• Новинки
  • В тренде
Мария Шарапова

Мария Шарапова: тренировки, питание, параметры и достижения

18.03.2017
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

13.02.2022
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
TOP DOG 12 результаты, видео боев

TOP DOG 12 результаты, видео боев

06.02.2022
Воскресенье, 5 февраля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые спортсмены » Мария Шарапова: тренировки, питание, параметры и достижения

Мария Шарапова: тренировки, питание, параметры и достижения

18.03.2017
0
Мария Шарапова
0
SHARES
310
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Мария Юрьевна Шарапова — родилась 19 апреля 1987 рода в городе Нягань, СССР. Российская теннисистка, экс-первая ракетка мира, одна из десяти женщин в истории, кто обладает так называемым «карьерным шлемом». Заслуженный мастер спорта России.

В спорте Маша оказалась очень рано, даже для тенниса, уже в 4 года она освоила теннисную ракетку. В шестилетнем возрасте Марии повезло сыграть теннисную партию с Мартиной Навратиловой, она давала уроки тенниса во время своего визита в Москву. Навратилова сразу разглядела талант юной спортсменки и посоветовала родителям Маши отдать девочку в теннисную академию Ника Боллетьери в Америке. Отец Марии очень серьезно относился к увлечению своей дочери, поэтому послушал совета, и в 1995 году семья перебралась в США. Поселившись именно в Брэдентоне где Шарапова живет и тренируется по сей день.

Впервые на турнирах из цикла ITF Шарапова выступила в апреле 2001 года в возрасте 14 лет. Хоть Шарапова и проигрывала первые свои старты, но уже тогда, доставляла не малые проблемы для более именитых и титулованных спортсменок. Но уже в июле 2004 года, Маша выиграла Уимблдон, обыграв в финале двукратную победительницу турнира Серену Уильямс. Что позволило Шараповой войти в топ 10 мирового женского тенниса. До августа 2008-го Россиянка выиграла множество турниров, после чего получила травму плеча, и восстанавливалась по март 2009 года. Но в 2010-м вернулась, и пополнила сои достижения целым рядом побед. В июле 2012 года теннисистка Шарапова стала знаменосцем российской сборной в Лондоне, на церемонии открытия Олимпийских игр, где к слову завоевала серебряную медаль.

Журнал «Форбс» включил Шарапову в число ста самых влиятельных мировых знаменитостей, только сумма призовых Марии Шараповой превысила 35 миллионов долларов и это не учитывая рекламные контракты на десятки миллионов долларов.  8 июня 2016 года решением антидопингового комитета Международной федерации тенниса, Шарапова была дисквалифицирована на 2 года за применение запрещённого (с 1 января 2016) препарата мельдония. После подачи апелляции дисквалификацию сократили до 15 месяцев и с 26 апреля 2017 года спортсменка продолжит свою спортивную карьеру.

  • Рост — 188 см
  • Вес — 70 кг (при росте 188 см заявленные 57-59 кг фейк)
  • Грудь — 86 см
  • Талия — 63 см
  • Бедра — 91 см
ДОСТИЖЕНИЯ

5 титулов на турнирах Большого Шлема

  • Roland Garros (2014)
  • Roland Garros (2012)
  • Australian Open (2008)
  • US Open (2006)
  • Wimbledon (2004)

Серебряная медаль на Олимпиаде в Лондоне (2012)

Победительница 35 турниров WTA в одиночном разряде

  • Tokyo (Japan Open)(2003)
  • Quebec City (2003)
  • Birmingham (2004)
  • WIMBLEDON (2004)
  • Seoul (2004)
  • Tokyo (Japan Open) (2004)
  • WTA TOUR CHAMPIONSHIPS (2004)
  • Tokyo (Pan Pacific) (2005)
  • Doha (2005)
  • Birmingham (2005)
  • Indian Wells (2006)
  • Acura Classic (2006)
  • US OPEN (2006)
  • Zurich (2006)
  • Linz (2006)
  • Acura Classic (2007)
  • AUSTRALIAN OPEN (2008)
  • Doha (2008)
  • Amelia Island (2008)
  • Tokyo (Toray Pan Pacific Open) (2009)
  • Memphis (2010)
  • Strasbourg (2010)
  • Rome (2011)
  • Cincinnati (2011)
  • Stuttgart (2012)
  • Rome (2012)
  • ROLAND GARROS (2012)
  • Indian Wells (2013)
  • Stuttgart (2013)
  • Stuttgart (2014)
  • Madrid (2014)
  • Roland Garros (2014)
  • Beijing (2014)
  • Brisbane (2015)
  • Rome (2015)

