Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016 0 14,110 Просмотров

Денис Иванович Цыпленков — родился 10 марта 1982 года в городе Кривой Рог на Украине. Со школьных лет посещал различные спортивные секции. В 1993 году начал заниматься гиревым спортом и уже в 14 лет стал КМС в гиревом спорте, так как спорт этот был мало востребован и не популярен, занялся армрестлингом. До окончания школы Денис стал чемпионом Украины и Европы среди юниоров.

После окончания школы переехал в Москву, и в одном из тренажерных залов встретил, Владимира Турчинова, который предложил ему выступать в «Лиге Силового Экстрима» там Цыпленков и обрел популярность. В 2008 году Денис под чутким руководством тренера, Котэ Размадзе, начал свою профессиональную карьеру в армрестлинге.

Особенностью Дениса Цыпленкова являются не только многочисленные награды но и огромные руки, как бицепс в 60 см. так и кисти рук которые в несколько раз больше обычных, по утверждениям самого Дениса это наследственное и у его отца и у деда были большие руки. При росте в 186 см и весе в 140 кг он настолько коренастый и «плотный», что на фотографиях, похож на Халка, у него даже прозвище такое «Русский Халк»

Вес: — 140 кг
Рост: — 186 см
Размер обуви: — 46 р
Объем запястья: — 24 см
Объем предплечья: — 46 см
Объем бицепса: — холодный — 58 горячий — 62
Объем груди: — 145 см
Объем талии: — 103 см
Объем квадрицепса: — 75 см
Объем голени: — 50 см
Объем шеи: — 48 см
Жим лежа: — 270
Становая тяга: — 320
Приседания: — 320 кг
Подъем на бицепс стоя штанга: — 113кг с читингом 160кг
Жим с груди стоя: — 180 кг бревно
Кистевые эспандеры: Captains of Crush № 2 рабочий, № 3 на пару раз.

ТРЕНИРОВКИ

ПИТАНИЕ

На завтрак у Дениса Цыпленкова омлет, из 3-4 яиц, для богатых можно из 5 но не использовать желток. Добавляет к омлету кукурузу, зеленый горошек, можно вареной картошки. Обязательно между обедом и завтраком еще сделать нормальный перекус, если нет возможности, выпейте гейнер. 2-й завтрак из вареной курочки пол курочки иногда и целая если не большая плюс всякая зелень. Обед много всего, но главное мясо, минимум грамм 250-300, и стакан нормальной сметаны. Полдник творог с грецкими орехами, курагой изюмом, можно и гейнера употребить все по возможностей. Ужин, картошка с мясом- свинина, баранина, можно красной рыбы тушеной или любой рыбы, обязательно салаты из зелени. Перед сном протеин изолят. В рационе Дениса главное- это мясо, минимум 250-350 грамм, много углеводов и клетчатки. Жир тоже полезен и нужен, но умеренно дабы не заплыть им.