• Новинки
  • В тренде
Лаура Гордон

Лаура Гордон: тренировки, питание и достижения

17.11.2016
Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
Победители турнира Arnold Classic 2023

Победители турнира «Arnold Classic» 2023

05.03.2023
Федор Емельяненко vs Райан Байден

Федор Емельяненко vs Райан Байден. Последний бой «последнего императора»

05.02.2023
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели » Лаура Гордон: тренировки, питание и достижения

Лаура Гордон: тренировки, питание и достижения

17.11.2016
0
Лаура Гордон
0
SHARES
192
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Лаура Гордон (Laura Gordon)— ее называют самой привлекательной фигурой Instagram, и это в ее 49 лет. Многие видели ее фотографии в соц. сетях и даже не подозревали кто это, и сколько ей лет. На данный момент, на ее инстаграм подписано более полумиллиона пользователей. Удивительно то, что Лаура Гордон никогда не выступала на соревнованиях по фитнесу, не является профессионалкой фитнес бикини или фитнес моделью. В свои 49 лет она выглядит просто великолепно, в этом ей помогает работа персонального тренера где она может совмещать тренировки с работой.

Так в чем же секрет такой фигуры спросите вы, ответ очень прост, для того, чтобы выглядеть на 25 лет в таком возрасте, необходимо более 25 лет упорных тренировок с грамотным питанием и постоянным режимом. Так как Лаура начала свои тренировки, когда ей было всего 23 и занимается до сих пор, каждый день. С тренировками и мотивацией мы вам поможем, а что касается соблюдения режима, все в ваших руках.

Самое весомое ее достижение, это почти в 50 лет, выглядит лучше чем многие в 20

Тренировка Лауры Гордон

Лаура тренируется по 8 раз в неделю, 5 кардио тренировок по 30 минут в день и 3 силовые.

 Понедельник: Спина / Бицепс

  1.  Подтягивания: 4 сета по 5 раз
  2. Тяга верхнего блока книзу: 3 сета по 8-10 раз
  3. Тяга гантели одной рукой: 3 сета по 8-10 раз
  4. Гребля в тренажер: 3 сета по 8-10 раз
  5. Подъем гантелей на бицепс: 3 сета по 8-10 раз
  6. Молотковый подъем: 3 сета по 8-10 раз

 Среда: Грудь / Плечи / Трицепс

  1. Жим лежа : 3 сета по 8-10 раз
  2. Отжимания на брусьях: 3 сета по 8-10 раз
  3. Жим гантелей на плечи: 3 сета по 8-10 раз
  4. Сведения рук в тренажере: 3 сета по 8-10 раз
  5. Жим от груди на тренажере: 3 сета по 8-10 раз
  6. Французский жим лежа: 3 сета по 8-10 раз

   Пятница: Ноги

  1. Глубокие приседания: 3 сета по 8-10 раз
  2. Становая тяга: 3 сета по 8-10 раз
  3. Шагающие выпады: 3 сета по 8-10 раз
  4. Разгибания ног: 3 сета по 8-10 раз
  5. Сгибания ног: 3 сета по 8-10 раз

Питается Лаура 5 раз в день, рацион сбалансирован и потребляется только нужное количество пищи без излишков. Она не употребляет вредных продуктов, фаст-фуда, часто ест свежие фрукты и овощи.

Лаура Гордон
Лаура Гордон
Лаура Гордон
Лаура Гордон

Лаура Гордон
Лаура Гордон
Лаура Гордон
Лаура Гордон

Лаура Гордон
Лаура Гордон
Лаура Гордон
Лаура Гордон

Предыдущая запись

Улиссес Уильямс: тренировки, питание и параметры

Следующая запись

Убойная мотивация для занятий воркаутом

Похожие Записи

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
191
Владислава Галаган
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
3.7k
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
1.2k
Лу Ферриньо
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Лу Ферриньо: биография, фильмография, достижения и параметры

20.08.2021
874
Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры

11.04.2020
1.1k
Хади Чупан
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Хади Чупан: тренировки, достижения и параметры

26.03.2020
1.7k
Следующая запись
Воркаут

Убойная мотивация для занятий воркаутом

Дуэйн Джонсон (Скала)

Дуэйн Джонсон (Скала): фильмография, тренировки, питание, параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
Получить WP Калькулятор калорий
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2023 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2023 Все права защищены.