Победительница 3 турниров WTA в парном разряде

  • Tokyo (Japan Open) (2003)
  • Luxembourg (2003)
  • Birmingham (2004)

Победительница 4 турниров ITF в одиночном разряде

  • Gunma (2002)
  • Vancouver (2002)
  • Peachtree (2002)
  • Sea Island (2003)

Победительница 3 юниорских турниров ITF до 18 лет

  • Pilsen (2001),
  • Sacramento (2001)
  • Hilton Head(2001)

Обладательница Кубка Федерации 2008 года (в составе сборной России)

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Марии Шараповой

Все упражнения выполняются последовательно с небольшим перерывам между ними, весь цикл повторяется 2 раза. По 3 тренировки в неделю.

  1. Удар мячом: Возьмите медбол (тяжелый мяч зачастую с песок) весом в 3-5 кг и ударить его оп пол 12 раз
  2. Скручивания на фитболе: лягте спиной на фитбол, между ногами зажмите метбол и сделаете 20 скручиваний на пресс
  3. Разгибание спины на фитболе: лягте животом на фитбол и поочередно поднимайте левую ногу и выпрямляйте правую руку, и наоборот, правую ногу и левую руку, повторите 10 раз.
  4. Косые скручивания на фитболе: лягте животом на фитбол, прогнитесь в спине оторвав туловище от фитбола, руки за голову и поворачивайте правым плечом влево и левым в право, повторите 10 раз в каждую сторону.
  5. Повороты корпуса с медболом: возьмите медбол в руки вытяните перед собой на уровне груди и поворачивайте влево и в право не отрывая ног от земли, повторите 20 раз в каждую сторону.

Также Мария тренируется в более классическом стиле для поддержания фигуры.

  1. Махи ногами: подъемы ног, стоя на коленях и оперившись на ладони поочередно поднимайте вверх ноги согнутые в коленях.
  2. Прыжки в сторону с приставным шагом: прыжки из стороны в сторону, перенося вес тела с одной ноги на другую.
  3. Выпады
  4. Приседания
  5. Прыжки вверх
  6. Упражнения планка
ПИТАНИЕ

Питание Марии Шараповой

Мария не придерживается каких-то строгих диет или четкого рациона. Что она рекомендует так это больше тренироваться и избегать вредных продуктов. Таких как, колбасы и сосиски, жирные сорта мяса и рыбы, жирные сыры, сливочное и растительное масло, алкоголь, табак и фаст-фуд. Не рекомендует потреблять быстрые углеводы в больших количествах, с большим количеством крахмала, жидкую молочную продукцию, и сладкое. Рекомендует употреблять только натуральные продукты, качественную белковую пищу, сложные углеводы, свежую зелень, чистая вода и свежие соки – вот основа ее рациона.

Мария Шарапова
Мария Шарапова
Мария Шарапова
Мария Шарапова

Мария Шарапова
Мария Шарапова
Мария Шарапова
Мария Шарапова

Мария Шарапова
Мария Шарапова
Мария Шарапова
Мария Шарапова

Предыдущая запись

Мотивация от лучших фитнес-моделей в мире

Следующая запись

Мотивация бодибилдинг

Похожие Записи

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание
Знаменитости

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
1.6k
Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры

14.04.2020
1.6k
Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры

13.04.2020
1.2k
Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры

11.04.2020
883
Тони Фергюсон
Знаменитые спортсмены

Тони Фергюсон: тренировки, достижения и параметры

20.03.2020
529
Сергей Скольский
Знаменитые спортсмены

Сергей Скольский: тренировки, питание и параметры

23.06.2019
396
Следующая запись
Мотивация бодибилдинг

Мотивация бодибилдинг

Геннадий Головкин GGG (Triple G)

Геннадий Головкин: тренировки, достижения и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2022 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2022 Все права защищены.