• Новинки
  • В тренде
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)

Рулли Винклаар: тренировки, питание и достижения

21.10.2016
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

13.02.2022
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
TOP DOG 12 результаты, видео боев

TOP DOG 12 результаты, видео боев

06.02.2022
Суббота, 4 февраля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели » Рулли Винклаар: тренировки, питание и достижения

Рулли Винклаар: тренировки, питание и достижения

21.10.2016
0
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)
0
SHARES
429
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Рулли Винклаар (Roelly Winklaar) — Родился 12 октября 1978 года, Кюрасао, Нидерланды — профессиональный голландский культурист.  Родился Ролли на острове Кюрасао, но уже вскоре переезжает с семьей на материковую части Нидерландов, где и проводит детство и юность. В детстве, он увлекался многими видами спорта гимнастикой и акробатикой и даже футболом. Кстати благодаря им он и делает свой фирменный трюк, неповоротливый бодибилдер делает заднее сальто в полный рост с весом в 130 кг, ниже есть на видео, советую посмотреть. В 2003 году он забросил эти виды спорта, но не спорт вовсе, и частенько посещал зал. Спустя полгода тренировок, Винклаар принял участие в мини-чемпионате своего зала и выиграл бесплатный абонемент на целый год, что и поспособствовало дальнейшему продвижению в этой области.

Спустя несколько лет тренировок, обладая неплохой формой, Ролли стал принимать участие во всех местных турнирах, и к 2005 году добился определенной известности как любитель.  Первые серьезное соревнование Ролли в 2005 году — это был любительский чемпионат мира по бодибилдингу в Шанхае, и не были успешными из-за недостатка опыта, поэтому лишь 15 место. Затем последовало 2 года упорной работы в тренажерном зале и за столом, итог 1-е место на чемпионате Голландии в 2007 году. Еще спустя 2 года, Ролли Винклаар побеждает на любительском турнире Арнольд Классик 2009 года, и получил карту профессионала. Потом последовала победа на  «Нью-Йорк Про» в 2010 году. Любопытно то, что к соревнованиям его готовила «бабуля» нет, не его собственная, хотя она его тоже кормила, и на этом сходства с бабушкой заканчиваются. Это крайне жесткий и требовательный тренер, который заставляет выкладываться в зале на 100% и за его пределами тоже, чтобы вы понимали другое ее прозвище «Тренер из Ада».

Ролли неоднократно попадал в аварии на мотоцикле, иногда все обходилось, иногда были серьезные последствия, и в феврале 2014 года, всего за неделю до турнира Arnold Classic, авария лишила его возможности принять участие в этом состязании, на котором он был фаворитом. Но Винклаар не собирался так быстро покидать карьеру бодибилдера и вскоре продолжая выступления, в 2015 году он становится 7-м на Олимпии, спустя еще год улучшает результат, и уже 6-е место на «Мистер Олимпия». На данный момент Он больше не тренируется с «бабулей», но результаты только растут, возможно, вскоре мы увидим новые победы этого атлета.

  • Рост — 171 см
  • Вес соревновательный — 115 кг
  • Вес в межсезонье — 130 кг
  • Бицепс — 58см
  • Грудная клетка — 132 см
  • Талия — 86см
  • Бедро — 76 см
  • Голень — 51 см
  • Шея — 48 см
  • Ссылка на инстаграм Рулли Винклаара
ДОСТИЖЕНИЯ
  • Мистер Олимпия 2019 5-место
  • Мистер Олимпия 2018 3-место и пояс Народного Чемпиона
  • Арнольд Классик Австралия 2018 1-место
  • Арнольд Классик 2018 4-место
  • Мистер Олимпия 2017 6-место
  • Мистер Олимпия Европа 2016 5-место
  • Прага Про 2016 5-место
  • Кувейт Про 2016 4-место
  • Арнольд Классик Европа 2016 5-место
  • Мистер Олимпия 2016 6-место
  • Арнольд Классик Африка 2016 2-место
  • Нью-Йорк Про 2016 2-место
  • Боди пауэр Про 2016 1-место
  • Нордик Про 2015 2-место
  • Прага Про 2015 6-место
  • Арнольд Классик Европа 2015 5-место
  • Мистер Олимпия 2015 7 место
  • Арнольд Классик Австралия 2015 6-место
  • Арнольд Классик 2015 6-место
  • Нордик Про 2014 1-место
  • Сан-Марино Про 2014 4-место
  • Прага Про 2014 4-место
  • Дубай Про 2014 3-место
  • Арнольд Классик Европа 2014 5-место
  • Мистер Олимпия 2014 12-место
  • Чикаго Про 2014 1 место
  • Арнольд Классик Европа 2013 6-место
  • Мистер Олимпия 2013 7-место
  • Чикаго Про 2013 1-место
  • Прага Про 2012 8-место
  • Гран При Англия 2012 6-место
  • Арнольд Классик Европа 2012 3-место
  • Шеру Классик 2012 4-место
  • Мистер Олимпия 2012 12-место
  • Нордик Про 2012 1-место
  • Европа Супершоу 2012 4-место
  • Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012 4-место
  • Нью-Йорк Про 2011 9-место
  • Фибо Пауэр Про 2011 3-место
  • Мистер Европа Про 2011 2-место
  • Гран При Англия 2011 2-место
  • Арнольд Классик 2011 8-место
  • Мистер Олимпия 2010 14-место
  • Нью-Йорк Про 2010 1-место
  • Гран При Австралия 2010 3-место
  • Арнольд Классик 2010 7-место
ТРЕНИРОВКИ

