Главная / питание / Программа правильного питания, рацион для девушек на каждый день
Правильное питание

Программа правильного питания, рацион для девушек на каждый день

Программа правильного питания для девушек, на каждый день. Чтобы блюда не надоедали, просто чередуйте их каждый день, даже сейчас у большинства рацион намного однообразнее нежели этот. Эта программа питания поможет сжечь лищний жир или поддерживать форму, + такое питание хорошо омолаживает кожу, и разгружает организм от избыточного тяжелого питания, уже через неделю вы  почувствуете разницу как в минус пару кг так и в самочувствие. Размер порций зависит от вашего веса, не стоит голодать, ешьте в меру, не объедайтесь, по мере похудения уменьшайте по чу-чуть и порции.  Пейте много воды, можно зеленый чай, кофе не злоупотреблять, алкоголь и газированные напитки нежелательны.

 

  • 7:00  1-й завтрак 
    1. запаренная овсяная каши с тертым яблком
    2. корицей и медом, легкий омлет с зеленью
    3. 2 сырника с йогуртовым соусом
    4. творог со сметаной
    5. гречневая каша с 1 помидором
  • 9:00  2-й завтрак 
    1. любой 1 фрукт
    2. йогурт без добавок
    3. 2 яйца
    4. овощной сок
  • 12:00  Время перекусить 
    1. запеченное яблоко с творогом
    2. стакан кефира
    3. фруктовый салат
    4. сезонные ягоды
  • 14:30  Обед
    1. овощной суп
    2. крем суп из цукини
    3. вегетарианский борщ
    4. овощное рагу плюс курица
    5. салат моцарела с помидорами
    6. любое нежирное мясо с овощами
  • 16:30  Время перекусить
    1. дольки зеленого яблока
    2. полоски огурца, зелень
    3. дольки грейпфрута
    4. фруктовый салат
    5. горсть миндальных орехов
  • 18:30  Ужин 
    1. отварные кольца кальмаров
    2. курица
    3. индейка
    4. рыба
    5. мидии
    6. креветки
    7. салаты
    8. овощи
    9. винегрет
    10. рагу

 

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*