Конор МакГрегор: тренировки, питание и параметры

Конор Энтони МакГрегор (Conor McGregor) — родился 14 июля 1988 года в Дублине , Ирландия. Ирландский боец смешанных боевых искусств, выступающий в «UFC» в полулёгкой весовой категории. Чемпион UFC в лёгком весе и бывший чемпион в полулёгком весе. Является одним из лучших бойцов «UFC».

В ранние годы Конор интересовался спортом, но совсем не единоборствами, ему нравился футбол, он даже играл за футбольный клуб «Лудерс Селтик» и болел «Манчестер Юнайтед». Позже Конор начал обучаться борьбе с будущим бойцом UFC Томом Иганом. Так зародилась любовь к смешанными единоборствами и уже в возрасте 16 лет попал в команду SBG.

В 2008 году началась его профессиональная карьера, МакГрегор провел 12 боев в легком весе, из который 10 выиграл, после чего начал выступать в полулегком весе и за 2 боя выигрывает титул чемпиона английской организации «Cage Warriors». Но на этом он не останавливается, возвращается в легкий вес и завоевывает еще один титул чемпиона, став обладателем двух поясов одновременно.

После таких блестящих побед, перспективного бойца замечает руководство «UFC» и заключают с ним контракт. Дебютный бой ирландца в «UFC» против Маркус Бримейдж, заканчивается убедительной победой Конора. После нескольких побед, МакКрегор был вынужден прервать свои выступления на 10 месяцев, в связи с травмой передней крестообразной связки колена. После лечения, Конор вернулся в клетку и продолжил серию побед. В июле 2015 года одержав победу над Чедом Мендесом, ирландец стал временным чемпионом «UFC» в полулёгкой весовой категории. А уже 12 декабря 2015 года нокаутировав своего соперника на тринадцатой секунде боя, Конор МакГрегор стал чемпионом «UFC» в полулёгкой весовой категории. 12 ноября 2016 года на турнире «UFC» 205 МакГрегор нокаутировал Альвареса во втором раунде и стал первым в истории «UFC» чемпионом в двух весовых категориях одновременно.

Рост — 176 см
Вес — 66-71 кг
Размах рук — 188 см
Боёв — 25
Победы — 21
Поражения — 4

Достижения

Ultimate Fighting Championship
- Чемпион UFC в лёгком весе
- Чемпион UFC в полулёгком весе
- Временный чемпион UFC в полулёгком весе
- Обладатель премии «Лучший нокаут вечера»
- Обладатель премии «Выступление вечера»
- Обладатель премии «Лучший бой вечера»
Cage Warriors Fighting Championship
- Чемпион CWFC в полулёгком весе
- Чемпион CWFC в лёгком весе
World MMA Awards
- Лучший международный боец года (2014)

Тренировки Конора МакГрегора

Первая часть тренировки. Выполняется полный цикли из 4-х упражнений. Отдых между упражнениями до 1 минуты. Цикл повторить 5 раз.

Обезьяний шаг: 25 метров
Спринт с ускорением: 50 метров
Бурпи: 5 повторений
Утиный шаг: 25 метров

Вторая часть тренировки. Выполняется полный цикли из 4-х упражнений. Отдых между упражнениями до 1 минуты. Цикл повторить 3 раза.

Стойка на голове: продолжительность 1 минута
Бой с тенью: продолжительность 1 минута
Уголок на турнике: продолжительность 30 секунд по 2 подхода
Пистолетик: продолжительность 1 минута

Силовая тренировка Конора МакГрегора

Перед началом тренировки, Конор проводит разминку и растяжку всего тела, в течении 15 минут. Выполняется полный цикли из 3-х упражнений. Отдых между упражнениями 1-2 минуты. Цикл повторяется 3-5 раза, в зависимости от состояния и настроения спортсмена.

Выход силой на две руки на турнике: 10 раз
Отжимания стоя на руках у стенки: 10 раз
Армейский жим стоя: 10 раз

После чего, Конор работает над ударной техникой и борьбой.

Отработка ударов по тяжелому мешку: 20-30 минут
Борьба в стойке и в партере: 20-30 минут

Рацион питания Конора МакГрегора

Несколько простых советов от Конора. После пробуждения боец рекомендует выпить немного воды, чтобы запустить организм. Также рекомендует избегать нездоровую пищу и фастфудов, МакГрегор любит сладкое и может себе позволить несколько пирожных, но в остальном это качественное мясо, стейки, курица, рыба, свежая зелень и сложные углеводы. Еще рекомендует не отклонятся от диеты, и есть качественную пищу которая вам нравится и вы можете есть ее постоянно.

Рацион: