• Новинки
  • В тренде
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Рич Фронинг: тренировки, питание и параметры

20.02.2017
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

13.02.2022
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
TOP DOG 12 результаты, видео боев

TOP DOG 12 результаты, видео боев

06.02.2022
Четверг, 2 февраля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые спортсмены » Рич Фронинг: тренировки, питание и параметры

Рич Фронинг: тренировки, питание и параметры

20.02.2017
0
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
0
SHARES
460
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Рич Фронинг (Rich Froning Jr.) — родился 21 июля 1987 года в Маунт Клеменс, Мичиган, США. Профессиональный американский кроссфит-спортсмен, 4-х кратный победитель»CrossFit Games» с 2011 по 2014 год.

Раннее детство Рич провел в городе Маунт Клеменс, штат Мичиган. В юности его семья переехала в Куквилл, штат Теннесси, где он где он живет и по сей день. В средней школе Фронинг был активным мальчиком, играл в бейсбол и футбол за школьные команды. В 2005 году ему даже дали  бейсбольную стипендию в «Walters State Community College», но вскоре с бейсболом Рич завязал. Полгода работал в TRW, затем поступил в Технологический университет Теннесси и начал работать пожарным, чтобы оплачивать обучение.

С кроссфитом Рич познакомился в 2009 году, вскоре получает лицензию тренера, после чего вместе с двоюродным братом открывают кроссфит-зал в своем городе. В 2010 году, уже будучи достаточно подготовленным, Рич выступает на Играх Кросс Фит в центрально-восточном регионе, где с легкостью обходит всех своих соперников и побеждает получая путевку на национальные соревнования. В том же 2010 первый раз выступая на национальных соревнованиях, сразу занимает второе место, а последующие 4 года становится  победителем. За что и получил звание «Самый спортивный человек на Земле».

  • Рост — 175 см
  • Вес — 90 кг
  • Подтягивания — 70 раз
  • Толчок — 166 кг
  • Рывок — 130 кг
  • Приседания — 197,5 кг
ДОСТИЖЕНИЯ
  • 2010 год «CrossFit Games (в центрально-восточном регионе)» — победитель
  • 2010 год «CrossFit Games» — 2 место
  • 2011 год «CrossFit Games» — победитель
  • 2012 год «CrossFit Games» — победитель
  • 2013 год «CrossFit Games» — победитель
  • 2014 год «CrossFit Games» — победитель
ТРЕНИРОВКИ

Тренировки Рича Фронинга (лучшего кроссфитера в мире)

Немного о тренировках Рича Фронинга, он тренируется везде, от 2 до 5 раз в день не придерживаясь режима. Составьте  план, во время похода на тренировку, прислушивайтесь к своему организму, и выполняйте то, что считаете нужным делать сегодня.

Понедельник: 

  1. Толчок штанги — 21-15-9 повторений, вес штанги 43 кг.
  2. Лечь, отжаться, встать — 21-15-9 повторений
  3. Забрасывание штанги на грудь с плинтов — 30 повторений, вес штанги 85 кг.

 Вторник:

  1. Бег 800м.
  2. Суперсет: Подтягивания 10 повторений ,отжимания 10 повторений: 10 подходов
  3. Бег 800м.

Среда: 

  1. 1. Забрасывание гири на вытянутой руке из положения между колен в положение над головой (упр. Kettlebell Swings) 50-40-30-20-10 повторов
  2. Прыжки со скакалкой с двойным прокручиванием скакалки в каждом прыжке 50-40-30-20-10

Четверг: 

  1. 7 раундов с перерывами между раундами по 3мин.
  2. Забрасывание штанги на грудь — 10 повторений вес штанги 70 кг.
  3. Лечь, отжаться, встать — 10 повторений

Пятница:

  1. Гребля на тренажере 1000м.
  2. Швунг 100 повторений со штангой весом 35 кг.
  3. Выход на две силой 10 повторений

Казалось бы не много и не так сложно, но, у Рича бывает до 5 тренировок в день, и это не самая сложная. Поэтому нагрузок за день ему хватает.

Немного о восстановлении от Рича Фронинга

Сипите достаточно много, чтобы дать организму восстановится, сам Рич спит по 8-10 часов но по ночам, днем не спит. От тренировок он не отдыхает, тренируется 2-5 раз в день 7 дней в неделю, ссылаясь на то, что его организм успевает восстанавливаться, так же раз в неделю он приводит легкую тренировку.

ПИТАНИЕ

Питание Рича Фронинга

Невзирая на то, что Рич Фронинг, является профессиональным атлетом он не придерживается никаких диет, он прислушивается к своему телу, и дает ему то, что оно хочет. Может позволить себе употреблять большое количество арахисового масла, цельного молока, сладостей, протеиновых коктейлей.

Спортивное питание:

  1. Аминокислоты
  2. Протеин
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Предыдущая запись

Бой Федора Емельяненко и Мэтта Митриона, отменен

Следующая запись

Александр Поветкин: тренировки, питание и параметры

Похожие Записи

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание
Знаменитости

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
1.6k
Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры

14.04.2020
1.6k
Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры

13.04.2020
1.2k
Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры

11.04.2020
879
Тони Фергюсон
Знаменитые спортсмены

Тони Фергюсон: тренировки, достижения и параметры

20.03.2020
529
Сергей Скольский
Знаменитые спортсмены

Сергей Скольский: тренировки, питание и параметры

23.06.2019
390
Следующая запись
Александр Поветкин

Александр Поветкин: тренировки, питание и параметры

Виталий Кличко

Виталий Кличко: тренировки, питание и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2022 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2022 Все права защищены.