Мишель Левин: тренировки, питание и параметры

Мишель Левин — родилась 15 февраля 1986 года в городе Маракай, Венесуэла. Еще в детстве родители Мишель развелись, их семью начала обеспечивать только мама. Поэтому она жила бедно и денег постоянно не хватало. В подростковом возрасте, Мишель устроилась на работу медсестрой в клинику. На тот момент её вес составлял около 40 кг. Позже Левин  начала подрабатывать моделью, но вскоре набрала почти 25 кг, из-за чего стала ненавидеть свое тело. После чего активно начала заниматься в спортзале и быстро похудела, более того, привела свое тело отличную спортивную форму.

После ее преображения ей начало поступать множество предложений работы фитнес моделью. Впоследствии она много переезжала, но остановила свой выбор на Майами, где продолжает тренироваться и работать фотомоделью. Со временем, журналы на спортивную тематику буквально завалили ее предложениями. В 2013-м году ей предлагают выступить на турнире «NPC Mid Florida Classic» в категории бикини, где ее дебют закончился пятым местом. Позже она решает продолжать свои выступления, и в результате побеждает на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup» за что получает про-карту. После этого были еще турниры на профессиональной сцене без побед, и в 2014 заканчивает свою карьеру бикинистки.

Сейчас Мишель Левин вместе со своим мужем бодибилдером Джимми Левином, проживают в Майами, несмотря на то, что ее спортивная карьера закончилась, популярность ее только растет, чего стоит только почти 10 миллионов подписчиков в ее инстаграме. Она все так же, снимается для фитнес журналов, и с каждым днем становиться все популярнее.

• Рост — 163 см
• Вес — 54 кг
• Грудь — 93 см
• Талия — 64 см
• Бедра — 92 см

Достижения

На соревновательной сцене Мишель была не долго и самое значительная ее победа это получение про карты на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup»

Обложки журналов:

• Integral January 2014
• VOS January 2014
• Muscular Development February 2014
• Muscular Development Latino (USA) October 2013
• Planet Muscle (USA) October 2013
• Southern Vixens (USA) June 2013
• URBE Bikini (Venezuela) August 2013
• Browz (USA) March 2013
• Touch (USA) March 2013
• Nine5four (USA) July 2012
• PLAYBOY, (Venezuela) January 2012
• DSS Magazine (Spain) September 2012
• Muscular Development Latino (USA) October 2012
• Glam Jam (Canada) July 2012
• Glam Jam (Canada) December 2012
• M! (Denmark) February 2011

Тренировка Мишель Левин на все группы мышц

Понедельник- спина,бицепсы

1. Подтягивания широким хватом: 4 подхода по 12 повторений
2. Подтягивания средним хватом: 4 подхода по 10 повторений
3. Тяга блока: 4 подхода по 12 повторений
4. Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12 повторений
5. Подъем на бицепс с гантелями: 4 подхода по 12 повторений
6. Подъем на бицепс с EZ-грифом: 4 подхода по 12 повторений
7. Подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой: 4 подхода по 12 повторений

Вторник- бицепсы бедер, голени

1. Сгибания ног на тренажере лежа: 4 подхода по 12 повторений
2. Сгибания ног на тренажере сидя: 4 подхода по 12 повторений
3. Становая тяга: 4 подхода по 10-15 повторений
4. Голень в тренажере сидя: 8 подходов по 20 повторений
5. Голень стоя в тренажере Смита: 6 подходов по 20 повторений

Среда- трицепсы, плечи

1. Разгибания руки стоя с гантелью на трицепс: 4 подхода по 12 повторений
2. Французский жим лежа с EZ грифом: 4 подхода по 12 повторений
3. Разгибания рук на блоке из-за головы: 4 подхода по 12 повторений
4. Армейский жим: 4 подхода по 10 повторений
5. Жим гантелей сидя: 3 подхода по 10 повторений
6. Тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя: 3 подхода по 12 повторений
7. Махи гантелями в стороны стоя: 4 подхода по 10 повторений

Четверг — отдых

Пятница — ноги

1. Выпады: 4 подхода по 12 повторений ( на каждую ногу)
2. Наклоны со штангой на плечах: 6 подходов по 20 повторений
3. Жим лежа одной ногой: 4 подхода по 15 повторений, (каждой ногой)
4. Классические приседания: 4 подхода по 12 повторений

Суббота- пресс

1. Подъем коленей из положения в висе: 4 подхода по 12 повторений
2. Скручивания: 4 подхода по 20 повторений
3. Скручивания на тренажере: 4 подхода по 12 повторений
4. Скручивания на мяче: 4 подхода по 20 повторений

Воскресенье- отдых

Рацион Мишель Левин на день:

Рацион Мишель  разбит на 7 приемов пищи в день, так же принимает спортивное питание, в основном протеин.

1. Овсянка с протеином
2. Свинина с шведскими крекерами
3. Куриные грудки с коричневым рисом
4. Свиные отбивные с салатом
5. Говядина со спаржей и шпинатом
6. Лосось с брокколи
7. Казеиновый протеин

Ссылка на инстаграм Мишель Левин