• Новинки
  • В тренде
Ченнинг Татум

Ченнинг Татум: тренировки, питание и параметры

25.04.2016
Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
Победители турнира Arnold Classic 2023

Победители турнира «Arnold Classic» 2023

05.03.2023
Федор Емельяненко vs Райан Байден

Федор Емельяненко vs Райан Байден. Последний бой «последнего императора»

05.02.2023
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые актеры » Ченнинг Татум: тренировки, питание и параметры

Ченнинг Татум: тренировки, питание и параметры

25.04.2016
0
Ченнинг Татум
0
SHARES
838
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Ченнинг Мэттью Тейтум — родился 26 апреля 1980, Каллмен, Алабама, США — американский актёр, продюсер и модель. С ранних лет занимался спортом и весьма активно американским футболом, футболом, лёгкой атлетикой, бейсболом и даже кунг-фу, что сказать, активный мальчик рос. Благодаря своим спортивным достижениям получил полную стипендию для обучения в колледже, но отказался от нее.

Ченнинг сменил множество профессий, успев поработать строителем, ипотечным брокером, продавцом в магазинах одежды, помощником в лечебнице для животных и что самое интересное, стриптизером. В дальнейшем он снял фильм о своей работе стриптизером, где вовсю использовал накопленный опыт, кстати, он показал там отличную форму, рельефную и качественную. Вот как он добился такой формы…

  • Рост: 185 см
  • Вес: 83 кг
  • Размер ноги: 44

Тренировки

Данную тренировку Ченнинг Татум использовал для похудения и поддержании мышц в тонусе.

Понедельник

  • Разминка – 5 минут, бег.
  • Основная тренировка – за 20 минут пять-шесть циклов следующих упражнений:
  • 150 прыжков на скакалке
  • 10 подтягиваний
  • 5 «паур клинс» (совмещение становой тяги с выталкиванием штанги вверх, поднимаете штангу до груди, затем выталкиваете ее вверх над головой)
  • Заминка – 5 минут, медленный бег и растяжка.

Вторник

  • Отдых

Среда

  • Разминка – 5 минут, прыжки на скакалке.
  • Основная тренировка — за 20 минут пять-шесть циклов следующих упражнений:
  • 20 «бурпис» (совмещение отжиманий от пола с выпрыгиванием вверх, взрывные отжимания, надо отжаться от пола с такой силой, чтобы с положения лежа перейти в положение сидя, с положения сидя выпрыгиваем вверх)
  • 15 подъемов ног в висе
  • 20 приседаний с весом тела
  • Заминка —  5 минут, прыжки на скакалке, затем растяжка.

Четверг

  • Отдых

Пятница

  • Разминка – 5 минут, прыжки на скакалке.
  • Основная тренировка — за 20 минут пять-шесть циклов следующих упражнений:
  • Спринт на 400 метров
  • 10 выбросов гири вверх
  • 10 отжиманий
  • Заминка —  5 минут, прыжки на скакалке, затем растяжка.

Суббота, воскресенье: Отдых

Питание

Диета Татума была построена таким образом, чтобы исключить все вредные продукты питания,  фаст-фуд, крахмал, сахар… И больше употреблять свежие фрукты овощи и сложные углеводы. Так же Ченнинг перед тренировкой пил гейнер.

Примерный рацион Ченнинга Татума на день.

  • Завтрак: омлет с овощами, тост из злакового хлеба, апельсин.
  • Перекус: яблоко и несоленые орехи.
  • Обед: Куриная грудка на гриле, шпинат и сладкий картофель.
  • Перекус: Творог с орехами.
  • Ужин: Куриный бургер с овощами.
  • Перекус: Домашний йогурт и порция миндаля.
Ченнинг Татум торс
Ченнинг Татум торс
Ченнинг Татум торс
Ченнинг Татум торс
Ченнинг Татум

Ченнинг Татум
Ченнинг Татум торс
Ченнинг Татум торс
Ченнинг Татум торс

Предыдущая запись

Джейсон Стэтхэм: тренировки, питание и параметры

Следующая запись

Сергей Лазарев: тренировки, питание, параметры

Похожие Записи

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры
Знаменитые актеры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
164
Фрэнк Грилло: фильмы, тренировки, питание и параметры
Знаменитые актеры

Фрэнк Грилло: фильмы, тренировки, питание и параметры

13.01.2022
3.3k
Хафтор Бьёрнссон «Гора» из «Игры Престолов»
Знаменитые актеры

Хафтор Бьёрнссон «Гора» из «Игры Престолов»: тренировки, питание и параметры

16.02.2018
2.1k
Майкл Джей Уайт
Знаменитые актеры

Майкл Джей Уайт: биография, тренировки, фильмография.

26.07.2017
1.4k
Джерард Батлер
Знаменитые актеры

Джерард Батлер, биография, фильмография и тренировки к фильму «300 спартанцев»

23.01.2017
1k
Джейсон Момоа (Аквамен) торс
Знаменитые актеры

Джейсон Момоа: фильмография, тренировки, питание и параметры

11.12.2016
1.1k
Следующая запись
Сергей Лазарев

Сергей Лазарев: тренировки, питание, параметры

Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
Получить WP Калькулятор калорий
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2023 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2023 Все права защищены.