Райан Рейнольдс (Ryan Rodney Reynolds) — родился 23 октября 1976, Ванкувер, Канада. Райан самый младший из четырех братьев, уже ребенком играл в канадской мыльной опере, и начиная с 2002-го года играет в различных комедиях, постепенно приобретая популярность. С 9 сентября 2012 года Райан женат на Блейк Лайвли. 16 декабря 2014 года у супругов родилась дочь — Джеймс.
Также актер очень вынослив, он бегал марафонские дистанции на благотворительных забегах, придерживается правильного питания, и превосходно выглядит для своего возраста. Отличное телосложение и превосходную форму актер начал показывать с фильма «Блейд 3», и делает это, по сей день, давайте же разберемся в чем секрет его фигуры.
- Рост: 188 см
- Вес: 86-88 кг
ФИЛЬМОГРАФИЯ
Год |
Фильм |
Роль |
1993 |
Обыкновенное волшебство |
Ганеш / Джеффри |
1995 |
За гранью возможного |
Дерек Тилман |
1996 |
Когда дружба убивает |
Бен Колсон |
1996 |
Секретные материалы |
Джей Де-Бум |
1996 |
Сабрина — маленькая ведьма |
Сет |
1997 |
Паникёр |
Говард Анкона |
1999 |
Подруги президента |
Чип |
1999 |
Скоро |
Генри Липшитц |
2000 |
Падшие |
«Красные туфли» |
2000 |
Их поменяли мозгами |
Карл О’Райли |
2001 |
Вознаграждение нашедшему |
Куигли |
2002 |
Король вечеринок |
Вэн Уайлдер |
2002 |
Кот в мешке |
Майк Хэнсон |
2003 |
Свадебная вечеринка |
Марк Тобиас |
2003 |
Клиника |
Спенс |
2003 |
Защита от дурака |
Кевин |
2004 |
Гарольд и Кумар уходят в отрыв |
медбрат (Киска) |
2004 |
Блэйд: Троица |
Ганнибал Кинг |
2005 |
Большая жратва |
Монти |
2005 |
Ужас Амитивилля |
Джордж Латс |
2005 |
Учитель года |
мистер Ди |
2005 |
Просто друзья |
Крис Брэндер |
2007 |
Девятки |
Гэри / Гэвин / Гэбриел |
2007 |
Козырные тузы |
Ричард Месснер |
2007 |
Теория хаоса |
Фрэнк |
2008 |
Светлячки в саду |
Майкл Вечтер |
2008 |
Да, нет, наверное |
Уилл Хэйс |
2009 |
Люди Икс: Начало. Росомаха |
Уэйд Уилсон / Дэдпул |
2009 |
Предложение |
Эндрю Пакстон |
2009 |
Бумажный человек |
капитан Экселлент |
2009 |
Парк культуры и отдыха |
Майк Коннелл |
2010 |
Погребённый заживо |
Пол Конрой |
2011 |
Хочу как ты |
Митч Планко |
2011 |
Зелёный Фонарь |
Хэл Джордан / Зелёный Фонарь |
2012 |
Третий лишний |
Джаред (в титрах не указан) |
2012 |
Код доступа «Кейптаун» |
Мэтт Уэстон |
2013 |
Призрачный патруль |
Ник Уокер |
2014 |
Голоса |
Джерри Хикфэнг |
2014 |
Пленница |
Мэттью |
2014 |
Миллион способов потерять голову |
камео, ковбой в баре |
2015 |
Женщина в золоте |
Рэндол Шенберг |
2015 |
Вне/себя |
Марк / Дэмиан Хэйл |
2015 |
Прогулка по Миссисипи |
Кёртис |
2016 |
Дэдпул |
Уэйд Уилсон / Дэдпул |
2016 |
Преступник |
Билл Поуп |
2017 |
Телохранитель киллера |
Майкл Брайс |
2017 |
Живое |
Рори «Рой» Адамс |
2017 |
Дэдпул: Никаких добрых дел |
Уэйд Уилсон / Дэдпул |
2018 |
Дэдпул 2 |
Уэйд Уилсон / Дэдпул, Кейн Марко / Джаггернаут (голос, захват движения), в роли самого себя. |
2019 |
Призрачная шестёрка |
Первый |
2019 |
Покемон. Детектив Пикачу |
детектив Пикачу (озвучивание) / Гарри Гудман |
2019 |
Форсаж: Хоббс и Шоу |
Лок |
2020 |
Несколько хороших новостей |
метеоролог |
2021 |
Телохранитель жены киллера |
Майкл Брайс |
2021 |
Красное уведомление |
Нолан Бут |
2021 |
Главный герой |
парень |
ТРЕНИРОВКИ
Когда Райан готовился к фильму «Зеленый фонари» Он проводил в зале по 2-3 часа не используя кардио, в каждом упражнении 3 подхода по 8-12 повторений, его тренировки выглядели следующим образом.
- Первый день – ноги
- Второй день – плечи
- Третий день – грудь
- Четвёртый день – спина
- Пятый день – бицепс
- Шестой день – трицепс
- Седьмой день – отдых
Уже на подготовке к фильму «Дэдпул» Райян только поддерживал набранную форму.
Нижний пресс
- Скручивания на наклонной скамье с 5кг блином за головой – 4 подхода по 20 повторений
- Подъём ног в висе – 4 подхода по 20 повторений Тяга верхнего блока к колену со скручиванием – 4 подхода по 20 повторений
Верхний пресс
- Поднятие корпуса на шаре – 4 подхода по 20 повторений
- Поднятие корпуса с поворотами на наклонной скамье с гантелью 3 кг – 4 подхода по 20 повторений
- упражнения с роликом для пресса – 4 подхода по 20 повторений
Выпады
- Выпады с 45кг гирей – 4 подхода по 52 повторений
Пресс
- Поднятие корпуса на горизонтальной скамье – 4 подхода по 20 повторений
- Поднятие корпуса на наклонной скамье – 4 подхода по 20 повторений
ПИТАНИЕ
Питание Райана Рейнольдса было основано на большем количестве белков и сложных углеводов, а именно
- Большое количество воды в течение дня
- Много белка: нежирное мясо, курица, рыба, орехи
- Хорошие углеводы, как сладкий картофель, коричневый рис, овсянка, гречка
- Большое количество фруктов и овощей( клетчатка для нормального переваривания)
Примерный рацион на день.
- Завтрак: Порция заправленной яблочным соусом овсянки, без сахара, кусочек авокадо с ложкой миндалевого масла и яичница из половины желтка и двух белков.
- Утренний перекус: Протеиновый батончик.
- Обед: Салат из овощей и мяса курицы, или же тунца, стейка.
- Послеобеденный перекус: Протеиновый коктейль и яблоко с миндалем.
- Ужин: Бурый рис с овощным салатом и жареной рыбой или курицей.
- Вечерний перекус: Протеиновый коктейль.