• Новинки
  • В тренде
Шон Роден

Шон Роден: тренировки, достижения и параметры

18.10.2016
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели » Шон Роден: тренировки, достижения и параметры

Шон Роден: тренировки, достижения и параметры

18.10.2016
0
Шон Роден
0
SHARES
709
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Шон Роден (Shawn Rhoden) — родился 2 апреля 1975 года, Кингстон , Ямайка — профессиональный культурист. Детство маленький Шон проводил на солнечной Ямайке играя в футбол и мечтая стать вторым Пеле или Марадонной, какой там бодибилдинг… Вскоре, отец забирает семью в США, при условии что дети будут хорошо учиться, и уже в 15 лет Роден стал гражданином США.   В школе он чувствовал себя прекрасно, сразу попал в школьную команду по футболу и немного попозже записался в пловцы. Кстати с плаванья все и началось, как-то он заглянул в секцию плавания, вокруг ходило много красивых девчонок и тут он понял, надо записываться! После чего его друг ему сказал, если хочешь быстро плавать, надо всесторонне развиваться и повел его в качалку, на следующий день у него все так сильно болело что он и пошевельнуться не мог, а его друг вновь пришел звать его в зал. Шон подумал что он шутит, но друг привел массу аргументов и он решил продолжить свои занятия в зале. Это привело к 6 победам на различных любительских турнирах при весе в 71 кг.

Проходит не так много времени и жизнь преподносит ему новые испытания. В 1993 году Шон попадает в аварию и травмирует сухожилие правой руки. Врачи поставили крест на его карьере, но Шон берет себя в руки и уже через четырнадцать месяцев вырывает победу на чемпионате в Нью-Джерси. Все стало налаживаться, как вначале 1996 Шон получает ранение, в результате которого культурист серьёзно повредил спину и на год  выходит из строя. Но уже  26 апреля 1997 года он снова выходит на сцену. И получает заслуженное второе место на чемпионате в Нью-Джерси. И опять испытание в 2002 году его отец заболел раком, он перестает нормально готовиться к турнирам и все свое время уделяет отцу. Отец все же умирает и Шон уходит из спорта на 7 долгих лет, опустив руки и начал пить.

Проснувшись однажды утром он помочился кровью, после чего помчался в больницу, где ему  написали огромный список болезней, он посмотрел на себя в зеркало, на свою форму, то что с ней стало, взял себя в руки и начал активно заниматься. Как результат выигранный турнир и карта профессионала. Начиная с 2012 года и до сегодняшнего дня он не покидал топ 5 лучших турниров мира, имеется победа на  «Арнольд Классик Европа 2012» и Серебро Олимпии 2016 года. За отличные пропорции и тонкую талию, его по праву называют самым эстетичным культуристом на данный момент. Это  оценили на сцене Мистер Олимпия 2018 Шон обошел семикратного победителя Фила Хита и стал новым победителем «Mister Olympia» вписав свое имя в историю бодибилдинга.

  • Рост — 178 см
  • Вес соревновательный — 109 кг
  • Вес в межсезонье — 120 кг
  • Бицепс — 55 см
  • Бедро — 81 см
  • Ссылка на инстаграм Шона Родена

Достижения

  • Мистер Олимпия 2018 1 место
  • Мистер Олимпия 2017 5 место
  • Мистер Олимпия 2016 2 место
  • Мистер Олимпия Европа 2016 2 место
  • Прага Про 2016 4 место
  • Кувейт Про 2016 3 место
  • Арнольд Классик Европа 2016 4 место
  • Арнольд Классик 2015 2 место
  • Мистер Олимпия 2015 3 место
  • Мистер Олимпия 2014 3 место
  • Гран При Австралия 2014 1 место
  • Арнольд Классик 2014 2 место
  • Арнольд Классик Европа 2013 4 место
  • Мистер Олимпия 2013 4 место
  • Прага Про 2012 2 место
  • Гран При Англия 2012 1 место
  • Арнольд Классик Европа 2012 1 место
  • Мистер Олимпия 2012 3 место
  • Европа Супершоу 2012 1 место
  • Про Бодибилдинг Уикли 2012 1 место
  • Арнольд Классик 2012 8 место
  • Флекс Про 2012 4 место
  • Мистер Олимпия 2011 11 место
  • Европа Супершоу 2011 3 место
  • Европа Супершоу 2010 16 место
  • Нашионалс 2002 14 место в категории Тяжелый вес

