Ляйсан Утяшева: тренировки, питание и параметры

Ляйсан Альбертовна Утяшева — родилась 28 июня 1985 в городе Раевский, Башкирская АССР. Российская спортсменка, заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, неоднократная победительница российских и международных соревнований, чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы.

Ляйсан росла в очень интеллигентной семье, отец был историк, а мать библиотекарь, Когда будущей спортсменке исполнилось 4 года, семья переехала в Волгоград, где хотели отдать девочку на балет. Однако, по счастливой случайность, в магазинной очереди, юное дарование заметил тренер по гимнастике, Ляйсан сразу влюбилась в этот спорт, и хотела стать чемпионкой мира. В 1997 Утяшева с семьей переезжает в Москву, где стала заниматься со столичными выдающимися тренерами.

Уже в 2000 году изнурительные тренировки начали давать свои плоды, она стала серебряной призёркой турнира памяти О. Костиной. Год спустя Спортсменка стала абсолютным чемпионом шести номинаций Кубка мира, на своих следующих соревнованиях Ляйсан завоевывает золото на чемпионате мира в Мадриде, после чего ей присваивается звание мастер спорта международного класса. В 2002 году на соревнованиях в Самаре она получила серьезную травму, сильно повредив ногу. В 2004 году после тяжелой операции вернулась в спорт, и даже стала чемпионкой Европы в командных соревнованиях. Но травма давала о себе знать, и Ляйсан было принято решение уйти из большого спорта.

Закончив карьеру гимнастки, Ляйсан стала ведущей многих телепередач, написала автобиографический роман, в котором рассказала, сколько лет и сил отдала гимнастике, создала свое танцевальное шоу и сыграла главную роль в постановке «Болеро». В сентябре 2012 года вышла замуж за актёра Павла Волю. А 14 мая 2013 года в Майами родила сына, которого назвали Роберт, и 6 мая 2015 родила дочь Софию.

Рост — 167 см
Вес — 50 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

В 1999 году Утяшевой было присвоено звание мастера спорта
В 2000 году стала серебряным призёром турнира памяти Оксаны Костиной
В 2001 году Ляйсан стала абсолютной победительницей во всех шести дисциплинах на этапе Кубка мира в Берлине
В 2001 году выиграла золото чемпионата мира в Мадриде в командном первенстве
В 2001 году присвоено звание мастера спорта международного класса
В 2002 году второе место на международном турнире в Словении
В 2002 году стала победительницей неофициального чемпионата мира во Франции, в городе Корбей-Эсон
В 2002 году победительница Юношеских игр в Москве в многоборье и в трёх видах — скакалка, мяч, булава
В 2004 году стала чемпионкой Европы в командных соревнованиях
В 2004 году победительница международного турнира в Латвии и Франции

ТРЕНИРОВКИ

Комплексы упражнений на растяжку и похудения от Ляйсан Утяшевой

ПИТАНИЕ

Рацион питания Ляйсан Утяшевой

Ляйсан рекомендует на диете не морить себя сразу голодом, на диету садится плавно и без фанатизма. Питание должно быть полноценным, не менее 5 раз в день, небольшими порциями. Проснувшись утром Ляйсан делает зарядку и выпивает стакан воды, И крайне не рекомендует употреблять, жаренную еду, чипсы, алкоголь, фаст-фуд и выпечку.

Рацион: