Хью Майкл Джекман — родился 12 октября 1968 в городе Сидней. Австралийский и американский актёр театра, кино и телевидения, актёр озвучивания и продюсер. Хью Джекман — младший из пятерых детей в семье эмигрантов из Великобритании. С детства занимался спортом и мечтал о карьере журналиста, и даже окончил журналистский факультет технологического университета Сиднея, но так и не стал журналистом, а вместо этого пошел на актерские курсы.
По окончании обучения стал сниматься в австралийских сериалах и мюзиклах. Известным он стал после фильма «Люди Икс» который вышел в 2000 году. В апреле 1996 года Хью женился на актрисе Деборре-Ли Фёрнесс которая старше супруга на 13 лет. В мае 2000 года пара усыновила новорождённого ребёнка Оскара Максимилиана, а в 2005 году второго ребёнка — девочку Аву Элиотъ. Но нам больше интересен тот факт, что журнал «People» назвал Хью Джекмана одним из самых сексуальных людей в мире, давайте разберемся, как он смог достичь такого звания…
- Рост: 189 см
- Вес: 90 кг
- Жим лежа: 145 кг
ФИЛЬМОГРАФИЯ
Год |
Фильм |
Роль |
1998 |
Профиль серийного убийцы |
Эрик Ринджер |
1999 |
Эрскинвильские короли |
Уэйс |
1999 |
Герой её романа |
Джек Уиллис |
2000 |
Люди Икс |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2001 |
Флирт со зверем |
Эдди Алден |
2001 |
Пароль «Рыба-меч» |
Стэнли Джобсон |
2001 |
Кейт и Лео |
Леопольд |
2003 |
Люди Икс 2 |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2004 |
Ван Хельсинг |
Гэбриэл Ван Хельсинг |
2005 |
Тайны заблудших душ: Только стоячие места |
Роджер |
2006 |
Люди Икс: Последняя битва |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2006 |
Сенсация |
Питер Лаймен |
2006 |
Фонтан |
Том Крео |
2006 |
Престиж |
Роберт Энджер |
2008 |
Список контактов |
Уайатт Боуз |
2008 |
Австралия |
Дровер |
2009 |
Люди Икс: Начало. Росомаха |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2011 |
Люди Икс: Первый класс |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2011 |
Снежный цветок и заветный веер |
Артур |
2011 |
Как по маслу |
Бойд Болтон |
2011 |
Живая сталь |
Чарли Кентон |
2012 |
Отверженные |
Жан Вальжан |
2013 |
Муви 43 |
Дэвис |
2013 |
Росомаха: Бессмертный |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2013 |
Пленницы |
Келлер Довер |
2014 |
Люди Икс: Дни минувшего будущего |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2014 |
Ночь в музее: Секрет гробницы |
в роли самого себя |
2015 |
Робот по имени Чаппи |
Винсент |
2015 |
Пэн: Путешествие в Нетландию |
Чёрная борода |
2016 |
Эдди «Орёл» |
Бронсон Пири |
2016 |
Люди Икс: Апокалипсис |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2017 |
Логан |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2017 |
Величайший шоумен |
Финеас Тейлор Барнум |
2018 |
Дэдпул 2 |
Джеймс «Логан» Хоулетт / Росомаха |
2018 |
Как не стать президентом |
Гэри Харт |
2019 |
Безупречный |
Фрэнк Тэссон |
2021 |
Главный герой |
замаскированный аватар в подворотне |
2021 |
Воспоминания |
Николас Баннистер |
2022 |
Сын |
|
ТРЕНИРОВКИ
День первый .
- Динамическая разминка
- Жим лёжа штанги 4 подхода по 5 повторений, 2,5 минуты отдыха между подходами
- Жим гантелей стоя 4 подхода по 10 повторений , 1 минута отдыха
- Жим штанги из-за головы 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
- Кубинский жим 3 подхода по 10 повторений, 30 секунд отдыха
- Отжимания на брусьях 3 подхода по 10 повторений ,через 15 секунд отдыха
- Трицепс на блоке 3 подхода по 12 повторений , через 1 минуту отдыха
- Подъем гантелей через стороны 2 подхода по 10 повторений
- Подъем гантелей перед собой 2 подхода по 10 повторений
- Подъем гантелей в наклоне 2 подхода по 10 повторений
- Жим штанги стоя на 2 подхода по 10 повторений
Второй день
- Разминка
- Приседания со штанга на плечах 4 подхода по 5 повторений, 2.5 минуты отдыха
- Приседания со штанга на груди 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
- Жим ногами лёжа 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
- Икры 4 подхода по 20 повторений, 1 минуту отдыха
- Подъемы ног, пресс,4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
- Работа с колесом для пресса 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
- Растяжка
Третий день
- Разминка
- Подтягивания с отягощением 4 подхода по 5 повторений, через 2.5 минуты отдыха
- Тяга гантели сбоку 4 подхода по 12 повторений, через минуту отдыха
- Тяга туловища к перекладине (женский вариант подтягивания) 4 подхода по 15 повторений, через 1 минуту отдыха
- Бицепс сидя с гантелями под углом 4 подхода по 10 повторений, через 1 минуту отдыха
- Бицепс стоя с гантелями 2 подхода по 10 повторений
- Молот 2 подхода по 10 повторений
- Бицепс обратным хватом 2 подхода по 10 повторений
- Растяжка
Четвертый день
- Разминка
- Жим гантелей под углом 4 подхода начиная с больших весов и 6 повторений, с каждым подходом уменьнать вес и прибовлять 6 повторений, 2.5 минуты отдыха
- Кроссовер 4 подхода по 10 повторений, 1 минута отдыха
- Жим штанги лёжа , узким хватом 4 подхода по 10 повторений , 1 минута отдыха
- Трицепс с блоком 2 подхода по 10 повторений
- Отжимания на брусьях 2 подхода по 10 повторений
- Отжимания от пола, узкое положение рук 2 подхода по 10 повторений
- Растяжка
Пятый день
- Разминка
- Мертвая тяга 4 подхода по 5 повторений, через 2.5 минуты отдыха
- Румынская тяга 4 подхода по 10 повторений , через 1 минуту отдыха
- Приседания со штангой 4 подхода по 12 повторений, через 1 минуту отдыха
- Скручивания на скамье 4 подхода по 5 повторений, через 1 минуту отдыха
- Landmine Thruster 4 подхода по 20 повторений , через 1 минуту отдыха
- Растяжка
ПИТАНИЕ
Во время подготовки к фильму про Росомаху, Хью Джекман использовал диету под названием 16/8. То есть 16 часов голодает и 8 ест. Ел она как правило с 10 утра и до 18 часов вечера. Ел много и часто утром и в обед больше углеводов потом белки, кстати после 15:00 Хью исключал углеводы, благодаря этому он и добился такого рельефа. Помимо протеина он пил креатин, Л-карнитин и NO- бустеры, для поддержания формы и нормального функционирования организма при тяжелых тренировках. Джекман придерживался 3-х грамм белка на 1 кг тела, набирал он их с помощью протеина и куриных грудок которые он ел очень много и со временем стал недолюбливать.
Рацион Хью Джекмана
- Завтрак: овсянка и протеиновый коктейль
- Обед: рис или сладкий картофель и куриные грудки
- Ужин: овощи и куриная грудка или протеиновый коктейль