Владимир Кличко: тренировки, питание и параметры

Владимир Владимирович Кличко — родился 25 марта 1976 года в Семипалатинске, Казахская ССР. Украинский боксёр-профессионал, Чемпион Олимпийских игр 1996 года, в весовой категории свыше 91 кг. Экс-чемпион мира в тяжёлом весе по версиям WBO (2000—2003 г., 2008—2015 г. ), IBF (2006—2015 г.), IBO (2006—2015 г.), WBA (2011—2015 г.) и журнала The Ring (2009—2015 г.).

Владимир Кличко начал заниматься боксом, как и старший брат в 13 лет. И уже в 17 завоевал звание чемпиона Европы среди юниоров, пять раз становился чемпионом Украины. В 1995-м в Италии завоевывает золотую медаль на I Всемирных играх военнослужащих, а в 1996 году становится серебряным призером чемпионата Европы. Несмотря на все его 140 боев среди любителей, из которых в 137 он вышел победителем, самая значительная победа Владимира на любительском ринге — золотая медаль Олимпийских игр в Атланте 1996 года, куда он поехал вместо своего старшего брата, Виталия Кличко. Также он стал первым светлокожим олимпийским чемпионом – тяжеловесом за последние 36 лет. После чего получил орден «За мужество», от Президент Украины.

На профессиональном ринге дебютировал вместе с братом, 16 ноября 1996 года в Германии, после подписания контракта с «Universum Box-Promotion». С двухтысячного года начал стремительно завоевывать самые престижные титулы в супертяжелом весе, и до недавнего времени являлся обладателем 4 из них. 2-го июля 2011 года победив британца Дэвида Хэя Владимир с братом Виталием осуществили свою мечту – собрав все самые престижные титулы в супертяжелом весе. После этой победы WBA присвоила Кличко титул Единого чемпиона.

28-го ноября 2015 года после 12 изнурительных раундов, решением судей Кличко проиграл свои чемпионские пояса Тайсону Фьюри. После чего, Фьюри лишили пояса IBF из-за отказа от обязательной защиты против Вячеслава Глазкова в пользу боя-реванша с Владимиром Кличко, через полгода Фьюри обвинили в употреблении допинга. Вскоре был назначен повторный поединок с Владимиром Кличко, но он был повторно перенесён Тайсоном Фьюри на неопределённый срок по «медицинским показаниям», депрессией и проблем с наркотиками. После чего Тайсон добровольно отказался от чемпионских титулов WBA, WBO и IBO из-за невозможности их защищать, оставив себе пояс по версии журнала The Ring. Третьего августа 2017 года Владимир Кличко объявил о завершении карьеры профессионального боксёра, ссылаясь на отсутствие былой мотивации и даже многомиллионные гонорары, не могут вернуть той жажды побед, благодаря которой он и добился таких высот в боксе…

Рост — 198 см.
Вес — 112 кг.
Размах рук — 206 см
Грудная клетка — 122 см.
Бицепс — 44 см.
Окружность шеи — 44 см.
Размах рук — 206 см
Предплечье — 44 см.
Талия — 86 см.
Бедро — 59 см.
Икра ноги — 44 см.
Шея — 45 см.
Запястье — 19 см.
Кулак — 31 см
Размер ноги — 48-49
Рабочая рука — правша
Количество боёв — 69
Победы — 64
Поражения — 5

Достижения

В 1993 год первенство Европы по боксу среди юниоров — 1 место
В 1995-м на I Всемирных играх военнослужащих завоевал золотую медаль
В 1996 году стал серебряным призером чемпионата Европы
В 1996 году завоевал золотую медаль Олимпийских игр в Атланте
Интерконтинентальный чемпион по версии WBC (1998, 2000 гг.);
Интерконтинентальный чемпион по версии WBА (1999-2000, 2003 гг.);
Чемпион Европы (1999 год);
Чемпион мира по версии WBО (2000-2003 гг.);
Чемпион по версии NABF (2005-2006 г.);
Чемпион мира по версии IBF/IBO (с апреля 2006 года).

Программа тренировок Владимира Кличко

Несколько советов, по тренировкам от Владимира Кличко

30-минутной тренировки достаточно, интенсивность и регулярность тренировки важнее, длительность.
Поставьте себе четкую цель. Без неё Вы ничего не добьётесь.
Найди правильный пример для подражания. У боксера это был Арнольд Шварценеггер и Брюс Ли.
3 минуты фитнеса с утра, каждый день. Проснувшись утром сделали 20 отжиманий и сразу же 20 приседаний.
1 день полного отдыха для восстановления организма.
Тренируя спину, тренируй и пресс. Всегда одинаково тренируйте мышцы антиподы, для баланса.
Прислушивайтесь к своему телу, выполняйте упражнения так, как вам комфортно.

Пример программы тренировок, Владимира на выходных.

Пятница: спарринг, выносливость

Утром:

Удары по перчаткам.
Отработка техники.
Перемещений на ринге.

Вечером:

Спарринг: 6-10 раундов
Скручивания с медицинским мячом: 50 раз
Боковые скручивания с медицинским мячом: 100 раз
Подъемы головы: 4 подхода по 50 раз в каждую сторону (всего 200)
Отжимания на с хлопком: 2 подхода по 20 повторений
Отжимания на пальцах: 2 подхода по 20 повторений

Суббота: плавание

Плаванье свободным стилем, брасом и на спине: 45 минут

Рацион питания Владимира Кличко

Уже более 10 лет питанием боксера занимается профессиональный шеф-повар из Лос-Анджелеса Дэвид Вильямс. Он следит за тем, чтобы Кличко питался только здоровой пищей, и получал из нее все необходимые элементы. Четкой диеты у Владимира нет, так как его повар отлично справляется со своими обязанностями, и его рацион очень разнообразен. Но зато есть четкое распределение БЖУ: 40-45% ккал из углеводов, 25-30% ккал из белка и 25% ккал из жиров.

Интересный факт: начиная за 12 часов и непосредственно перед боем, Кличко не употребляет пищу богатую белком, отдавая предпочтение углеводам. Чаще всего это овсяная каша на воде, с сухофруктами.

Спортивное питание: