• Новинки
  • В тренде
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Рич Фронинг: тренировки, питание и параметры

20.02.2017
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые спортсмены » Рич Фронинг: тренировки, питание и параметры

Рич Фронинг: тренировки, питание и параметры

20.02.2017
0
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
0
SHARES
957
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Рич Фронинг (Rich Froning Jr.) — родился 21 июля 1987 года в Маунт Клеменс, Мичиган, США. Профессиональный американский кроссфит-спортсмен, 4-х кратный победитель»CrossFit Games» с 2011 по 2014 год.

Раннее детство Рич провел в городе Маунт Клеменс, штат Мичиган. В юности его семья переехала в Куквилл, штат Теннесси, где он где он живет и по сей день. В средней школе Фронинг был активным мальчиком, играл в бейсбол и футбол за школьные команды. В 2005 году ему даже дали  бейсбольную стипендию в «Walters State Community College», но вскоре с бейсболом Рич завязал. Полгода работал в TRW, затем поступил в Технологический университет Теннесси и начал работать пожарным, чтобы оплачивать обучение.

С кроссфитом Рич познакомился в 2009 году, вскоре получает лицензию тренера, после чего вместе с двоюродным братом открывают кроссфит-зал в своем городе. В 2010 году, уже будучи достаточно подготовленным, Рич выступает на Играх Кросс Фит в центрально-восточном регионе, где с легкостью обходит всех своих соперников и побеждает получая путевку на национальные соревнования. В том же 2010 первый раз выступая на национальных соревнованиях, сразу занимает второе место, а последующие 4 года становится  победителем. За что и получил звание «Самый спортивный человек на Земле».

  • Рост — 175 см
  • Вес — 90 кг
  • Подтягивания — 70 раз
  • Толчок — 166 кг
  • Рывок — 130 кг
  • Приседания — 197,5 кг

Достижения

  • 2010 год «CrossFit Games (в центрально-восточном регионе)» — победитель
  • 2010 год «CrossFit Games» — 2 место
  • 2011 год «CrossFit Games» — победитель
  • 2012 год «CrossFit Games» — победитель
  • 2013 год «CrossFit Games» — победитель
  • 2014 год «CrossFit Games» — победитель

Тренировки Рича Фронинга (лучшего кроссфитера в мире)

Немного о тренировках Рича Фронинга, он тренируется везде, от 2 до 5 раз в день не придерживаясь режима. Составьте  план, во время похода на тренировку, прислушивайтесь к своему организму, и выполняйте то, что считаете нужным делать сегодня.

Понедельник: 

  1. Толчок штанги — 21-15-9 повторений, вес штанги 43 кг.
  2. Лечь, отжаться, встать — 21-15-9 повторений
  3. Забрасывание штанги на грудь с плинтов — 30 повторений, вес штанги 85 кг.

 Вторник:

  1. Бег 800м.
  2. Суперсет: Подтягивания 10 повторений ,отжимания 10 повторений: 10 подходов
  3. Бег 800м.

Среда: 

  1. 1. Забрасывание гири на вытянутой руке из положения между колен в положение над головой (упр. Kettlebell Swings) 50-40-30-20-10 повторов
  2. Прыжки со скакалкой с двойным прокручиванием скакалки в каждом прыжке 50-40-30-20-10

Четверг: 

  1. 7 раундов с перерывами между раундами по 3мин.
  2. Забрасывание штанги на грудь — 10 повторений вес штанги 70 кг.
  3. Лечь, отжаться, встать — 10 повторений

Пятница:

  1. Гребля на тренажере 1000м.
  2. Швунг 100 повторений со штангой весом 35 кг.
  3. Выход на две силой 10 повторений

Казалось бы не много и не так сложно, но, у Рича бывает до 5 тренировок в день, и это не самая сложная. Поэтому нагрузок за день ему хватает.

Немного о восстановлении от Рича Фронинга

Сипите достаточно много, чтобы дать организму восстановится, сам Рич спит по 8-10 часов но по ночам, днем не спит. От тренировок он не отдыхает, тренируется 2-5 раз в день 7 дней в неделю, ссылаясь на то, что его организм успевает восстанавливаться, так же раз в неделю он приводит легкую тренировку.

Питание Рича Фронинга

Невзирая на то, что Рич Фронинг, является профессиональным атлетом он не придерживается никаких диет, он прислушивается к своему телу, и дает ему то, что оно хочет. Может позволить себе употреблять большое количество арахисового масла, цельного молока, сладостей, протеиновых коктейлей.

Спортивное питание:

  1. Аминокислоты
  2. Протеин
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)
Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Предыдущая запись

Бой Федора Емельяненко и Мэтта Митриона, отменен

Следующая запись

Александр Поветкин: тренировки, питание и параметры

Похожие Записи

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры
Знаменитые спортсмены

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
4.4k
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание
Знаменитости

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
5k
Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры

14.04.2020
3k
Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры

13.04.2020
2.2k
Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры

11.04.2020
2.6k
Тони Фергюсон
Знаменитые спортсмены

Тони Фергюсон: тренировки, достижения и параметры

20.03.2020
1.2k
Следующая запись
Александр Поветкин

Александр Поветкин: тренировки, питание и параметры

Виталий Кличко

Виталий Кличко: тренировки, питание и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
PRO | Cloud | By BLV
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2025 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2025 Все права защищены.