• Новинки
  • В тренде
Хью Джекман (Росомаха)

Хью Джекман: фильмография, тренировки, питание и параметры

14.04.2016
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые актеры » Хью Джекман: фильмография, тренировки, питание и параметры

Хью Джекман: фильмография, тренировки, питание и параметры

14.04.2016
0
Хью Джекман (Росомаха)
0
SHARES
2.1k
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Хью Майкл Джекман — родился 12 октября 1968 в городе Сидней. Австралийский и американский актёр театра, кино и телевидения, актёр озвучивания и продюсер. Хью Джекман — младший из пятерых детей в семье эмигрантов из Великобритании. С детства занимался спортом и мечтал о карьере журналиста, и даже окончил журналистский факультет технологического университета Сиднея, но так и не стал журналистом, а вместо этого пошел на актерские курсы.

По окончании обучения стал сниматься в австралийских сериалах и мюзиклах. Известным он стал после фильма «Люди Икс» который вышел в 2000 году. В апреле 1996 года Хью женился на актрисе Деборре-Ли Фёрнесс которая старше супруга на 13 лет. В мае 2000 года пара усыновила новорождённого ребёнка Оскара Максимилиана, а в 2005 году второго ребёнка — девочку Аву Элиотъ. Но нам больше интересен тот факт, что журнал «People» назвал Хью Джекмана одним из самых сексуальных людей в мире, давайте разберемся, как он смог достичь такого звания…

  • Рост: 189 см
  • Вес: 90 кг
  • Жим лежа: 145 кг

Фильмография

Год Фильм Роль
1998 Профиль серийного убийцы Эрик Ринджер
1999 Эрскинвильские короли Уэйс
1999 Герой её романа Джек Уиллис
2000 Люди Икс Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2001 Флирт со зверем Эдди Алден
2001 Пароль «Рыба-меч» Стэнли Джобсон
2001 Кейт и Лео Леопольд
2003 Люди Икс 2 Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2004 Ван Хельсинг Гэбриэл Ван Хельсинг
2005 Тайны заблудших душ: Только стоячие места Роджер
2006 Люди Икс: Последняя битва Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2006 Сенсация Питер Лаймен
2006 Фонтан Том Крео
2006 Престиж Роберт Энджер
2008 Список контактов Уайатт Боуз
2008 Австралия Дровер
2009 Люди Икс: Начало. Росомаха Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2011 Люди Икс: Первый класс Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2011 Снежный цветок и заветный веер Артур
2011 Как по маслу Бойд Болтон
2011 Живая сталь Чарли Кентон
2012 Отверженные Жан Вальжан
2013 Муви 43 Дэвис
2013 Росомаха: Бессмертный Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2013 Пленницы Келлер Довер
2014 Люди Икс: Дни минувшего будущего Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2014 Ночь в музее: Секрет гробницы в роли самого себя
2015 Робот по имени Чаппи Винсент
2015 Пэн: Путешествие в Нетландию Чёрная борода
2016 Эдди «Орёл» Бронсон Пири
2016 Люди Икс: Апокалипсис Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2017 Логан Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2017 Величайший шоумен Финеас Тейлор Барнум
2018 Дэдпул 2 Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха
2018 Как не стать президентом Гэри Харт
2019 Безупречный Фрэнк Тэссон
2021 Главный герой замаскированный аватар в подворотне
2021 Воспоминания Николас Баннистер
2022 Сын

Тренировки

День первый .

  •  Динамическая разминка
  •  Жим лёжа штанги 4 подхода по 5 повторений, 2,5 минуты отдыха между подходами
  •  Жим гантелей стоя 4 подхода по 10 повторений , 1 минута отдыха
  •  Жим штанги из-за головы 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
  •  Кубинский жим 3 подхода по 10 повторений, 30 секунд отдыха
  •  Отжимания на брусьях 3 подхода по 10 повторений ,через 15 секунд отдыха
  •  Трицепс на блоке 3 подхода по 12 повторений , через 1 минуту отдыха
  •  Подъем гантелей через стороны 2 подхода по 10 повторений
  •  Подъем гантелей перед собой 2 подхода по 10 повторений
  •  Подъем гантелей в наклоне 2 подхода по 10 повторений
  •  Жим штанги стоя на 2 подхода по 10 повторений

Второй день

  •  Разминка
  •  Приседания со штанга на плечах 4 подхода по 5 повторений, 2.5 минуты отдыха
  •  Приседания со штанга на груди 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
  •  Жим ногами лёжа 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
  •  Икры 4 подхода по 20 повторений, 1 минуту отдыха
  •  Подъемы ног, пресс,4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
  •  Работа с колесом для пресса 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
  •  Растяжка

