• Новинки
  • В тренде
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)

Роберт Дауни-младший (Железный Человек): тренировки, питание и параметры

21.03.2016
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
Победители турнира Arnold Classic 2023

Победители турнира «Arnold Classic» 2023

05.03.2023
Федор Емельяненко vs Райан Байден

Федор Емельяненко vs Райан Байден. Последний бой «последнего императора»

05.02.2023
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » Знаменитости » Знаменитые актеры » Роберт Дауни-младший (Железный Человек): тренировки, питание и параметры

Роберт Дауни-младший (Железный Человек): тренировки, питание и параметры

21.03.2016
0
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)
0
SHARES
170
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Роберт Дауни-младший – родился 4 апреля 1965 года в Манхэттене, Нью-Йорк. Не смотря на столь преклонный возраст, актер держит себя в отличной физической форме, как ему это удается, давайте попробуем разобраться. С малых лет снимался в кино, в проектах своего отца Роберт Дауни-старшего — режиссёра, актёра и продюсера, и не расстается с профессией актера, по сей день.

В его возрасте подготовка к фильмам «железный человек» и «Шерлок Холмс» была основана на одном из направлений китайского Ушу, под названием «Вин Чунь» которое практиковал сам Брюс Ли. Так же актер немало времени уделяет занятиям йогой, но йогой и Ушу большие мышцы не нарастить, поэтому для него составили программу тренировок, с помощью которой он набрал 11 кг мышечной массы для съемок в фильме.

  • Рост: 174см
  • Вес: 75 кг
ТРЕНИРОВКИ

Ноги:

  • Приседания со средним весом – 4 подхода по 8-12 повторений
  • Сгибания ног в тренажере сидя – 4 подхода по 8-12 повторений
  • Жим ногами – 4 подхода по 8-12 повторений
  • Выпады с гантелями – 3 подхода по 15-20 повторений на каждую ногу
  • Приседания с большим весом – 2 подхода по 10 повторений
  • Румынская становая тяга – 3 подхода по 8-10 повторений
  • Упражнения на нижний пресс – 3 подхода до жжения

Торс:

  • Подтягивания с дополнительным весом – 3 подхода по 8-12 повторений
  • Отжимания на брусьях с весом – 3 подхода по 8-12 повторений
  • Жим штанги, лежа на фитболе – 3 подхода по 8-12 повторений
  • Тяга к поясу – 3 подхода по 8-12 повторений
  • Попеременная тяга на трицепс – 3 подхода по 8-12 повторений
  • Отжимания от бозу-бала (полусферы) – 3 подхода по 15-20 повторений
  • Отжимания от пола – 1 подход до отказа
  • Подъем гантелей перед собой/в стороны – 3 подхода по 8-12 повторений
  • Подъем гири с пола с выбрасыванием вверх – 3 подхода по 40 повторений
  • Упражнения на пресс – 3 подхода до жжения
ПИТАНИЕ

Для того что бы нарастить мышечную массу  Роберта Дауни-Младшей  употреблял почти 5000 ккал в сутки, в пять приемов пищи. БЖУ было распределено следующим образом, углеводы – 55%, значительную долю составляли белки — 30%. В качестве источника жира выступала жирная рыба и омега-3 жирные кислоты.

Обычный рацион звезды не предусматривает такого количества ккал. и состоит из 3 приемов пищи.

  • Первый прием пищи: два цельных яйца, пол помидора, два тоста с джемом, полстакана молока
  • Второй прием пищи: салат из двух куриных грудок 300г, помидоры, листья салата, два тоста, майонез
  • Третий прием пищи:стручковая фасоль, морковка, брокколи, нежирная рыба или мясо
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)

Роберт Дауни-младший (Железный Человек)
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)
Роберт Дауни-младший (Железный Человек)

Предыдущая запись

Крис Хемсворт (Тор): тренировки, питание и параметры

Следующая запись

Бренч Уоррен: тренировки, питание, параметры и достижения

Похожие Записи

Фрэнк Грилло: фильмы, тренировки, питание и параметры
Знаменитые актеры

Фрэнк Грилло: фильмы, тренировки, питание и параметры

13.01.2022
2.9k
Хафтор Бьёрнссон «Гора» из «Игры Престолов»
Знаменитые актеры

Хафтор Бьёрнссон «Гора» из «Игры Престолов»: тренировки, питание и параметры

16.02.2018
1.8k
Майкл Джей Уайт
Знаменитые актеры

Майкл Джей Уайт: биография, тренировки, фильмография.

26.07.2017
1.3k
Джерард Батлер
Знаменитые актеры

Джерард Батлер, биография, фильмография и тренировки к фильму «300 спартанцев»

23.01.2017
904
Джейсон Момоа (Аквамен) торс
Знаменитые актеры

Джейсон Момоа: фильмография, тренировки, питание и параметры

11.12.2016
1k
Дуэйн Джонсон (Скала)
Знаменитые актеры

Дуэйн Джонсон (Скала): фильмография, тренировки, питание, параметры

19.11.2016
1k
Следующая запись
Бренч Уоррен

Бренч Уоррен: тренировки, питание, параметры и достижения

Генри Кавилл (Супермен)

Генри Кавилл : фильмы, тренировки, питание и параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
Победители турнира Arnold Classic 2023

Победители турнира «Arnold Classic» 2023

05.03.2023
Федор Емельяненко vs Райан Байден

Федор Емельяненко vs Райан Байден. Последний бой «последнего императора»

05.02.2023
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2023 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2023 Все права защищены.