Полная тренировка Ролли Винклаар

 

Первый день, спина

  1. Подтягивания: 3 подхода по 8 повторений
  2. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10 повторений
  3. Тяга штанги к поясу в наклоне с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 9 повторений
  4. Мертвая тяга на прямых ногах с постепенным увеличением веса : 3 подхода по 9 повторений
  5. Тяга верхнего блока одной рукой с постепенным увеличением веса: 5 подходов по 10 повторений на каждую руку
  6. Тяга блока сидя с постепенным увеличением веса : 4 подхода по 9 повторений
  7. Тяга верхнего блока к груди узким хватом с постепенным увеличением веса : 4 подхода по 10 повторений

 

Второй день, бицепс

  1. Подъем гантели одной рукой: 3 подхода по 14 повторений на каждую руку
  2. Подъем EZ-штанги на бицепс: 3 подхода по 10 повторений
  3. Подъем гантели на бицепс одной рукой на скамье Скотта: 3 подхода по 10 повторений
  4. Подъем гантелей в стиле «Молот»: 3 подхода по 10 повторений

 

Третий день, грудь

  1. Жим для груди в тренажере стоя с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10-15 повторений
  2. Жим лежа с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 10 повторений
  3. Жим гантели широким хватом  с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 8-10 повторений
  4. Круговые движения гантелями на скамье » вокруг света»: 3 подхода по 10 повторений
  5. Жим для груди в тренажере стоя обратным хватом с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 10 повторений
  6. Сведения рук в тренажере «Бабочка»: 3 подхода по 10 повторений

 

Четвертый день, триципс

  1. Отжимания на брусьях: 4 подхода по 10 повторений
  2. Жим блока к низу с канатной рукоятью: 4 подхода по 10 повторений
  3. Французский жим штанги лежа: 4 подхода по 10 повторений
  4. Жим верхнего блока к низу одной рукой: 3 подхода по 10 повторений

 

День пятый, ноги

  1. Жим ногами в специальном тренажере(будто бы отталкиваешься от стены сидя на качели): 3 подхода  по 15-25 повторений
  2. Приседания с постепенным увеличением веса: 4 подхода по 8-10 повторений
  3. Приседания сумо: с постепенным увеличением веса: 3 подхода по 10 повторений
  4. Сгибание одной ногой на заднюю поверхность бедра: 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу
  5. Мертвая тяга на прямых ногах с гантелями: 3 подхода по 10-12 повторений

 

День шестой,  дельты

  1. Тяга штанги к подбородку: 3 подхода по 10 повторений
  2. Боковые подъемы гантели на дельты с паузой по средине амплитуды : 3 подхода по 10-12 повторений
  3. Вертикальный жим в тренажере одной рукой: 3 подхода по 10 подходов на каждую руку
  4. Шраги с паузой в верхней точке: 3 подхода по 12-15 повторений
  5. Обратные разведения рук в тренажере «Бабочка»: 4 подхода по 12-15 повторений

 

День седьмой, отдых

ПИТАНИЕ

Питание Ролли Винклаара

Питание в межсезонье.

  1. Чашка овсянки с протеиновым коктейлем
  2. Говядина и чашка риса
  3. Курица с картофелем
  4. Стейк с чашкой риса
  5. Курица с картофелем
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)

Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)
Рулли Винклаар (Roelly Winklaar)

Предыдущая запись

Деннис Вольф (Dennis Wolf): тренировки, питание, параметры и достижения

Следующая запись

Седрик МакМиллан: тренировки, питание и достижения

Похожие Записи

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
859
Лу Ферриньо
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Лу Ферриньо: биография, фильмография, достижения и параметры

20.08.2021
567
Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры

11.04.2020
816
Хади Чупан
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Хади Чупан: тренировки, достижения и параметры

26.03.2020
1.1k
Брэндон Карри
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Брэндон Карри: тренировки, питание и параметры

25.03.2020
599
Наталья Кузнецова (Трухина)
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Наталья Кузнецова (Трухина)- биография, тренировки, параметры

13.07.2019
1.5k
Следующая запись
Седрик МакМиллан (Cedric McMillan)

Седрик МакМиллан: тренировки, питание и достижения

Европейская Олимпия

Победитель Мистер Олимпия Европа 2016 (Mr. Olympia Europe 2016)

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2022 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2022 Все права защищены.