Разминка перед тренировкой, заминка во время и после тренировки.

В своих статьях на различные программы тренировок мы всегда предупреждаем о разминках перед тренировкой. Разминка это очень важная часть тренировки которая убережет вас от травм и растяжений, а заминка (растяжка мышечных групп после тренировки либо подходов) поможет быстрее восстанавливаться и сохранять эластичность мышц и связок. Так же не стоит забывать что чем больше возраст тем дольше и тщательней нужно разминаться, ведь с возрастом мы теряем подвижность суставов и травмироваться гораздо легче. Суставная разминка довольно простая, многие помнят ее с уроков физкультуры, но тем не менее пренебрегать ей не стоит, лучше тратить 10-15 мин. на разминку чем потом пол года на восстановление.

Так же смотрим как правильно делать заминку.