Главная / Знаменитости / Знаменитые актеры / Уилл Смит: тренировки, питание и параметры
Уилл Смит тело

Уилл Смит: тренировки, питание и параметры

Уиллард Кэрролл Смит-младший — родился 25 сентября 1968 года в Филадельфии, Пенсильвания, США — американский актёр и хип-хоп исполнитель. В наличии имеется, две номинации на премию «Оскар», четыре номинации «Золотого глобуса», премия «Грэмми». В 2008 году его назвали самым высокооплачиваемым актёром в мире, по версии журнала «Forbes». С ранних лет Уилл был примерным учеником, остроумным, смышленым и это помогало ему выпутываться из любой ситуации, за что впоследствии он и получит прозвище «Принц».

С 12 лет начинает читать рэп, со своим другом. В 13 разводятся его родители. После чего он начинает всерьез заниматься музыкой и хобби перерастает в карьеру. Уилл стал читать рэп вместе со своим другом — ди-джеем Джеффом Таунсом и организовали дуэт, кстати, псевдоним у Смитта был «Крутой принц». В итоге он стал очень популярным рэп исполнителем с двумя платиновыми альбомами. Но вскоре популярность начала спадать, и Смит решил вложить заработанные деньги в бизнес, автомобили и ювелирные изделия, однако успеха не добился и даже влез в долги.

Вскоре удача вновь улыбнулась ему, и Уилла приглашают на главную роль в сериале «Принц из Беверли Хиллз». Даже играть не надо было, просто был самим собой. Сериал стал популярным, после его завершения у актера уже были связи в Голливуде. Он сыграл еще в несколько неплохих фильмах, первые успехи в его актерской карьеры были благодаря фильму «Плохие парни». После чего понеслось, «Люди в черном», «Али» продолжение плохих парней, «Я, робот», «Семь жизней» «Я-легенда» «Отряд самоубийц» И многое другое. Чего только стоит Хэнкок с его суперсилой или подготовка к фильму «Али» и просто превосходную форму, которую он показал в фильме «Я — легенда». Читайте ниже и вы узнаете, как он ее достиг.

    • Рост — 188 см
    • Вес — 90 кг
    • Жим лежа — 175 кг
    ТРЕНИРОВКИ

    Программа тренировок Уилла Смита

     

    Грудь

    •  Жим лежа: 4 подхода по 10-15 повторений
    • Жим гантелей на наклонной скамье: 5 подходов по 10-15 повторений
    • Разводка сидя в рычажном тренажере: 3 подхода по 10-15 повторений
    • Отжимания: 5 подходов по 20-30 повторений
    • Занятий на эллиптическом тренажере:  уровень сложности 65 % от максимального 25 минут

    Трицепс

    • Французский жим лежа: 3 подхода по 20-30 повторений
    • тяга верхнего блока га трицепс: 3 подхода по 20-30 повторений
    •  Подъем гантелей на трицепс: 3 подхода по 20-30 повторений
    • Отжимания от скамьи: 3 подхода по 20-30 повторений

    Бицепс

    • Сгибания рук с гантелями стоя: 3 подхода по 10-12 повторений
    • Сгибания рук с гантелями сидя: 4 подхода по 10-15 повторений
    • Концентрированное сгибание рук: 4 подхода по 20-25 повторений
    ПИТАНИЕ

    Диета Уила Смита

    Для набора 15 кг мышечной масс для роли Али, Смит придерживался таких правил:

    1. Много белка и сложных углеводов
    2. Питание небольшими порциями 6-7 раз в день
    3. Спортивное питание, протеин и креатин
    4. Полностью исключил фаст-фуд и любую другую вредную пищу

     

    Рацион Уилла Смита:

    1. Прием пищи: омлет, 5 белков и 1 желток, 2 кусочка злакового хлеба стакан апельсинового сока
    2. Прием пищи: овсяная каша на обезжиренном молоке с бананом и изюмом, обезжиренный йогурт, 1 фрукт
    3. Прием пищи: филе индейки с сыром, брокколи и немного масла, 1 фрукт
    4. Прием пищи: банка тунца либо яичные белки и 2 тоста из злакового хлеба
    5. Прием пищи: протеиновый коктейль
    6. Прием пищи: филе индейки или нежирный стейк, возможно рыба, на гарнир паста

    После чего был ускорен обмен веществ, и в совокупности с тренировками Уилл стал набирать мышечную массу, без дополнительного жира и даже удавалось его сжигать.

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *