• Новинки
  • В тренде
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn): тренировки, питание и параметры

30.03.2017
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
Победители турнира Arnold Classic 2023

Победители турнира «Arnold Classic» 2023

05.03.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели » Майкл О’Херн (Michael O’Hearn): тренировки, питание и параметры

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn): тренировки, питание и параметры

30.03.2017
1
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
1
SHARES
2k
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) — родился 26 января 1969 года в городе Сиэтл, Вашингтон, США. Известный бодибилдер, актер и модель многократный победитель конкурса «Мистер Вселенная», признан одним из 12 лучших атлетов всех времен.

В семье Майка было 9 детей, и он был самым младшим среди всех. Отец был выступающим бодибилдером и увлекался футболом, он и привил практически всем детям любовь к спорту. В семье было 5 мальчиков и 4 девочки, большинство занимались, бодибилдингом, пауэрлифтингом или боевыми искусствами и Майкл был не исключением.

В детстве Майкл болеет дислексией и всю информацию ему приходится воспринимать на слух. Но благодаря этому у него хорошо развились мыслительные способности, а также умение анализировать. К 15-то годам Он активно занимался единоборствами и силовым тренингом благодаря чему выигрывает на турнире «Teenage Washington State Сompetitions» Сразу в 3-х категориях бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства. На тот момент он уже был крупным малым, с весом около 80 кг при росте 175 см и это только начало его будущих побед.

За свою карьеру в пауэрлифтинге он выиграл множество любительских турниров и показывал отличные силовые. Но больших высот он достиг именно в бодибилдинге, наиболее значительные его достижения, 4 победы на чемпионате «Мистер Вселенная» и становился обладателем титула «Мистер Америка». Играл роли во многих сериалах и фильмах, снялся более чем для 500 обложек журналов и проводил семинары по всему миру. На данный момент, уже в приклеенном для бодибилдинга и спорта в целом возрасте, он продолжает свое занятия и выглядит просто уникально, невзирая на свои года.

  • рост — 191 см
  • вес соревновательный — 113 кг
  • все в межсезонье — 125 кг
  • жим лежа — 272,5 кг
  • приседание со штангой — 390 кг
  • становая тяга — 350 кг
  • подтягивания — 35 раз (за 30 секунд)

Тренировки Майкла О’Херни

Рацион питание Майкла О’Херни

Спортсмен питается 6 раз в день, в одно и тоже время небольшими порциями. Также Майкл плотно кушает за несколько часов до и после тренировки, чтобы продуктивно работать в зале. Касательно БЖУ Майкл придерживается формулы 40% углеводов 30% белков и 30% жиров.

Рацион:

  1. Прием пищи: 350 грамм лосося и чашка риса
  2. Прием пищи: 350 грамм куриной груди и чашка овсянки
  3. Прием пищи: 240 грамм бифштекса чашка риса и чашка брокколи
  4. Прием пищи: куриный салат с 240 граммами курицей с добавлением лимона
  5. Прием пищи: 240 грамм бифштекса и чашка спаржи
  6. Прием пищи: 480 грамм лосося

Спортивное питание:

  1. Мультивитамины
  2. Глутамин
  3. Протеин
  4. Витамины Е и С
  5. Кальций-магний-цинк
  6. ПВТ
  7. Жиросжигатель

Ссылка на инстаграм Майкла 

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)

Предыдущая запись

Ляйсан Утяшева: тренировки, питание и параметры

Следующая запись

Мотивация новый ты

Похожие Записи

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
590
Владислава Галаган
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
5.5k
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
1.3k
Лу Ферриньо
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Лу Ферриньо: биография, фильмография, достижения и параметры

20.08.2021
948
Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры

11.04.2020
1.2k
Хади Чупан
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Хади Чупан: тренировки, достижения и параметры

26.03.2020
2.1k
Следующая запись
Мотивация новый ты

Мотивация новый ты

5 спортсменов которые не сдались

5 спортсменов которые не сдались

Комменты 1

  1. Александр говорит:

    Я тренеруюс по его программе

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
Получить WP Калькулятор калорий
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2023 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2023 Все права защищены.