Виталий Кличко: тренировки, питание и параметры

Виталий Владимирович Кличко — родился 19 июля 1971 года, в село Беловодское, Киргизская ССР, по национальности, украинец. В прошлом боксёр-профессионал, выступавший в тяжёлой весовой категории, кикбоксёр. Обладатель множества спортивных званий и достижений. Ныне украинский политик, Киевский городской голова.

Когда 13-ти летний Виталий начал боксировать, никто и подумать не мог, что он станет одним из самых великих боксеров супертяжелого дивизиона. В 1985 году семья переехала в Украинскую ССР, где активно занялся спортом. Начинал свою спортивную карьеру Виталий с кикбоксинга, шесть раз становясь чемпионом мира, имея рекорд в 34 победы из 35-и поединков. С 1995 года начал заниматься боксом, и в этом же году одержал несколько значительных побед. После чего был выбран для участия в Олимпийских играх, но, не пройдя допинг тест, из-за лекарств которые он принимал для восстановления после травмы, вместо него на олимпиаде выступал его брат Владимир Кличко, который тогда завоевал золото.

Дебют на профессиональном ринге состоялся одновременно с братом в ноябре 1996 года после подписания контракта с «Universum Box-Promotion» и вошли под опеку немецкого тренера Фрица Здунека. После чего Виталий стал чемпион мира по боксу среди профессионалов по версиям WBO (1999—2000г.) и WBC (2004—2005г. 2008—2013г.) Виталий также внесен в «Книгу рекордов Гиннеса» как первый чемпион мира в супертяжелой весовой категории, выигравший 26 боев нокаутом, для чего ему понадобилось наименьшее количество раундов, побив рекорд Майка Тайсона. В декабре 2013 года завершает свою спортивную карьеру и на данный момент является мэром города Киев.

Рост — 200 см.
Вес — 110-112 кг.
Размах рук — 203 см
Грудная клетка — 122 см.
Бицепс — 44 см.
Окружность шеи — 44 см.
Предплечье — 42,5 см.
Талия — 89 см.
Бедро — 58 см.
Икра ноги — 42,5 см.
Шея — 45,5 см.
Запястье — 18 см.
Кулак — 28 см
Размер ноги — 48-49
Рабочая рука — правша
Количество боёв — 47
Победы — 45
Поражения — 2

Достижения

6- ти кратный чемпион мира по кикбоксингу (дважды среди любителей и 4 раза будучи профессионалом).
1995 год, завоевал титул чемпиона мира среди военнослужащих.
1995 год на Чемпионате мира завоевал серебряную медаль.
Обладатель званий «Почетный» и «Вечный» чемпион мира по боксу в версии WBC
Бывший чемпион мира по боксу среди профессионалов по версиям WBO (1999—2000), по версии журнала The Ring (2004—2005) и WBC (2004—2005, 2008—2013)
бывший чемпион Европы по боксу среди профессионалов по версии EBU.
Трёхкратный чемпион Украины по боксу среди любителей.

Программа тренировок Виталия Кличко

К каждому своему бою Виталий усердно тренировался, отрабатывал удары, улучшал физическую форму, соблюдал режим тренировок. Просыпался Виталлий Кличко 6:00 утра. В 8:00 приходил на тренировку, начиная с разминки, растяжки и спарринга. Так как Виталий оттачивал технику более 20 лет, то основной акцент делается на физическую подготовку. После тренировки боксер отправляется завтракать. Со второй половины дня Виталий проводил тактические занятия – это изучение и анализ боев его соперников. Если таковых не было, он тратил это время, чтобы поплавать в бассейне. В 17:00 Начиналась вторая тренировка, которая включала в себя: работа на лапах и снарядах, спарринги и бой с тенью. После тренировки Виталий ужинал и занимался своими делами.

Рацион питания Виталия Кличко

Как говорит сам Виталий «Мы состоим из того, что мы едим, и очень важно заложить в себя то, что принесет пользу Все люди разные, поэтому и в вопросах питания необходимо прислушаться к себе». Также боксер советует употреблять поменьше сахара, соли и питаться только полезными продуктами. БЖУ Виталий распределил так: 40-45% ккал углеводы, 20-25% ккал белки и 30-35% ккал жиры.

Рацион: Основа рациона мясо или рыба, на гарнир рис, картофель и макароны, гарнир должны чередоваться с овощами и травами. Перекусы и десерт: фруктовый сок, соевый творог или другие вегетарианские блюда.

Спортивное питание: