Лаура Гордон (Laura Gordon)— ее называют самой привлекательной фигурой Instagram, и это в ее 49 лет. Многие видели ее фотографии в соц. сетях и даже не подозревали кто это, и сколько ей лет. На данный момент, на ее инстаграм подписано более полумиллиона пользователей. Удивительно то, что Лаура Гордон никогда не выступала на соревнованиях по фитнесу, не является профессионалкой фитнес бикини или фитнес моделью. В свои 49 лет она выглядит просто великолепно, в этом ей помогает работа персонального тренера где она может совмещать тренировки с работой.
Так в чем же секрет такой фигуры спросите вы, ответ очень прост, для того, чтобы выглядеть на 25 лет в таком возрасте, необходимо более 25 лет упорных тренировок с грамотным питанием и постоянным режимом. Так как Лаура начала свои тренировки, когда ей было всего 23 и занимается до сих пор, каждый день. С тренировками и мотивацией мы вам поможем, а что касается соблюдения режима, все в ваших руках.
Самое весомое ее достижение, это почти в 50 лет, выглядит лучше чем многие в 20
Тренировка Лауры Гордон
Лаура тренируется по 8 раз в неделю, 5 кардио тренировок по 30 минут в день и 3 силовые.
Понедельник: Спина / Бицепс
- Подтягивания: 4 сета по 5 раз
- Тяга верхнего блока книзу: 3 сета по 8-10 раз
- Тяга гантели одной рукой: 3 сета по 8-10 раз
- Гребля в тренажер: 3 сета по 8-10 раз
- Подъем гантелей на бицепс: 3 сета по 8-10 раз
- Молотковый подъем: 3 сета по 8-10 раз
Среда: Грудь / Плечи / Трицепс
- Жим лежа : 3 сета по 8-10 раз
- Отжимания на брусьях: 3 сета по 8-10 раз
- Жим гантелей на плечи: 3 сета по 8-10 раз
- Сведения рук в тренажере: 3 сета по 8-10 раз
- Жим от груди на тренажере: 3 сета по 8-10 раз
- Французский жим лежа: 3 сета по 8-10 раз
Пятница: Ноги
- Глубокие приседания: 3 сета по 8-10 раз
- Становая тяга: 3 сета по 8-10 раз
- Шагающие выпады: 3 сета по 8-10 раз
- Разгибания ног: 3 сета по 8-10 раз
- Сгибания ног: 3 сета по 8-10 раз
Питается Лаура 5 раз в день, рацион сбалансирован и потребляется только нужное количество пищи без излишков. Она не употребляет вредных продуктов, фаст-фуда, часто ест свежие фрукты и овощи.
Загрузка ...
