Скоромный Андрей Михайлович — родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области, вскоре переехал в Россию в небольшой поселок Пурпе Ямало-Ненецкого там он и провел свои школьные годы. С юных лет Андрей активно занимался спортом и участвовал во многих школьных соревнованиях, и имел разряды в таких видах спорта как: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол. После окончания школы, он перебрался в Москву для продолжения учебы где и начал активно ходить в ближайший спортзал, на тот момент ему было 17 лет и его вес составлял 65 кг.
Соревновательная карьера началась с Кубка Москвы 2010 году, он занял решительное первое место среди юниоров и третье в категории мужчины до 90 кг. и был несказанно рад своему успеху. Все его спортивные достижения можно посмотреть ниже, на данный момент Андрей не прекращает тренировок, воспитывает дочь вместе со своей женой, Ариной Скоромной, и продвигает свои проекты.
- рост — 174 см
- вес соревновательный — 98 кг
- вес в межсезонье — 118 кг
- бицепс — 55 см
- талия — 85 см
- шея — 45 см
- бедро — 71 см
- голень — 50 см
- Ссылка на инстаграм Андрея Скоромного
ТРЕНИРОВКИ
Программа тренировок Андрея Скоромного для рук
- 3 сета по 8-12 повторений, сгибания рук до уровня локтя с гантелей сидя на наклонной скамье.
- 3 сета по 8-12 повторений, жима штанги на наклонной скамье на животе.
- 3 сета по 8-12 повторений, сконцентрированного сгибания рук.
- 3 сета по 8-12 повторений, кроссоверов с изменением места положения в тренажере (трос параллельно руке, трос под углом).
- 3 сета по 8-12 повторений, молоты или подъем штанги обратным хватом (каждую третью тренировку на руки).
- 3 сета по 8-12 повторений, тяги верхнего блока на трицепс с канатом двумя руками.
- 3 сета по 8-12 повторений, тяги верхнего блока на трицепс с канатом одной рукой.
- 3 сета по 8-12 повторений, французского жима на наклонной скамье (каждую третью тренировку штангу заменять гантелями).
- 3 сета по 8-12 повторений, отжиманий с отягощением от параллельной скамьи или на брусьях.
Программа тренировок Андрея Скоромного для ног
- 3 сета по 15 повторов разгибания ног в тренажере сидя.
- 3 сета по 20 повторений жима одной ногой в тренажере.
- 3 сета по 10-12 повторений, выпады со штангой на плечах.
- 3 сета по 10-12 повторений, приседания со штангой на груди.
- 3 сета по 10-12 повторов гакк приседаний.
Программа подготовлена по материалам видеоканала Андрея Скоромного.
Программа тренировок Андрея Скоромного для плеч
- разминка для рук и плеч с гантелями небольшого веса.
- Разводка гантелей на наклонной скамье на задний пучок дельт (лицом к скамье). Первый подход с облегченным весом (15 кг) — 20 повторов, 2 и 3 подходы вес 12 повторов с максимальным весом.
- Жима гантелей сидя. Первый подход с облегченным весом (15 кг) 20 повторов 2 и 3 подходы 12 повторов с максимальным весом.
- Разводка одной гантелей в сторону на среднюю дельту (кисть ниже чем локоть), 3 подхода по 12 раз на каждую руку.
- Махи на переднюю дельту в тренажере или с гантелями, 3 подхода по 12 раз.
Загрузка ...
