Андрей Маланичев: тренировки, питание и параметры

Андрей Владимирович Маланичев — (родился атлет 10 января 1977, пос. Барвиха, Россия) — российский пауэрлифтер, тяжелоатлет-рекордсмен. Неоднократный чемпион России, Европы и Мира; 5 побед на Кубке Титанов; Обладатель свыше 30 рекордов; ЗМС России. Важную роль в спортивной карьере Андрея, сыграл его отец, Владимир Васильевич Маланичев — МС СССР по велоспорту, привив с детства любовь к спорту и одарив сына генетически. В пауэрлифтинг Андрей пришел в 16 лет, вскоре его силовые были 200, 100, 180 при весе 75 кг. До этого занимался различными видами спорта: борьбой, боксом и велоспортом, благодаря чему и способен приседать с нереальными весами. Это дало свои плоды, благодаря чему огромный Маланичев с весом +140 до сих пор каждую неделю бегает по 8-10 км.

Спустя 5 лет в этом виде спорта (1998 г.) Андрей перешёл в клуб «Мускул-Спорт» к Заслуженному Тренеру России Игорю Завьялову. В этом же году Андрей Маланичев впервые выступает на Кубке России среди мужчин в категории до 125 кг с суммой 907 кг и устанавливает рекорд России среди юниоров. Среди мужчин стал вторым. Примечательно, что именно на этом турнире Маланичева заметил Президент Федерации Пауэрлифтинга Владимир Васильевич Богачев и приглашает Андрея на Чемпионат Мира 1998 года в Венгрии. Впервые оказавшись на международном помосте, новичок сборной Андрей Маланичев берёт «серебро» (в/к до 125 кг). После чего Андрей стремительно начал завоевывать пьедесталы, где бы он не выступал.

В 2016 в Австралии Андрей Маланичев на турнире ProRaw Big Dogs установил два новых мировых рекорда в безэкипировочном дивизионе (RAW) в абсолютке, — выполнил приседание со штангой со стоек с рекордным весом 485 кг, тем самым подняв в сумме троеборья рекордный вес 1140 кг (присел: 485 + пожал: 255 + потянул: 400).

На самом деле, Андрей живет очень увлекательной жизнью, она не заканчивается тренировками едой и сном, он увлекается классической и рок музыкой, кинематографом, путешествует, готовит, много читает исторической и классической литературы, посещает музеи и различные выставки, театры и концерты, следит за новинками техники, прививает детям и подросткам любовь к спорту. Андрей очень добрый, сильный, веселый и полный жизни русский богатырь.

Рост — 182 см
Вес — 140-150 кг
Жим лежа — 300 кг
Становая тяга — 410 кг
Приседания — 485 кг
Сумма — 1140 кг

