Генри Кавилл : фильмы, тренировки, питание и параметры

Генри Кавилл, тренировался почти год что бы выглядеть как человек из стали. Большинство времени актер потратил на базовые упражнения и подготовку к ударному тренировочному циклу. Когда оставалось 6 недель до  начала съемок программа тренировок меняется на более жесткую и жиросжигающую, по 2 часа в день. Непосредственно во время съемок тренировки были только для поддержания  формы.

Круговые тренировки с гирями, количество повторений в которых доходит до 100. В результате чего жир сгорает с поразительной скоростью. В тренировке 4 упражнения по 25 повторов в каждом. Отдых между упражнениями, это 8 медленных вдохов и выдохов. Для упражнений понадобятся гири в 16 кг.

Кубок

• Взяв гирю двумя руками, выполните приседание, раздвигая колени.

Выбросы гири

• Возьмите гирю, лежащую перед вами, согнув колени. Несильно «подбросьте» её вверх до уровня груди, задействуя мышцы ног.

Бурпи

• Приседая, выставите руки вперед и перейдите в положение, как при отжимании, резко подтяните ноги к груди и встаньте.

Прыгающий Джек

• В прыжке расставьте ноги и поднимите руки вверх. Со следующим прыжком опустите руки и поставьте ноги прямо.

Питание Кавелла во время подготовки к фильму было не сложным, его дневная норма составляла 5000 калорий в день. Однако, Генри получал их из натуральных и полезных продуктов. Вскоре благодаря такому питанию Генри стал весить больше чем ожидалось и его рацион сократили вдвое до 2500 ккал. Актер после этого ходил вечно голодным и было меньше сил на интенсивные тренировки, но в итоге это помогло ему сжечь лишний жир и  стать более рельефным в кадре.

Его примерный рацион на день выглядел примерно так:

• Завтрак: омлет из нескольких яиц без желтка. Горсть любых ягод.
• Полдник: 250 г творога.
• Обед: Салат из тунца с зеленью. Чашка супа.
• Полдник: 8 любых орешков. Два яблока. Стакан сока сельдерея.
• Ужин: 250 г рыбы-меч, дикий рис и один артишок.
• Второй ужин: ананас с 250 г творога.