• Новинки
  • В тренде
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)

Садик Хадзович: тренировки, питание и параметры

09.12.2016
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

13.02.2022
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
TOP DOG 12 результаты, видео боев

TOP DOG 12 результаты, видео боев

06.02.2022
Четверг, 2 февраля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели » Садик Хадзович: тренировки, питание и параметры

Садик Хадзович: тренировки, питание и параметры

09.12.2016
0
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
0
SHARES
451
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Садик Хадзович (Sadik Hadzovic) — родился 8 июня 1987 года в Югославии. После того как в Югославии началась война Садик с семьей мигрировал в США. С детства с восхищением разглядывал мускулистых героев комиксов, мечтал стать фотомоделью. Благодаря переезду в США, мечты стали осуществимы, найдя неподалеку зал, Садик стал активно заниматься с отягощениями и вскоре понял, что это его призвание.

Набрав необходимую форму, Садик начинает реализовывать свою мечту, стать фотомоделью, и проводит время в местах, где собираются фотографы. Спустя некоторое время он добивается своего, его начали замечать, он начинает рекламировать нижнее белье и сниматься для обложек различных журналов, и постепенно становиться топ моделью.

После чего он решил попробовать свои силы на соревнованиях в категории Менс Физик, дебютировал он на «NPC Brooklyn Grand Prix»и занимает там второе место. Год спустя побеждает на «Place IFBB Valenti Gold Cup 2012» получает ПРО-карту и квалификацию на Олимпию где становиться лишь четвертым. В 2014-2015 году станет 2-х кратным серебряным призером Олимпии и победителем «Арнольд Классик 2015». В 2016 выступает на Олимпии в категории «Классик Физик» где занимает 3-е место.

  • Рост — 180 см
  • Вес соревновательный — 86 кг
  • Вес в межсезонье — 95 кг
  • Грудная клетка — 117 см
  • Бицепс — 46 см
  • Талия — 76 см
ДОСТИЖЕНИЯ
  • 2016 Мистер Олимпия категория (Классик Физик) – 3 место
  • 2015 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 2 место
  • 2015 Арнольд Классик – 1 место
  • 2014 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 2 место
  • 2014 IFBB PBW Tampa Pro — 1 место
  • 2013 Europa Show of Champions, Орлнадо – 2 место
  • 2013 Мистер Олимпия категория (Менс Физик) – 4 место
  • 2013 IFBB New York Pro – 1 место
  • 2012 Хьюстон Про – 4 место
  • 2012 Valenti Gold Cup Pro – 1 место
  • 2012 Orange County Muscle Classic – 2 место
  • 2012 Greater Gulf States Pro – 2 место
  • 2012 NPC Национальный Чемпионат среди юниоров – 1 место,
  • 2012 NPC Metropolitan Championships – 1 место
  • 2011 NPC Чемпионат востока США – 3 место
  • 2011 Place NPC Brooklyn Гран-при – 2 место
ТРЕНИРОВКИ

Тренировки Садика Хадзовича

Понедельник: Спина

  • Становая тяга: 5 подходов по 10-12 повторений
  • Тяга блока широким хватом: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подтягивания на перекладине: 3 подхода по 10-12 повторений
  • Тяга нижнего блока: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подтягивания: 1 подход до отказа

Вторник: Грудь

  • Разведение гантелей в наклоне: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Наклонный жим (на верхнюю часть грудных): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Упражнения в тренажере «Бабочка»: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Жим штанги лежа: 4 подходов по 10-12 повторений
  • Сведение рук в кроссовере: 3 подхода по 10-12 повторений
  • Жим в обратном наклоне (на нижнюю часть грудных): 4 подхода по 10-12 повторений
  • Отжимания от пола: 1 подход до отказа

