• Новинки
  • В тренде
Калум Вон Могер (Calum von Moger)

Калум Вон Могер: тренировки, питание и параметры

22.11.2016
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

13.02.2022
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
TOP DOG 12 результаты, видео боев

TOP DOG 12 результаты, видео боев

06.02.2022
Четверг, 2 февраля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели » Калум Вон Могер: тренировки, питание и параметры

Калум Вон Могер: тренировки, питание и параметры

22.11.2016
0
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
0
SHARES
530
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Калум Вон Могер (Calum von Moger) — родился 9 июня 1990 года, Австралия. В детстве Калум был активным и спортивным мальчиком, хоть и немного худоватым, как и у большинства это и послужило мотивацией для начала тренировок. Дополнительной мотивацией для Калума стал его старший брат, который начал ходить в зал. Калум видел, как он меняется и набирает мышечную массу, после чего начинает ходить в зал вместе с ним.

Залом это было трудно назвать, скорее полузаброшенное здание с ржавыми штангами и гантелями, где 14 летний Калум Вон Могер начал свой путь к мечте. Тогда у него не было ни тренера, ни диеты, он просто повторял упражнения за братом, и за одну тренировку прокачивал все тело, не разделяя на отдельные мышечные группы, а питался он тушеным тунцом и куриным мясом. Через 2 года таких тренировок он набрал 10 кг массы, вполне закономерно, учитывая его растущий организм. Здание, где они тренировались, было продано и Калум начал тренироваться в «Anglesea Surf Lifesaving Club».

После окончания школы, переезда в Мельбурн и небольших поисков себя, Калум заканчивает специализированные курсы, и становиться профессиональным фитнес тренером. Некоторое время спустя он решил принять участия в своих первых соревнованиях «Victorian Bodybuilding Championships» где занимает первое место, после чего выдвигается его кандидатура на «WFF Мистер Вселенная Юниоры» где он тоже побеждает.

На данный момент он уже имеет титул трехкратного победителя «WFF Mr. Universe» и еще несколько престижных побед за спиной. Но популярным он стал не благодаря своим победам, а благодаря своей схожести с Арнольдом Шварценеггером в плане телосложения, его даже называют «Арнольд 2.0».

  • Рост — 188 см
  • Вес соревновательный — 104 кг
  • Вес в межсезонье — 113 кг
  • Грудная клетка — 122 см
  • Бицепс — 50-51 см
  • Талия — 81 см
  • Бедро — 66 см
ДОСТИЖЕНИЯ
  • 2016 NPC Irongames Championships — 1 место
  • Трижды становился победителем WFF Mr. Universe — 1 место
  • в NABBA Junior Southern Hemisphere Championships — 3 место
  • WFF Мистер Вселенная Юниоры — 1 место
  • Victorian Bodybuilding Championships — 1 место
ТРЕНИРОВКИ

Тренировки Калума Вон Могера

Понедельник: Спина

  1. Тяга верхнего блока на тренажере «Хаммер»: 4 подхода по 10-15 повторений
  2. Пуловеры с тросом: 4 подхода по 10-15 повторений
  3. Тяга к груди на нижнюю часть спины: 3 подхода по 10-12 повторений
  4. Тяга к груди на среднюю часть спины: 3 подхода по 10-12 повторений
  5. Тяга блока узким хватом: 3 подхода по 10-12 повторений
  6. Тяга вниз одной рукой: 3 подхода по 10-12 повторений
  7. Гиперэкстензия: 2 подхода по 15 повторений

Вторник: Грудь

  1. Сведение рук в тренажере «Бабочка»: 3 подхода по 10-15 повторений
  2. Жим от груди в наклоне вверх : 3 подхода по 10-12 повторений
  3. Жим тренажера от груди: 3 подхода по 10-12 повторений
  4. Разводка на тренажере «бабочка»: 3 подхода по 10-12 повторений
  5. Жим гантелей лежа: 3 подхода по 10-12 повторений
  6. Жим  вниз на тренажере: 3 подхода по 10-12 повторений

Среда: Ноги

  1. Разгибание ног на тренажере: 4 подхода по 10-15 повторений
  2. Жим ногами на 45 градусов: 4 подхода по 10-15 повторений
  3. Приседания в тренажере «Смита»: 4 подхода по 10-15 повторений
  4. Одиночный жим ногами: 3 подхода по 10-15 повторений
  5. Вертикальный жим ногами: 3 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу

Четверг: Руки/Пресс

  1. Подъемы штанги в положении стоя: 4 подхода по 10-15 повторений
  2. Сгибания рук: 3 подхода по 10-15 повторений
  3. Сгибания рук на тренажере: 3 подхода по 10-15 повторений
  4. Тяга блока: 4 подхода по 10-15 повторений
  5. Экстензия со штангой: 3 подхода по 10-15 повторений
  6. Экстензия на тренажере: 3 подхода по 10-15 повторений
  7. Подъемы ног: 3 подхода по 20 повторений
  8. Подъемы ног согнутых в коленях: 3 подхода по 20 повторений
  9. Подъемы на тренажере: 3 подхода по 20 повторений

Пятница: Плечи/Икры

  1. Армейский жим стоя в тренажере «Смита»: 3 подхода по 10-15 повторений
  2. Боковые подъемы: 3 подхода по 10-15 повторений
  3. Подъем гантелей над головой: 3 подхода по 10-15 повторений
  4. Разведения гантель на задние дельты: 3 подхода по 10-15 повторений
  5. Жим на плечи сидя: 3 подхода по 10-15 повторений
  6. Подъемы на икры сидя: 5 подхода по 15-20 повторений

Суббота: Отдых

  •  Восстановление

Воскресенье: Отдых

  • Восстановление
ПИТАНИЕ

Питание Калума Вон Могера

Рацион:

  1. Прием: Коктейль из банана, яйца, молока, мороженного, меда, арахисового масла, овсянки и протеина
  2. Прием: Большая чашка хлопьев с молоком, яблоко или апельсин.
  3. Прием: Чашка риса, тунец с сырным майонезом и соусом Чили.
  4. Прием: Большая чашка картофельного пюре с домашними гамбургерами.
  5. Прием: Чашка картофеля, большой стейк, молоко.
  6. Прием: Чашка овсянки, протеин и молоко.

Спортивное питание:

  1. Креатин
  2. Бета- аланин
  3. Предтренировочные комплексы
  4. Д- аспаринговая кислота
  5. BCAA
  6. Протеин

Ссылка на инстаграм Калума

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум

Предыдущая запись

Итоги SN PRO-2016

Следующая запись

Боли в коленях. Как избежать и восстановиться после травмы.

Похожие Записи

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
856
Лу Ферриньо
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Лу Ферриньо: биография, фильмография, достижения и параметры

20.08.2021
560
Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры

11.04.2020
812
Хади Чупан
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Хади Чупан: тренировки, достижения и параметры

26.03.2020
1.1k
Брэндон Карри
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Брэндон Карри: тренировки, питание и параметры

25.03.2020
595
Наталья Кузнецова (Трухина)
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Наталья Кузнецова (Трухина)- биография, тренировки, параметры

13.07.2019
1.5k
Следующая запись
Боль в коленях

Боли в коленях. Как избежать и восстановиться после травмы.

Мотвация

15 принципов работы на мышечную массу

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2022 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2022 Все права защищены.