• Новинки
  • В тренде
Калум Вон Могер (Calum von Moger)

Калум Вон Могер: тренировки, питание и параметры

22.11.2016
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели » Калум Вон Могер: тренировки, питание и параметры

Калум Вон Могер: тренировки, питание и параметры

22.11.2016
0
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
0
SHARES
1k
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Калум Вон Могер (Calum von Moger) — родился 9 июня 1990 года, Австралия. В детстве Калум был активным и спортивным мальчиком, хоть и немного худоватым, как и у большинства это и послужило мотивацией для начала тренировок. Дополнительной мотивацией для Калума стал его старший брат, который начал ходить в зал. Калум видел, как он меняется и набирает мышечную массу, после чего начинает ходить в зал вместе с ним.

Залом это было трудно назвать, скорее полузаброшенное здание с ржавыми штангами и гантелями, где 14 летний Калум Вон Могер начал свой путь к мечте. Тогда у него не было ни тренера, ни диеты, он просто повторял упражнения за братом, и за одну тренировку прокачивал все тело, не разделяя на отдельные мышечные группы, а питался он тушеным тунцом и куриным мясом. Через 2 года таких тренировок он набрал 10 кг массы, вполне закономерно, учитывая его растущий организм. Здание, где они тренировались, было продано и Калум начал тренироваться в «Anglesea Surf Lifesaving Club».

После окончания школы, переезда в Мельбурн и небольших поисков себя, Калум заканчивает специализированные курсы, и становиться профессиональным фитнес тренером. Некоторое время спустя он решил принять участия в своих первых соревнованиях «Victorian Bodybuilding Championships» где занимает первое место, после чего выдвигается его кандидатура на «WFF Мистер Вселенная Юниоры» где он тоже побеждает.

На данный момент он уже имеет титул трехкратного победителя «WFF Mr. Universe» и еще несколько престижных побед за спиной. Но популярным он стал не благодаря своим победам, а благодаря своей схожести с Арнольдом Шварценеггером в плане телосложения, его даже называют «Арнольд 2.0».

  • Рост — 188 см
  • Вес соревновательный — 104 кг
  • Вес в межсезонье — 113 кг
  • Грудная клетка — 122 см
  • Бицепс — 50-51 см
  • Талия — 81 см
  • Бедро — 66 см

Достижения

  • 2016 NPC Irongames Championships — 1 место
  • Трижды становился победителем WFF Mr. Universe — 1 место
  • в NABBA Junior Southern Hemisphere Championships — 3 место
  • WFF Мистер Вселенная Юниоры — 1 место
  • Victorian Bodybuilding Championships — 1 место

Тренировки Калума Вон Могера

Понедельник: Спина

  1. Тяга верхнего блока на тренажере «Хаммер»: 4 подхода по 10-15 повторений
  2. Пуловеры с тросом: 4 подхода по 10-15 повторений
  3. Тяга к груди на нижнюю часть спины: 3 подхода по 10-12 повторений
  4. Тяга к груди на среднюю часть спины: 3 подхода по 10-12 повторений
  5. Тяга блока узким хватом: 3 подхода по 10-12 повторений
  6. Тяга вниз одной рукой: 3 подхода по 10-12 повторений
  7. Гиперэкстензия: 2 подхода по 15 повторений

Вторник: Грудь

  1. Сведение рук в тренажере «Бабочка»: 3 подхода по 10-15 повторений
  2. Жим от груди в наклоне вверх : 3 подхода по 10-12 повторений
  3. Жим тренажера от груди: 3 подхода по 10-12 повторений
  4. Разводка на тренажере «бабочка»: 3 подхода по 10-12 повторений
  5. Жим гантелей лежа: 3 подхода по 10-12 повторений
  6. Жим  вниз на тренажере: 3 подхода по 10-12 повторений

Среда: Ноги

  1. Разгибание ног на тренажере: 4 подхода по 10-15 повторений
  2. Жим ногами на 45 градусов: 4 подхода по 10-15 повторений
  3. Приседания в тренажере «Смита»: 4 подхода по 10-15 повторений
  4. Одиночный жим ногами: 3 подхода по 10-15 повторений
  5. Вертикальный жим ногами: 3 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу

Четверг: Руки/Пресс

  1. Подъемы штанги в положении стоя: 4 подхода по 10-15 повторений
  2. Сгибания рук: 3 подхода по 10-15 повторений
  3. Сгибания рук на тренажере: 3 подхода по 10-15 повторений
  4. Тяга блока: 4 подхода по 10-15 повторений
  5. Экстензия со штангой: 3 подхода по 10-15 повторений
  6. Экстензия на тренажере: 3 подхода по 10-15 повторений
  7. Подъемы ног: 3 подхода по 20 повторений
  8. Подъемы ног согнутых в коленях: 3 подхода по 20 повторений
  9. Подъемы на тренажере: 3 подхода по 20 повторений

Пятница: Плечи/Икры

  1. Армейский жим стоя в тренажере «Смита»: 3 подхода по 10-15 повторений
  2. Боковые подъемы: 3 подхода по 10-15 повторений
  3. Подъем гантелей над головой: 3 подхода по 10-15 повторений
  4. Разведения гантель на задние дельты: 3 подхода по 10-15 повторений
  5. Жим на плечи сидя: 3 подхода по 10-15 повторений
  6. Подъемы на икры сидя: 5 подхода по 15-20 повторений

Суббота: Отдых

  •  Восстановление

Воскресенье: Отдых

  • Восстановление

Питание Калума Вон Могера

Рацион:

  1. Прием: Коктейль из банана, яйца, молока, мороженного, меда, арахисового масла, овсянки и протеина
  2. Прием: Большая чашка хлопьев с молоком, яблоко или апельсин.
  3. Прием: Чашка риса, тунец с сырным майонезом и соусом Чили.
  4. Прием: Большая чашка картофельного пюре с домашними гамбургерами.
  5. Прием: Чашка картофеля, большой стейк, молоко.
  6. Прием: Чашка овсянки, протеин и молоко.

Спортивное питание:

  1. Креатин
  2. Бета- аланин
  3. Предтренировочные комплексы
  4. Д- аспаринговая кислота
  5. BCAA
  6. Протеин

Ссылка на инстаграм Калума

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум

Предыдущая запись

Итоги SN PRO-2016

Следующая запись

Боли в коленях. Как избежать и восстановиться после травмы.

Похожие Записи

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
4.2k
Владислава Галаган
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
12.3k
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
1.7k
Лу Ферриньо
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Лу Ферриньо: биография, фильмография, достижения и параметры

20.08.2021
1.3k
Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры

11.04.2020
1.6k
Хади Чупан
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Хади Чупан: тренировки, достижения и параметры

26.03.2020
3.2k
Следующая запись
Боль в коленях

Боли в коленях. Как избежать и восстановиться после травмы.

Мотвация

15 принципов работы на мышечную массу

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
PRO | Cloud | By BLV
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2025 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2025 Все права защищены.