышения точности удара, улучшения координации движения и реакции. Чемпион использует мяч на резинке прикрепленный к голове или же просто отбивает теннисный мяч кулаками от стены…

ПИТАНИЕ

Рацион питания Александра Усика

Усик не сгоняет вес перед бое, так как он не позволяет себе лишнего и находится под пристальным вниманием своего диетолога, Александра Фока. Но отмечает, что очень любит пасту с кетчупом и иногда балует себя добавляя в макароны ложечку кетчупа, вопреки запрету диетолога. Иногда может побаловать себя с дочкой картошкой-фри с соусом, но при этом всегда знает меру и придерживается ее, что и позволяет не заниматься изнурительной сгонкой веса перед каждый боем.
Перед завтраком чемпион, проводит небольшую тренировку, разминка, часовая пробежка и бой с тенью, после чего завтракает.

  • Молочная каша
  • Варенные яйца несколько штук
  • Отварная куриная грудь
  • Бутерброд с маслом и чаем
Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик

Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик

Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик
Александр Усик

Предыдущая запись

Федор Емельяненко и Чел Соннен, прямая трансляция Гран-при Bellator 208

Следующая запись

Василий Ломаченко: тренировки, питание и параметры

Похожие Записи

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание
Знаменитости

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
1.6k
Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры

14.04.2020
1.6k
Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры

13.04.2020
1.2k
Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры

11.04.2020
879
Тони Фергюсон
Знаменитые спортсмены

Тони Фергюсон: тренировки, достижения и параметры

20.03.2020
529
Сергей Скольский
Знаменитые спортсмены

Сергей Скольский: тренировки, питание и параметры

23.06.2019
390
Следующая запись
Василий Ломаченко

Василий Ломаченко: тренировки, питание и параметры

Флойд Мейвезер

Флойд Мейвезер: тренировки, питание и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2022 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2022 Все права защищены.