Третий день

  •  Разминка
  •  Подтягивания с отягощением 4 подхода по 5 повторений, через 2.5 минуты отдыха
  •  Тяга гантели сбоку 4 подхода по 12 повторений, через минуту отдыха
  •  Тяга туловища к перекладине (женский вариант подтягивания) 4 подхода по 15 повторений, через 1 минуту отдыха
  •  Бицепс сидя с гантелями под углом 4 подхода по 10 повторений, через 1 минуту отдыха
  •  Бицепс стоя с гантелями 2 подхода по 10 повторений
  •  Молот 2 подхода по 10 повторений
  •  Бицепс обратным хватом 2 подхода по 10 повторений
  •  Растяжка

Четвертый день

  •  Разминка
  •  Жим гантелей под углом 4 подхода начиная с больших весов и 6 повторений, с каждым подходом уменьнать вес и прибовлять 6 повторений, 2.5 минуты отдыха
  •  Кроссовер 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
  •  Жим штанги лёжа , узким хватом 4 подхода по 10 повторений , 1 минута отдыха
  •  Трицепс с блоком 2 подхода по 10 повторений
  •  Отжимания на брусьях 2 подхода по 10 повторений
  •  Отжимания от пола, узкое положение рук 2 подхода по 10 повторений
  •  Растяжка

Пятый день

  •  Разминка
  •  Мертвая тяга  4 подхода по 5 повторений, через 2.5 минуты отдыха
  •  Румынская тяга 4 подхода по 10 повторений , через 1 минуту отдыха
  •  Приседания со штангой  4 подхода по 12 повторений, через 1 минуту отдыха
  •  Скручивания на скамье 4 подхода по 5 повторений, через 1 минуту отдыха
  •  Landmine Thruster  4 подхода по 20 повторений , через 1 минуту отдыха
  •  Растяжка

Питание

Во время подготовки к фильму про Росомаху, Хью Джекман использовал диету под названием 16/8. То есть 16 часов голодает и 8 ест. Ел она как правило с 10 утра и до 18 часов вечера.  Ел много и часто утром и в обед больше углеводов потом белки, кстати после 15:00 Хью исключал углеводы, благодаря этому он и добился такого рельефа. Помимо протеина он пил креатин, Л-карнитин и NO- бустеры, для поддержания формы и нормального функционирования организма при тяжелых тренировках. Джекман придерживался 3-х грамм белка на 1 кг тела, набирал он их с помощью протеина и куриных грудок которые он ел очень много и со временем стал недолюбливать.

Рацион Хью Джекмана

  • Завтрак: овсянка и протеиновый коктейль
  • Обед: рис или сладкий картофель и куриные грудки
  • Ужин: овощи и куриная грудка или протеиновый коктейль
Хью Джекман (Росомаха) торс
Хью Джекман (Росомаха) торс
Хью Джекман (Росомаха) торс
Хью Джекман (Росомаха)
Хью Джекман (Росомаха) торс

Хью Джекман (Росомаха)
Хью Джекман (Росомаха) торс
Хью Джекман (Росомаха) торс
Хью Джекман (Росомаха) торс
Хью Джекман (Росомаха) торс

Предыдущая запись

Кристиан Бэйл: тренировки, питание и параметры

Следующая запись

Дмитрий Яшанькин: тренировки, питание, параметры и достижения

Похожие Записи

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры
Знаменитые актеры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
988
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры
Знаменитые актеры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
1.1k
Фрэнк Грилло: фильмы, тренировки, питание и параметры
Знаменитые актеры

Фрэнк Грилло: фильмы, тренировки, питание и параметры

13.01.2022
4.8k
Хафтор Бьёрнссон «Гора» из «Игры Престолов»
Знаменитые актеры

Хафтор Бьёрнссон «Гора» из «Игры Престолов»: тренировки, питание и параметры

16.02.2018
3.4k
Майкл Джей Уайт
Знаменитые актеры

Майкл Джей Уайт: биография, тренировки, фильмография.

26.07.2017
2.1k
Джерард Батлер
Знаменитые актеры

Джерард Батлер, биография, фильмография и тренировки к фильму «300 спартанцев»

23.01.2017
1.4k
Следующая запись
Яшанькин

Дмитрий Яшанькин: тренировки, питание, параметры и достижения

Стэтхэм

Джейсон Стэтхэм: тренировки, питание и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
PRO | Cloud | By BLV
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2025 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2025 Все права защищены.