Главная / Знаменитости / Знаменитые актеры / Вин Дизель: тренировки, питание и параметры
Вин Дизель тело

Вин Дизель: тренировки, питание и параметры

Вин Дизель — настоящее имя Марк Синклер Винсент родился 18 июля 1967 года, Манхэттен, Нью-Йорк, США. Американский актёр, кинорежиссёр, сценарист и продюсер. Рос Вин в небогатой семье в Нью-Йорке, вместе со своим братом близнецом, да-да, у Вина Дизеля есть брат близнец Пол, хотя они и не очень похоже, особенно прическами. Национальность Дизеля, даже ему самому не известна, хотя он говорит в нем много итальянского. Мать была психиатром, а вот отец преподавал актерское мастерство, и не обделил вниманием сына, как итог, первую свою роль он сыграл в 7 лет в театре. Правда это не совсем заслуга его отца, Вин с друзьями незаконно влезли в местный театр, но директор труппы не стала заявлять на них в полицию, решила, что они могут загладить свою вину, исполнением небольших ролей.

Годы спустя он понимает, что с такими физическими данными и внешностью ему в Голливуде ловить нечего, он высокий смуглый худощавый мальчишка, не похож на крутого парня из боевиков. После чего вплотную начинает заниматься собой, в 17 лет начинает ходить в качалку и следить за своей внешностью. Как результат, через несколько лет он набирает немало мяса, да так, что даже устроился подрабатывать вышибалой в клубе, а там тощих парней на роботу не берут.

После чего он пытается пробиться в Голливуд, но как говориться «первый блин комом». Но на помощь приходит мама, которая дарит ему книгу «Создание фильма стоимостью не дороже старенького авто». Вдохновленный прочитанным, Вин снял собственный малобюджетный фильм «Многоликий». После этого его замечает агент и предлагает небольшую роль в большом проекте «Спасении рядового Райана». После чего в стремительно развивающейся карьере Вина Дизеля были такие фильмы как «Три икса», «Хроники Риддика», «Черная дыра». Но главным в его карьере станет фильм «Форсаж», где он играет крутого накаченного парня. Вскоре выйдет уже восьмая часть, и говорят о продолжении, в 2019, девятую и в 2020 мы увидим и десятую часть форсажа, где он в свои 50 будет показывать неизменно хорошую форму.

  • Рост: 182 см
  • Вес: 97-105 кг в зависимости от фильма
  • Бицепс: 43 см
  • Жим лежа: 159 кг
ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Вина Дизеля

В своих тренировках Дизель делает упор на большие веса для быстрого прироста мышечной массы, в базовых упражнениях больше веса меньше подходов. Отдых между подходами 2-3 минуты. Вин Дизель Склонен к полноте и набор массы не составляет для него труда, а вот рельеф мышц уже проблематично в конце каждой тренировки вставляет небольшое кардио.

Понедельник, спина, грудь

  1. Подтягивания широким хватом: 4 подхода по 6-10 повторений
  2. Тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 10-12 повторений
  3. Становая тяга: 3 подхода по 6-8 повторений
  4. Жим штанги лежа: 4 подхода по 6-8 повторений
  5. Жим гантелей на наклонной скамье: 3 подхода по 6-8 повторений
  6. Кардио, беговая дорожка, велотренажер, степер: 20-30 минут

 

Среда, руки

  1. Жим штанги узким хватом: 4 подхода по 6-8 повторений
  2. Французский жим лежа: 3 подхода по 10 повторений
  3. Разгибание рук на блоке: 3 подхода по 10 повторений
  4. Сгибание рук со штангой на бицепс: 3 подхода по 10 повторений
  5. Концентрированные сгибания рук: 3 подхода по 6-8 повторений
  6. Сгибание рук на скамье Скотта: 3 подхода по 10 повторений
  7. Кардио, беговая дорожка, велотренажер, степер: 20-30 минут

Пятница, ноги, плечи

  1. Приседания с гантелями: 4 подхода по 6-8 повторений
  2. Становая тяга: 4 подхода по 10 повторений
  3. Подъем на икры со штангой на коленях: 4 подхода по 15-25 повторений
  4. Армейский жим: 3 подхода по 8-10 повторений
  5. Подъем штанги к груди перед собой: 3 подхода по 10 повторений
  6. Разведение гантелей в стороны в наклоне: 3 подхода по 10-15 повторений
  7. Кардио, беговая дорожка, велотренажер, степер: 20-30 минут
ПИТАНИЕ

Диета Вина Дизеля

Вин Дизель придерживается более менее стандартной диеты.

  1. Потребляет 2600-2800 ккал в сутки то есть 30 ккал умноженных на свой вес, это стандартно.
  2. 5-7 приемов пиши каждый день небольшими порциями.
  3. Много белка примерно 3 грамма белка на 1 кг веса тела.
  4. Умеренное количество углеводов.
  5. Много клетчатки для переваривания, которую он берет из овощей.
  6. Рацион состоит из курицы, нежирная говядина, овощи, фрукты, запеченный картофель, все продукты должны быть «био».

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*