Среда: Кардиотренировка

  • Интервальный спринт: 5 подходов,  1 мин спринта, 1 минута отдыха

Четверг: Ноги

  • Жим ногами в тренажере: 5 подходов по 10-12 повторений
  • Разгибание ног в тренажере сидя (на квадрицепсы): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Сгибание ног в тренажере лежа (на бицепсы бедер): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Икры «осликом»: 6 подходов по 10-12 повторений
  • Приседания со штангой: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Выпады: 1 подход до отказа

Пятница: Руки

  • Сгибание рук в тренажере «Скотта»: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 подходов по 10-12 повторений
  • Подъем гантели на бицепс «Молоток»: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Разгибание рук на верхнем блоке (на трицепс): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Сгибание рук со штангой (прямой либо изогнутый гриф): 3 подхода по 10-12 повторений
  • Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 подхода по 10-12 повторений

Суббота:  Пресс

  • Скручивания с рукоятью косичка в кроссовере «молитва»: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подъем туловища на фитболе: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подъем прямых ног: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Повороты корпусом с медболом в руках: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 подхода по 10-12 повторений
  • На турнике подъем ног: 1 подход до отказа.

Воскресенье: Плечи

  • Жим гантелей сидя (передний пучок дельтовидных мышц): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Разведение в стороны (средний пучок дельтовидных мышц): 5 подходов по 10-12 повторений
  • Подъём гантелей перед собой: 3 подхода по 10-12 повторений
  • Шраги (пожимание плечами): 3 подхода по 10-12 повторений
  • Армейский жим: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Жим Арнольда стоя: 3 подхода по 10-12 повторений
ПИТАНИЕ

Рацион питание Садика Хадзовича

Он придерживается так называемой палеодиеты круглый год. его примерная калорийность рациона — 2500-2700 ккал. Два раза в неделю делает себе «Читмил». Чаще всего, это или пицца, или суши.

Рацион:

  1. Прием: скуп протеина и 3 яичных белка
  2. Прием: тунец 170 грамм , 1\2 авокадо и пару кусочков черного хлеба
  3. Прием: стейка без жира 250 грамм , 1\2 стакана зеленой чечевицы, 1\2 стакана зеленой капусты
  4. Прием: курица гриль 250 грамм , и стакан нарезанного перца
  5. Прием: тиляпия 350 грамм, и 1 батат
  6. Прием: Листья салата с бальзамическим уксусом

Или

  1. Прием: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Пол чашки овсянки
  2. Прием: 200гр красного мяса и чашка белого риса
  3. Прием: 200гр рыбы и большая картофелина
  4. Прием: протеиновый коктейль
  5. Прием: 200гр рыбы с аспарагусом или брокколи
  6. Прием: 200гр нежирной курицы или индейки или 8-10 яичных белков. Немного желтков или миндаль

Спортивное питание:

  1. Протеин
  2. L- карнитин
  3. Зеленый чай
  4. Йохимбин
  5. ALA
  6. BCAA

Ссылка на инстаграм Садика Хадзовича

Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)

Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)

Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)

Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)
Сэдик Хадзович (Sadik Hadzovic)

Предыдущая запись

Бахар Набиева: тренировки, история успеха и параметры

Следующая запись

Эшли Кальтвассер: тренировки, питание и параметры

Похожие Записи

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
856
Лу Ферриньо
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Лу Ферриньо: биография, фильмография, достижения и параметры

20.08.2021
560
Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры

11.04.2020
812
Хади Чупан
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Хади Чупан: тренировки, достижения и параметры

26.03.2020
1.1k
Брэндон Карри
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Брэндон Карри: тренировки, питание и параметры

25.03.2020
595
Наталья Кузнецова (Трухина)
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Наталья Кузнецова (Трухина)- биография, тренировки, параметры

13.07.2019
1.5k
Следующая запись
Эшли Кальтвассер (Ashley Kaltwasser)

Эшли Кальтвассер: тренировки, питание и параметры

Джейсон Момоа (Аквамен) торс

Джейсон Момоа: фильмография, тренировки, питание и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2022 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2022 Все права защищены.