Многие из нас слышали фразу «правильное питание», «я правильно питаюсь» и тд., но не все из нас знают как правильно питаться чтоб иметь красивое и здоровое тело. В этой статье мы не будем предлагать диеты и расписывать до граммов продукты питания, а лишь опишем основные принципы правильного питания для похудения и поддержания красивой фигуры. Если вы будете придерживаться этих принципов, результат не заставит вас долго ждать.
- Выпиваем стакан воды перед едой за 15-20 минут.
- Дневная норма воды 1,5 — 2 л (в норму воды входит не сладкий зеленый чай).
- Калорийную пищу можно есть только до 12 часов дня.
- Все гарниры из рациона заменить на овощные.
- Исключить всюкую гадость типа сосисок, колбас и тд., это вредит как фигуре, так и здоровью.
- Кушаем небольшими порциями через каждые 2,5-3 часа.
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
- 1 раз в неделю делаем разгрузочный день. (зеленый чай/творог).
- Физические нагрузки. Фитнес, тренажерный зал, кардио нагрузки, чаще ходим пешком, поднимаемся по ступенькам.
- Не пить воду во время еды, и не пить воду в течении 40 мин. после еды.
- Обязательно не менее 20 граммов полезного жира в день (для груди, волос, кожи). Восполнить дневной запас можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
- Завтрак обязательно, никогда его не пропускайте.
- Уменьшить или исключить потребление сладкого и хлебобулочных изделий (замените фруктами)
- Делайте несложную утреннюю зарядку, это помогает разогнать обмен веществ.
В заключении хотелось бы отметить, что правильно питаться можно тоже очень вкусно, и не нужно относится к этому как к каторге (то нельзя, это нельзя), делать это нужно с удовольствием. Всем приятного аппетита и результатов.
Загрузка ...