Программа тренировок Шона Родена

Перед тренировкой Шон всегда делает растяжку, иногда в этом ему помогает его тренировочный партнер, после этого он делает разминку 10-15 минут, он предпочитает беговую дорожку.

1 день, грудь

  1. Жим гантелей на скамье с наклоном: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  2. Жим штанги на скамье с положительным наклоном: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Разведение гантелей: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  5. Суперсет: отжимания от брусьев и отжимания от пола: 3 подхода до отказа.

2 день, спина

  1. Тяга Т-образной штанги в наклоне: 5-6 подходов по 8-12 повторений.
  2. Тяга верхнего блока к груди: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Суперсет: тяга верхнего блока за голову и тяга верхнего блока в Хаммере: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Тяга гантели в наклоне: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  5. Гиперэкстензии: 3 подхода до отказа.

3 день, ноги

  1. Разгибания ног: 5 подходов по 25 повторений.
  2. Приседания со штангой на груди: 5 подходов по 25 повторений.
  3. Жим ногами в тренажере: 5 подходов по 25 повторений.
  4. Гак-приседания: 4 подхода по 15 повторений.
  5. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 25 повторений.
  6. Мертвая тяга с гантелями: 3 подхода по 12-25 повторений.
  7. Поочередное сгибание ног в тренажере стоя: 3 подхода по 12-25 повторений.

4 день, плечи

  1. Разведение гантелей в стороны сидя: 4 подхода по 8-12 повторений.
  2. Жим штанги стоя: 4 подхода по 8-12 повторений.
  3. Тяга штанги к подбородку: 4 подхода по 8-12 повторений.
  4. Подъем штанги перед собой: 4 подхода по 8-12 повторений.
  5. Суперсет: разведение гантелей в стороны в наклоне и обратные разведения в тренажере «бабочка»: 4 подхода по 8-12 повторений.
  6. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день, руки

  1. Разгибания рук с верхнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  2. Подъем штанги на бицепс: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Французский жим Z-грифа: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Сгибания рук в тренажере: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  5. Разгибание руки с гантелью из-за головы: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  6. Сгибание руки с нижнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  7. Разгибание руки с верхнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  8. Подъем на бицепс в тренажере: 4-5 подходов по 8-10 повторений.

Перед соревнованиями Шон начинает делать кардио по 45 минут на беговой дорожке иногда это степер.

После тренировок, хорошо спим, питаемся, восстанавливаемся, меньше стресса и забот.

Шон Роден
Шон Роден
Шон Роден
Шон Роден

Шон Роден
Шон Роден

Предыдущая запись

Декстер Джексон: тренировки, питание и достижения

Следующая запись

Кай Грин: тренировки, питание и достижения

Похожие Записи

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
4.1k
Владислава Галаган
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
12.1k
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
1.7k
Лу Ферриньо
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Лу Ферриньо: биография, фильмография, достижения и параметры

20.08.2021
1.3k
Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Ашот Каграманян: тренировки, питание и параметры

11.04.2020
1.6k
Хади Чупан
Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели

Хади Чупан: тренировки, достижения и параметры

26.03.2020
3.1k
Следующая запись
Кай Грин

Кай Грин: тренировки, питание и достижения

Деннис Вольф (Dennis Wolf)

Деннис Вольф (Dennis Wolf): тренировки, питание, параметры и достижения

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
PRO | Cloud | By BLV
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2025 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2025 Все права защищены.