• Новинки
  • В тренде
Кокляев

Михаил Кокляев: тренировки, питание и параметры

17.06.2016
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые спортсмены » Михаил Кокляев: тренировки, питание и параметры

Михаил Кокляев: тренировки, питание и параметры

17.06.2016
0
Кокляев
0
SHARES
978
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Кокляев Михаил Викторович — родился 17 декабря 1978 года, Челябинск. Российский спортсмен (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, силовой экстрим) 8-кратный чемпион России по тяжелой атлетике в весовой категории свыше 105 кг до недавнего времени обладатель абсолютного рекорда России в становой тяге — 417.5 кг. Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике. Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу по версии WPC.

В зал Михаил пришел в 13 лет, худым высоким мальчиком, весил всего 57 кг и уже в 16 лет выполняет норматив Мастера спорта , Мастера спорта международного класса по тяжёлой атлетике выполнил в 20 лет. После этого были многочисленные турниры, где он занимал призовые места, силовой экстрим, и турниры «Арнольд Классик» Где он установил несколько рекордов. Сейчас же Михаил восстанавливается, и ведет свой видео блог, участвуя в различных силовых «зарубах».

  • Рост: 192 см
  • Вес: 160 кг
  • Рывок: 210 кг
  • Толчок: 250 кг
  • Жим лежа: 230 кг
  • Присед: 380 кг
  • Становая тяга: 417,5 кг

Тренировки

Основное тренировочное время Михаила Кокляева состоит из упражнений, являющихся разнообразными тягами и приседаниями с обязательным разминочным этапом, включающим в себя растяжку и наклоны. Тренируется  пять дней в неделю, при этом часто два раза в день. Основная база упражнений спортсмена – это классические для тяжелой атлетики динамические тяги разным хватом, разнообразные рывки и толчки штанги. Вот 5 дней из его тренировочной программы которую он записывал в свой дневник.

Понедельник 

Утро:

  • 1.Протяжка рывковым хватом (70,90,120*3)3
  • 2.Рывок с виса от колен и ниже колен (70,100,120,130*2+2)5
  • 3.Тяга рывковая с низких плинтов (130,170,230*3)5

Вечер:

  • 1.Подъем на грудь (70,120,150,170,190,210*1)1
  • 2.Тяга толчковая до подрыва (190,210,230,260,300*3)1
  • 3.Тяга рывковая (220*3)3
  • 4.Приседания на плечах (70,120,170,220,270,305*3)1

Вторник

  • 1.Жим стоя (100,120,140*3)4
  • 2.Рывок в стойку узким хватом (100*3)3
  • 3.Толчек с груди на технику (70.90,110,130*5)1
  • 4.Выпрыгивания из полного седа (90,110,130*5)1
  • 5.Подкачка трицепса в верхнем блоке (50,60,70*12)1
  • 6.В нижнем блоке (50,70,100*12)1
  • 7.Французский жим (40,50,60*12)1
  • 8.Бицепс со штангой (40,50,60,70*3
  • Бассейн, сауна

Среда

Утро:

  • 1.Протяжка рывковая (70,90,110*3)3
  • 2.Рывок с виса+с помоста (70,90,110,130,150*1+1)5
  • 3.Тяга рывковая (170,200*5)5(240*3)1

Вечер:

  • 1.Толчек со стоек (70,110,140,170,190,*3)1(220*1)1
  • 2.Тяга с плинтов (220,280*3)3
  • 3.Приседания на груди (90,110,140,170,190,230,262,5*3)1
  • 4.Рывок простым хватом (70,90,110,130*1)1

Четверг

  • 1.Швунг жим (70,110,150*3)3(160*7)1(180*3)1
  • 2.Рывок с виса (70,90,110,130*4)4
  • 3.Тяга к подбородку уз.хв. (50,70,90*3
  • 4.Подкачка трицепса в верхнем блоке (50,60,70*12)1
  • 5.В нижнем блоке (50,70,100*12)1
  • 6.Французский жим (40,50,60*12)1

Пятница

  • 1.Приседания на плечах (70,120,170,220,270*3)3(270*10)1
  • 2.Жим гантели правой рукой (70*5)5
  • 3.Толчек от груди широким хватом (70,90,110,160*1)3
  • 4.Подкачка трицепса в верхнем блоке (50,60,70*12)1
  • 5.В нижнем блоке (50,70,100*12)1
  • 6.Французский жим (40,50,60*12)1

Питание

В основном питание спортсмена  содержит высокоуглеводную пищу, так же много белка, и просто много пищи. Ну а как много и что он ест вы можете наблюдать на видео, где он соревнуется с Кириллом Сарычевым, в поедание хинкали, порции нечеловеческие просто.

Завтрак

  • три яйца жареных, геркулес на воде. Без соли и сахара, заварной такой. И три бутерброда с сыром

Обед

  • Первое, второе, салат, сок, минеральная вода

Ужин

  •  Про ужин он сказал так » ужин такой же тяжелый. Ну как тяжелый… В плане выхода по массе продуктов. Около двух килограммов. Мои 160 килограммов веса нужно содержать.»
Михаил Кокляев
Михаил Кокляев
Михаил Кокляев
Михаил Кокляев

Михаил Кокляев
Михаил Кокляев
Михаил Кокляев
Михаил Кокляев

Михаил Кокляев
Михаил Кокляев
Михаил Кокляев
Михаил Кокляев

Предыдущая запись

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

Следующая запись

Программа увеличения подтягиваний Льюиса Армстронга

Похожие Записи

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры
Знаменитые спортсмены

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
4.4k
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание
Знаменитости

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
5k
Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Энтони Джошуа (Anthony Joshua): тренировки, питание и параметры

14.04.2020
3k
Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Тайсон Фьюри (Tyson Fury): тренировки, питание и параметры

13.04.2020
2.3k
Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры
Знаменитые спортсмены

Деонтей Уайлдер (Deontay Wilder): тренировки, питание и параметры

11.04.2020
2.6k
Тони Фергюсон
Знаменитые спортсмены

Тони Фергюсон: тренировки, достижения и параметры

20.03.2020
1.2k
Следующая запись
Кроссфит

Программа увеличения подтягиваний Льюиса Армстронга

Бодибилденг

Накачаться на турнике, лучшие советы, подтягивание

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
PRO | Cloud | By BLV
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2025 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2025 Все права защищены.