• Новинки
  • В тренде
Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева: тренировки, питание и параметры

25.03.2017
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые спортсмены » Ляйсан Утяшева: тренировки, питание и параметры

Ляйсан Утяшева: тренировки, питание и параметры

25.03.2017
0
Ляйсан Утяшева
0
SHARES
152
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Ляйсан Альбертовна Утяшева — родилась 28 июня 1985 в городе Раевский, Башкирская АССР. Российская спортсменка, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, неоднократная победительница российских и международных соревнований, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы.

Ляйсан росла в очень интеллигентной семье, отец был историк, а мать библиотекарь, Когда будущей спортсменке исполнилось 4 года, семья переехала в Волгоград, где хотели отдать девочку на балет. Однако, по счастливой случайность, в магазинной очереди, юное дарование заметил тренер по гимнастике, Ляйсан сразу влюбилась в этот спорт, и хотела стать чемпионкой мира. В 1997 Утяшева с семьей переезжает в Москву, где стала заниматься со столичными выдающимися тренерами.

Уже в 2000 году изнурительные тренировки начали давать свои плоды, она стала серебряной призёркой турнира памяти О. Костиной. Год спустя Спортсменка стала абсолютным чемпионом шести номинаций Кубка мира, на своих следующих соревнованиях Ляйсан завоевывает золото на чемпионате мира в Мадриде, после чего ей присваивается звание мастер спорта международного класса. В 2002 году на соревнованиях в Самаре она получила серьезную травму, сильно повредив ногу. В 2004 году после тяжелой операции вернулась в спорт, и даже стала чемпионкой Европы в командных соревнованиях. Но травма давала о себе знать, и Ляйсан было принято решение уйти из большого спорта.

Закончив карьеру гимнастки, Ляйсан стала ведущей многих телепередач, написала автобиографический роман, в котором рассказала, сколько лет и сил отдала гимнастике, создала свое танцевальное шоу и сыграла главную роль в постановке «Болеро». В сентябре 2012 года вышла замуж за актёра Павла Волю. А 14 мая 2013 года в Майами родила сына, которого назвали Роберт, и 6 мая 2015 родила дочь Софию.

  • Рост — 167 см
  • Вес — 50 кг

Достижения

  • В 1999 году Утяшевой было присвоено звание мастера спорта
  • В 2000 году стала серебряным призёром турнира памяти Оксаны Костиной
  • В 2001 году Ляйсан стала абсолютной победительницей во всех шести дисциплинах на этапе Кубка мира в Берлине
  • В 2001 году выиграла золото чемпионата мира в Мадриде в командном первенстве
  • В 2001 году присвоено звание мастера спорта международного класса
  • В 2002 году второе место на международном турнире в Словении
  • В 2002 году стала победительницей неофициального чемпионата мира во Франции, в городе Корбей-Эсон
  • В 2002 году победительница Юношеских игр в Москве в многоборье и в трёх видах — скакалка, мяч, булава
  • В 2004 году стала чемпионкой Европы в командных соревнованиях
  • В 2004 году победительница международного турнира в Латвии и Франции

Комплексы упражнений на растяжку и похудения от Ляйсан Утяшевой

Рацион питания Ляйсан Утяшевой

Ляйсан рекомендует на диете не морить себя сразу голодом, на диету садится плавно и без фанатизма. Питание должно быть полноценным, не менее 5 раз в день, небольшими порциями. Проснувшись утром Ляйсан делает зарядку и выпивает стакан воды, И крайне не рекомендует употреблять, жаренную еду, чипсы, алкоголь, фаст-фуд и выпечку.

Рацион:

  • Завтрак: омлет, гречневая каша, одна-две ложки красной икры
  • Перекус: куриный бульон, коктейль, йогурт с мюсли
  • Обед: рыба на пару, тайский суп, салат с помидорами и моцареллой.
  • Перекус: любые фрукты
  • Ужин: лосось или курица на пару с добавлением зеленого лука
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева

Предыдущая запись

СиТи Флетчер (Плюшевая борода): тренировки, питание и параметры

Следующая запись

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn): тренировки, питание и параметры

Похожие Записи

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры
Знаменитые спортсмены

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
4.4k
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание
Знаменитости

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
5k
Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры

14.04.2020
3k
Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры

13.04.2020
2.2k
Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры

11.04.2020
2.6k
Тони Фергюсон
Знаменитые спортсмены

Тони Фергюсон: тренировки, достижения и параметры

20.03.2020
1.2k
Следующая запись
Майкл О’Херн (Michael O’Hearn)

Майкл О’Херн (Michael O'Hearn): тренировки, питание и параметры

Мотивация новый ты

Мотивация новый ты

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
PRO | Cloud | By BLV
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2025 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2025 Все права защищены.