• Новинки
  • В тренде
Алексей Шабуня

Алексей Шабуня: тренировки, питание, достижения и параметры

18.02.2017
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели » Алексей Шабуня: тренировки, питание, достижения и параметры

Алексей Шабуня: тренировки, питание, достижения и параметры

18.02.2017
0
Алексей Шабуня
0
SHARES
819
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Алексей Олегович Шабуня — родился 4 октября 1977 года в городе Новополоцк, Беларусь — белорусский культурист.  Детство и юность Алексей провел в родном городе, активно занимаясь всевозможными видами спорта, как лыжи, бокс или борьба, неоднократно становился призером различных соревнований и турниров.

В бодибилдинг Шабуня пришел не рано и не поздно, после женитьбы, в 19 лет, четко зная, чем он хочет заниматься и для чего он пришел в зал. В этом ему помог один из лучших тренеров страны – Сергей Мученко. До 2005 года Алексей Шабуня работал пожарным-спасателем, как Ронни полицейским. Спустя 3 года тренировок и диет, он пробует свои силы на соревновательной сцене, активно занимая призовые места. Вплоть до 2006 года его карьера культуриста развивалась стремительными темпами, он покорял турнир за турниром, но, к сожалению, получил серьезную травму колена, и до 2010 года выбыл из соревновательного бодибилдинга.

После длительного перерыва, вернувшись на сцену и заняв второе место на Любительском Чемпионате Мира, Алексей четко дал понять, что покамест не собирается покидать соревновательную сцену. И до сегодняшнего дня входит в топ 10 про атлетов на различных международных соревнованиях, так, к примеру в 2016 году стал 6-м на «Мистер Олимпия Европа» среди лучших бодибилдеров планеты. На данный момент Алексей Шабуня является лучшим культуристом Республики Беларусь.

  • рост — 184 см
  • вес соревновательный — 123 кг
  • все в межсезонье — 130 кг
  • бицепс — 55 см
  • грудная клетка — 140 см
  • бедро — 80 см
  • жим лежа — 210 кг
  • приседание со штангой — 260 кг

Достижения

  • 1997 — абсолютный чемпион России (WABBA, юниоры)
  • 1997— чемпионат Беларуси среди юниоров — 2 место
  • 1998 — абсолютный чемпион Европы (WABBA, юниоры)
  • 1998 — абсолютный чемпион Республики Беларусь (юниоры)
  • 1999 — призёр Гран-при Бельгии (IFBB)
  • 2000 — чемпионат Европы — 15 место
  • 2001 — чемпионат Европы — 13 место
  • 2003 — чемпионат Европы — 3 место
  • 2003 — Гран-при Литвы — 1 место
  • 2003 — турнир «Мистер и мисс Балтия» — 2 место
  • 2003 — Гран-при «Железный мир» — 4 место
  • 2003 — Гран-при «Айронмен» — 6 место
  • 2004 — чемпионат мира — 3 место
  • 2004 — Гран-при «Айронмен» — 4 место
  • 2004 — Гран-при «Железный мир» — 3 место
  • 2005 — абсолютный чемпион Восточной Европы
  • 2005 — Гран-при «Айронмен» — 1 место
  • 2005 — Гран-при «Железный мир» — 1 место
  • 2006 — Мемориала Н,Шила — 1 место
  • 2006 — Турнир Rhein-Neckar Pokal — 1 место
  • 2006 — Международный чемпионат Берлина — 1 место
  • 2006 — Международный чемпионат Баварии — 1 место
  • 2006 — Гран-при Заксена — абсолютный победитель
  • 2006 — Евро-элит тур (г. Таллин, Эстония) — 1 место
  • 2006 — Евро-элит тур чемпионов (Портсмут, Великобритания) — 1 место
  • 2010 — чемпионат мира — 2 место
  • 2010 — Гран-при «Империя Фитнеса» — 1 место
  • 2012 – «Арнольд Классик» – 2 место
  • 2012 — FIBO Power Olimp Challenge — 1 место
  • 2012 — Amateur Euro Cup — 1 место
  • 2012 — Cup Yashankin — 1 место
  • 2013 — «Нордик Про» — Финляндия — 3 место
  • 2013 — Про Бодибилдинг Уикли Тампа — 9 место
  • 2013 — Нордик Про — 3 место
  • 2014 — Прага Про — 14 место
  • 2014 — Нордик Про — 9 место
  • 2014 — Гран При Фитнес Хаус Про — 10 место
  • 2016 — Кевин Леврони Классик — 5 место
  • 2016 — Мистер Олимпия Европа — 6 место
  • 2016 — Шеру Классик — 6 место
  • 2016 — Сан-Марино Про — 6 место