Достижения

1998 г — Первенство Москвы среди юниоров, в/к 110 кг, абсолютный чемпион (сумма — 825 кг).
1999 г. Андрей едет на Чемпионат Европы в Польшу, где впервые завоёвывает золотую медаль в составе сборной России.
1999 г. На Чемпионате Мира в Чехии Маланичев увозит в Москву «серебро».
В 2000 году Андрей Маланичев выступает на Чемпионате Москвы, Центра и Юга России в категории до 125 кг и становится абсолютным чемпионом, собрав сумму 980 кг.
2000 г. — на Чемпионате России среди юниоров становится абсолютным Чемпионом, а также устанавливает несколько национальных рекордов России.
2000 г. — Чемпионат Мира в Тайване в/к до 125 кг, 1-место.
2000 г. — Кубок России среди мужчин в Адлере(возраст Андрея на тот момент 23 года) — 2-место.
2001 г. — Открытый Чемпионат Москвы, в/к 125, 1-место, абсолютный чемпион.
2001 г. — Чемпионат России среди мужчин (Санкт-Петербург), в/к 125 кг, 1-место.
2001 г. — Чемпионат Европы (Сыктывкар, Россия), в/к 125 кг, 3-место.
2001 г. — Открытый Кубок Москвы, в/к 125 кг, 1-место, абсолютный чемпион.
2001 г. — Чемпионат Мира (Финляндия), в/к 125 кг, 2-место.
2002 г. — Чемпионат России (Сыктывкар), в/к 125 кг, 2-место.
2002 г. — Чемпионат Европы (Швеция), в/к +125, 2-место.
2002 г. — Чемпионат Мира (Словакия), в/к 125 кг, 1-место.
2003 г. — Чемпионат России (Казань), в/к +125 кг, 1-место, абсолютный чемпион, 3 рекорда России.
2003 г. — Чемпионат Европы (Болгария), в/к +125, 1-место.
2003 г. — Чемпионат Мира (Дания), в/к 125 кг, 3-место.
2004 г. — Кубок России (Воронеж), в/к 125, 1-место.
2005 г. — Чемпионат России (Казань), в/к 125 кг, 1-место.
2005 г. — Чемпионат Европы (Люксембург), в/к 125, 2-место.
2005 г. — Кубок России (Орёл), в/к 125, 1-место, абсолютный чемпион, 5 рекордов России, сумма 1123 кг.
2005 г. — Чемпионат Мира (США), в/к 125 кг, 2-место.
2006 г. — Чемпионат России (Уфа), в/к 125, 1-место.
2008 г. — Чемпионат России (Уфа) — в/к +125, 1-место.
2008 г. — Кубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1 место, 1165 кг.
2008 г. — Кубок России (Бердск) — в/к +125, 1 место, 1122,5 кг.
2009 г. — Кубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1170 кг.
2010 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1170 кг.
2010 г. — Worldlifting (Москва), RAW-турнир (разрешены наколенные бинты), в/к +110 — 1-место, абсолютная категория — 2 место.
2011 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 2-место, 1180 кг.
2012 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1150 кг.
2013 г. Супер Кубок Титанов Россия абсолютная категория 2-место.
2013 г. GPA Powerlifting and Benchpress World Championships Tampere FINLAND Финляндия абсолютная категория 1-место.
2014 г. Супер Кубок Титанов Россия абсолютная категория 2-место.
2014 RAW UNITY MEET 7США абсолютная категория 1-место.
2015 г. Чемпионат России WRPF Россия абсолютная категория 1-место.
2015 г. Супер Кубок Титанов Россия абсолютная категория 1-место.
2015 г. Boss of the Bosses II Powerlifting Meet США абсолютная категория 1-место.
2015 г. WRP World Cup Россия абсолютная категория 1-место.
2016 г. Asia Champions Cup WRPF Казахстан абсолютная категория 1-место.
2016 г. Monsters Meet Россия абсолютная категория 1-место.
2016 г. ProRaw Big DogsАвстралия абсолютная категория 1-место.

Тренировочная программа Андрея Маланичева

В тренировочной программе три базовых упражнения, помимо этого тренируется пресс каждую тренировку. Так же 1 раз в неделю кросс на 10 км. На одной тренировке делается только одно базовое упражнение. Одна строка — отдельная тренировка. Понедельник — присед, среда — жим, пятниц -тяга. Благодаря таким тренировкам на данный момент Маланичев является одним из сильнейших лифтеров планеты.

Питание Андрея Маланичева

Как и большинство «стронгов и лифтеров » строгой диеты Маленичев не придерживается, ест много, 4-5 раз в день, большими порциями, в основном, высококалорийную высокоуглеводную пищу, с достаточным количеством белка и клетчатки, все для того, чтобы у него хватало энергии поднимать огромные веса. Андрей не любит сильно отъедаться, поэтому ближе к соревнованием иногда держит диету, основанную на куриной грудке, рисе и овощах. Не фанат спортпита, но иногда использует протеин и аминокислоты.

Спортивное питание: