Мамду Элссбиай (Биг Рами): тренировки, питание и параметры

Мамду Элссбиай также известный как Биг Рами — родился 16 сентября 1984 года, Каир, Египет. Профессиональный бодибилдер египетского происхождения. Родился Рами в семье рыбака, он был шестым и младшим сыном в семье, как и все его братья с малых лет рыбачил с отцом, не боясь физических нагрузок даже в столь юном возрасте, что в дальнейшем сыграло важную роль в будущем бодибилдера. Вскоре семья переезжает в Кувейт в надежде открыть рыболовный бизнес.

По приезду, стал пробовать себя в различных видах спорта, и остановился на бодибилдинге. Тренироваться начал в зале «Oxygen Gym», где и устроился на работу. Владелец зала Байдер Будай заприметил гинетически одаренного юношу и немного упростил его рабочий график, чтоб оставалось больше времени на тренировки. Вскоре его замечает уже состоявшийся культурист и тренер Денис Джеймс, и берет под свое крыло, составляя ему программу тренировок и питания и фармакологии. После чего Биг Рами дебютирует на своих первых соревнованиях любительской Олимпии 2012 и безоговорочно выигрывает ее, получая про карту. Такого еще не было, чтобы на первых своих соревнованиях кто-то получал сразу про карту.

Так началась его профессиональная карьера, спустя 3 года он уже в топ 5 лучших бодибилдеров мира. Первое место на «Арнольд Классик Бразилия 2015» , 5 место на Олимпии, где он установил рекорд выставив более 140 кг качественной массы, потом 4 место на Олимпии 2016 года, 1 место на «Кувейт Про 2016» выиграв у топовых спортсменов. Биг Рами молод и генетически одарен, и многие пророчат ему топ Олимпии, на данный момент он один из самых больших бодибилдеров, и если доведет качество, может подвинуть  Фила Хита и Шона Родена.

• Рост — 178 см
• Вес соревновательный — 135 кг;
• Вес в межсезонье — до 160 кг
• Бицепс — 58,5 см
• Бедро — 91 см
• Жим лежа — 200 кг на 12 повторений
• Ссылка на инстаграм Биг Рами

Достижения

• Мистер Олимпия 2022 — 5 место
• Мистер Олимпия 2021 — 1 место
• Мистер Олимпия 2020 — 1 место
• Арнольд Классик 2019 – 3 место
• Мистер Олимпия 2018 – 6 место
• Мистер Олимпия 2017 – 2 место
• Прага Про 2016 – 2 место
• Кувейт Про 2016 – 1 место
• Арнольд Классик Европа 2016 – 2 место
• Мистер Олимпия 2016 – 4 место
• Прага Про 2015 – 2 место
• Арнольд Классик Европа 2015 – 4 место
• Мистер Олимпия 2015 – 5 место
• Арнольд Классик Бразилия 2015 – 1 место
• Мистер Олимпия 2014 – 7 место
• Нью-Йорк Про 2014 – 1 место
• Мистер Олимпия 2013 – 8 место
• Нью-Йорк Про 2013 – 1 место

Тренировки

Питание

1. Прием пищи
   12 яичных белков
   3 целых яйца
   250 грамм запеченного картофеля
2. Прием пищи
   150 грамм риса
   250 грамм филе индейки
3. Перекус
   Протеиновый коктейль
4. Прием пищи
   4 целых яйца
   250 грамм запеченного картофеля
5. Прием пищи
   20 грамм куриной грудки
   тарелка бурого риса
   чашка с кусочками резанного ананаса
6. Прием пищи
   300 грамм семги
   половину тарелки риса
7. Прием пищи
   300 грамм стейка
   овощной салат
8. Прием пищи (обычно посреди ночи)
   Протеиновый коктейль
   2 столовых ложки арахисовой пасты.

Итог:

• 400 г белка
• 400 г углеводов
• 200 г жиров
• 5500 килокалорий