Программа тренировок Алексея Шабуни

  • Понедельник — грудь, передняя дельта
  • Вторник — спина, задняя дельта
  • Среда — отдых
  • Четверг — руки
  • Пятница — ноги
  • Суббота, воскресенье — отдых

Грудь

  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 4 подхода по 8-10 повторений
  • Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом 45°: 4 подхода по 8-10 повторений
  • Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 8-10 повторений
  • Жим гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45°: 3-4 подхода по 8-10 повторений

Плечи

  • Жим штанги или в тренажере: 4 подхода по 10 повторений
  • Жим гантелей стоя: 4 подхода по 10 повторений
  • Подъем штанги перед собой: 4 подхода по 10 повторений
  • Махи с гантелями в наклоне :4 подхода по 15 повторений
  • Жим  сидя в тренажере типа Хаммер: 4 подхода по 10 повторений
  • Шраги с гантелями: 4 подхода по 10-15 повторений

Бицепс

  • Подъем штанги на бицепс стоя: 2 разминочных и 4 подхода по 8-10 повторений
  • Подъем штанги на «Скамье Скотта» с EZ-грифом: 2 разминочных и 4 подхода по 8-10 повторений
  • Обратная пирамида с гантелями: 5 подходов с интервалом в 10 секунд,от максимального веса на 8 повторений уменьшая вес делаем через 10 секунд еще 8 повторений.

Трицепс 

  • Жим классический на горизонтальной скамье узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений
  • Французский жим: 4 подхода по 8-10 повторений
  • Блок с изогнутой рукоятью: 4 подхода по 8-10 повторений

Питание Алексея Шабуни

Алексей не разделяет принципов раздельного питания, поэтому принимает в пищу белки и углеводы вместе. В предсоревновательный период, достаточно много употребляет углеводов, около 300 грамм. Ближе к соревнованиям делает «углеводную яму» — постепенно снижая углеводы и два дня держит их на уровне  100 грамм. Обычно из продуктов употребляет — рис, отварные куриные грудки, белки яиц, пекинская капуста. Ест не менее 7-8 раз в день, в межсезонье может доходить до 11 раз, прием пищи сразу после пробуждения и каждые 2 часа до глубокой ночи. За месяц до соревнований, полностью исключает соль.

Спортивное питание:

  1. Аминокислоты
  2. Протеин
  3. Мультивитамины
Алексей Шабуня
Алексей Шабуня
Алексей Шабуня
Алексей Шабуня

Алексей Шабуня
Алексей Шабуня
Алексей Шабуня
Алексей Шабуня

Алексей Шабуня
Алексей Шабуня
Алексей Шабуня
Алексей Шабуня

Предыдущая запись

Хабиб Нурмагомедов: тренировки, питание и параметры

Следующая запись

Бой Федора Емельяненко и Мэтта Митриона, отменен

Похожие Записи

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
4.1k
Владислава Галаган
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
12.1k
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
1.7k
Лу Ферриньо
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Лу Ферриньо: биография, фильмография, достижения и параметры

20.08.2021
1.3k
Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры

11.04.2020
1.6k
Хади Чупан
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Хади Чупан: тренировки, достижения и параметры

26.03.2020
3.1k
Следующая запись
Бой Федора Емельяненко и Мэтта Митриона

Бой Федора Емельяненко и Мэтта Митриона, отменен

Рич Фронинг (Rich Froning Jr.)

Рич Фронинг: тренировки, питание и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
PRO | Cloud | By BLV
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2025 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2025 Все права защищены.