Майкл Джей Уайт: биография, тренировки, фильмография.

Майкл Джей Уайт родился 10 ноября 1967 года в бедном районе Бруклина, Нью-Йорк, США – американский актер, режиссёр и мастер боевых искусств.  Рос Майкл без отца, по законам улиц, где увидеть убийство все равно что сходить за хлебом, и это дало толчок к его становлению как бойца. В 7 лет они с матерью переехали в соседний штат, где ситуация была не лучше, и с 8-ми начал заниматься боевыми искусствами. Денег на занятия в секции у него не было, и по началу приемы ему показывал соседский мальчик, который по началу его задирал, а в последствии подружились. Майкл схватывал все на лету и его заприметил тренер одной из секций, и разрешил заниматься бесплатно. Благодаря отличной генетике он уже в 14 лет весил 86 кг, при этом скромно питаясь, а в качестве отягощений используя большие бутылки с водой.

К 15 годам Майкл Уайт успел закалится в многочисленных драках, имел несколько боевых поясов, стал главарем подростковой банды, побывал под крылом наркобарона и получил 2 пули в руку и ногу. С такой биографией он мог закончить карьеру либо в тюрьме или на кладбище, либо вырваться из этого порочного круга и доказать, что ты что-то можешь в этой жизни. И он выбрал второй путь, стал более дисциплинированным, поступил в колледж, выучился на преподавателя и проработал учителем в школе около 3-х лет. Все это время он мечтал о карьере актера и упорно трудился в этом направлении, посещая различные тренинги по актерскому мастерству. В конце концов он бросил работу учителя и переехал в Лос-Анджелес чтоб полностью посвятить себя осуществлению мечты.

Первым фильмом где он сыграл главную роль стал «Тайсон», и хотя он не имел большого успеха, его способности по боевым искусствам заметили и оценили по достоинству. Последующие фильмы уже имели большой успех, а такие картины как «Неоспоримый 2», где он сыграл со Скоттом Эдкинсом, вообще считается эталонным в плане постановки боевых сцен. Всего фильмография актера насчитывает 78 актерских работ, 2 режиссерские и 4 сценария.

В жизни Майкл примерный семьянин и любящий отец. Первый брак у него не сложился, зато во втором он нашел любовь всей своей жизни. Не смотря на напряженный график, Майкл всегда находит время для тренировок и постоянно находится в отличной физической форме, в отличии от многих известных актеров которые приводят себя в форму лишь для съемок к очередной роли.

• Рост: 185 см
• Вес: 93-104 кг

Тренировки

Понедельник : (Спина + задние дельты + пресс) 

— подтягивания 1*20, 1*15 (доп вес 20кг), 1*12 (доп вес 15кг)
— тяга в тренажере 3*12-15
— тяга на верхнем блоке 3*12-15
— гиперэкстензии 3*12-15
— разведения гантелей в налокне 3*12-15
— разведения в наклоне на блоках 3*12-15
— подъёмы ног в висе 3*20
— скручивания на блоке 3*20
— упражнение выполнятся во взрывном стиле. Поднятые ноги статически удерживаются 2-3 сек.

После окончания комплекса Майк отрабатывал удары в течение 30-45 мин.

Вторник (Грудь + пресс)

— жим гантелей лёжа 3*12-15
— наклонный жим гантелей 3*12-15
— разведения головой вниз 3*12-15
— Пресс, те же упражнения что в понедельник
— С целью повышения силы удара, гантели надо выжимать максимально быстро.

Вечером тренировка по боевым искусствам.

Среда (Дельты) 

— подъём гантелей в сторону 3*12-15
— жим штанги сидя 3*12-15
— для повышения силы удара жмите штангу максимально быстро.

После выполнения этого комплекса Майк отрабатывал ударную технику в течение 30 мин.

Четверг (Руки)

— французкий жим лёжа 3*12-15
— в суперсете —

•  подъёмы на бицепс 3*12-15
•  жим к низу на блоке 3*12-15

— в суперсете —

• подъёмы на бицепс на блоке 3*12-15
• отжимания на брусьях 3*12-15

— подбрасывание штанги 3*12-15

Вечером Майк проводил тренировку по боевым искусствам.

Пятница – Суббота
В пятницу Майк отдыхает, а в субботу утром проводит тренировку по боевым искусствам.

Воскресенье (Ноги)
— разгибания ног 3*15
— в суперсете-

• сгибания ног 3*15
• гакк-приседы 3*15

— выпады 3*15
выполняйте разгибания мощным скоростным усилием.

Фильмография

Полная фильмография актера состоит из 78 картин, мы представим здесь наиболее популярные фильмы с его участием.

• 1995  — «Тайсон»
• 1997 — «Спаун» (Отродье)
• 1999 — «Универсальный солдат 2: Возвращение»
• 2001 — «Сквозные ранения»
• 2002 — «Трио 2: Ящик Пандоры»
• 2003—2004 — «Статический шок»
• 2003—2005 — «Лига справедливости»
• 2006 — «Неоспоримый 2»
• 2007 — «Зачем мы женимся?»
• 2008 — «Легенда о Брюсе Ли»
• 2008 — «Тёмный рыцарь»
• 2009 — «Кровь и кость»
• 2009 — «Чёрный динамит»
• 2010 — «Зачем мы женимся снова?»
• 2010 — «Смертельная битва: Перерождение»
• 2011—2015 — «Чёрный динамит»
• 2011 — «Смертельная битва: Наследие» (веб-сериал)
• 2011 — «Тактическая сила»
• 2011 — «Никогда не сдавайся 2»
• 2011—2012 — «Хорошо это или плохо» (телесериал)
• 2013—2014 — «Стрела» (телесериал)
• 2014 — «Андроид-полицейский»
• 2014 — «Восхождение Сокола»
• 2015 — «Работорговля»
• 2015 — «Шоколадный город»
• 2015 — «Исполнение приказа»
• 2016 — «Никогда не сдавайся 3»
• 2016 — «Азиатский связной»
• 2016 — «Полицейские и разбойники»