Программа правильного питания для девушек, на каждый день. Чтобы блюда не надоедали, просто чередуйте их каждый день, даже сейчас у большинства рацион намного однообразнее нежели этот. Эта программа питания поможет сжечь лищний жир или поддерживать форму, + такое питание хорошо омолаживает кожу, и разгружает организм от избыточного тяжелого питания, уже через неделю вы почувствуете разницу как в минус пару кг так и в самочувствие. Размер порций зависит от вашего веса, не стоит голодать, ешьте в меру, не объедайтесь, по мере похудения уменьшайте по чу-чуть и порции. Пейте много воды, можно зеленый чай, кофе не злоупотреблять, алкоголь и газированные напитки нежелательны.
- 7:00 1-й завтрак
- запаренная овсяная каши с тертым яблком
- корицей и медом, легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором
- 9:00 2-й завтрак
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- овощной сок
- 12:00 Время перекусить
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- сезонные ягоды
- 14:30 Обед
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
- овощное рагу плюс курица
- салат моцарела с помидорами
- любое нежирное мясо с овощами
- 16:30 Время перекусить
- дольки зеленого яблока
- полоски огурца, зелень
- дольки грейпфрута
- фруктовый салат
- горсть миндальных орехов
- 18:30 Ужин
- отварные кольца кальмаров
- курица
- индейка
- рыба
- мидии
- креветки
- салаты
- овощи
- винегрет
- рагу
Загрузка ...
