• Новинки
  • В тренде
Гейнер

Что такое гейнер и для чего он нужен

15.10.2015
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

13.02.2022
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
TOP DOG 12 результаты, видео боев

TOP DOG 12 результаты, видео боев

06.02.2022
Воскресенье, 5 февраля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » питание » Что такое гейнер и для чего он нужен

Что такое гейнер и для чего он нужен

15.10.2015
0
Гейнер
0
SHARES
33
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Гейнер — пищевая добавка при спортивном питании, зачастую это высококалорийная смесь, включающая большое количество белка и углеводов для быстрого набора массы тела.

Зачастую гейнер нужен для набора массы,  углеводы являются лучшим топливом для физических нагрузок, а белок — незаменимый строительный материал для роста мышечной массы.

И так,  теперь мы знаем что гейнер- это белково-углеводная смесь для набора масс. Теперь давай те разберемся, нужен ли он именно вам.

Нужно! Если вы «эктоморф»- это худощавое телосложение, при котором очень тяжело набирать мышечную массу и вы не склонны к полноте. Если вы не можете заставить себя есть 6-7 раз в день, а поправится, очень хочется, тогда в промежутках между основными приемами пищи вы принимаете гейнер. Так же гейнер принимают за 1 час до тренировки, что бы обеспечить организм энергией для полноценной тяжелой тренировки и за 20 минут после для предотвращения катаболизма и закрытия так называемого «углеводного окна».

Ненужно! Если вы «мезоморф» или «эндоморф»- эти телосложения склонны к полноте, особенно эндоморфы, если мезоморфу еще простительно прием гейнера со «сложными углеводами» то эндоморфам гейнер вообще не к чему, так как у них никогда не было проблем с набором массы тела, а вот похудение им дается тяжело. Людям склонным к полноте лучше вместо гейнера принимать протеин, это будет гораздо уместнее.

Подведем итог, гейнер- это не замена основного питания, а только дополнение если же вам вполне хватает сбалансированного и продуманного питания, то гейнер или же протеин вам не нужны. Если же вы склонны к полноте, то вам также не требуется гейнер, если не хватает белка, употребляете только протеин. Если же вы худой и не можете никак набрать массу то это то, что вам нужно, и принимаете его в промежутках между основным питанием. Так же в гейнере должно быть много белка примерно 40% белка и 60% углеводов. Если же вы боитесь или не доверяете порошковым смесям, вы можете сделать высококалорийный коктейль в домашних условиях.             

Предыдущая запись

Готовим гейнер в домашних условиях

Следующая запись

Что такое креатин и для чего он нужен?

Похожие Записи

До и после
питание

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
10.7k
правильное питание
питание

Правильное питание для похудения. Основные принципы.

29.12.2016
298
Сухой
питание

Жиросжигатель в домашних условиях

10.11.2016
363
Правильное питание
питание

Программа правильного питания, рацион для девушек на каждый день

23.10.2016
211
Правильное питание
питание

Идеальные приемы пищи на весь день

21.09.2016
153
Правильное питание
питание

Топ 15 продуктов нерекомендуемых на сушке

20.09.2016
199
Следующая запись
Креатин

Что такое креатин и для чего он нужен?

Катлер

Джей Катлер: тренировки, питание, достижения, параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2022 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2022 Все права защищены.