Сидни Кросби: тренировки, достижения и параметры

Сидни Патрик Кросби (Sidney Patrick Crosby) — родился 7 августа 1987 в Коул Харбор, Новая Шотландия, Канада. Канадский профессиональный хоккеист, центральный нападающий.

В хоккей Кросби попал не случайно, его отец Трой, был голкипером и выступал за Verdun Junior Canadiens из QMJHL. поэтому стал приучать сына к этому спорту с самых пеленок. В 2 года он уже держал в руках хоккейную клюшку, а в 3 научился кататься на коньках. Вскоре он начал тренироваться в детской школе, в месте с хоккеем занимался еще и теннисом. Спортивная карьера Сидни Кросби началась в 2003 году, тогда он выступал за юниорскую хоккейную лигу «Rimouski Oceanic». За сборную он играл всего 2 сезона и оба сезона получил звание лучшего бомбардира и лучшего игрока. Спустя год, 17-ти летнему Сидни предложили контракт на 3 года стоимостью 7,5 мил $, но Кросби отказался, мотивировав тем, что еще не готов, вряд ли в этом была причина, наверное уже тогда осознавал свой потенциал и хотел чего-то большего.

Первый сезон за НХЛ он сыграл в 2005-2006 годах и закончил его на половине из-за травм, но уже успев «наклипать» новых рекордов. В мае 2007 года, когда ему не было и 20-ти, Кросби стал капитаном команды «Пингвинов» добавив в свою копилку еще несколько рекордов. По окончанию сезона подписал с ними контракт до лета 2012 года. Сумма контракта составляла 43,5 млн. долларов. На зимней Олимпиаде 2010 года в Ванкувере Сидни забил решающий гол в финале матча «США-Канада», выграв свое первое олимпийское золото. Через четыре года на Олимпиаде в Сочи его команда вновь побеждает и Сидни становится обладателем еще одного олимпийского золота.Через год на Чемпионате мира в Чехии, Сидни Кросби снова выиграл золотую медаль. Кросби невероятно талантливый хоккеисты, у него идеальное зрение благодаря которому он крайне наблюдателен и может предсказывать следующее движение своего противника. Хорош в нападении и не уступает в защите, благодаря чему и вписывает свое имя в историю хоккея.

Рост — 180 см
Вес — 91 кг
Хват — левый

Достижения
НХЛ

NHL All-Rookie Team — 2006
Art Ross Trophy (лучший бомбардир) 2007, 2014
Lester B. Pearson Award / Ted Lindsay Award (Peer-признан лучшим игроком) — 2007, 2013, 2014
Харт Трофи (НХЛ MVP) — 2007, 2014
НХЛ Первый All-Star Team — 2007, 2013, 2014, 2016
НХЛ Второй All-Star Team — 2010, 2015
NHL All-Star выбор — 2007 , 2008, 2009, 2011, 2015, 2017
Mark Messier Award Лидерство — Jan. 2007, 2010
Принц Уэльский Трофи — 2008, 2009, 2016
Кубок Стэнли чемпион — 2009 ,2016
Maurice «Rocket» Richard Trophy — 2010
Конн Смайт Трофи (MVP) — 2016

Командные награды

Новичок Года Award — 2006
Самый ценный игрок премии (MVP) — 2006, 2007, 2010, 2013, 2014, 2016
Memorial Booster Club Award — 2006, 2007, 2010, 2013, 2014
Aldege Memorial Good Guy Award — 2006, 2009, 2010
DeBartolo Community Service Award — 2010, 2016

Международный

Чемпионат мира среди юниоров, серебро — 2004
Чемпионат мира среди юниоров, золото — 2005
Чемпионат мира, All-Star Team — 2006
Чемпионат мира, Лучший нападающий — 2006
Чемпионат мира, Лучший бомбардир — 2006
Олимпийские игры, золото — 2010 , 2014
Чемпионат мира, золото — 2015
Чемпионат мира по хоккею, золото — 2016
Чемпионат мира по хоккею, Самый ценный игрок — 2016
Чемпионат мира по хоккею, Лучший бомбардир — 2016

Программа тренировок Сидни Кросби

Сидни работает с тренером. Они практикует своеобразный подход к тренингу, который заключается в наработке «динамичной мышечной памяти», влияющая на эффективность и скорость движений. Также нужно избегать мышечного дисбаланса, все задействованные мышцы должны быть одинаково развиты, чтобы в самый ответственный момент во время игры, определенные мышцы не уставали быстрее других, это нарушит технику и результативность. Тренировка сводится к тому, чтобы в зале мышцы запомнили определенные движения, и во время нужного момента срабатывала мышечная память и движение можно было повторить там, где оно потребуются.

Тренировки ног Сидни

Упражнения с нижней кабельной тягой: Кабель удерживается одной из рук в нижнем положении, делаются выпады на каждую ногу. Другой вариант упражнения прикрепить кабель немного выше голени. 2 подхода по 15 раз.
Перекрестный шаг у стены: упражнение выполняется у стены, делаете шаг дальней ногой, а следующий шаг ближней ногой заменяете отталкиванием ее от стены в согнутом в колене состоянии. пройти 5 подходов по 10 метров.
Перекрестный выпад: высоко поднимаете колено, переносите его перед другой ногой, делаете выпад на перенесенную ногу. 2 подхода по 15 раз.
Перекрестные движения через барьер: Высоко подняв колено, переносите его перед другой ногой и перешагиваете через барьер. 2 подхода по 15 раз.