• Новинки
  • В тренде
Гейнер

Что такое гейнер и для чего он нужен

15.10.2015
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
Победители турнира Arnold Classic 2023

Победители турнира «Arnold Classic» 2023

05.03.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » питание » Что такое гейнер и для чего он нужен

Что такое гейнер и для чего он нужен

15.10.2015
0
Гейнер
0
SHARES
41
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Гейнер — пищевая добавка при спортивном питании, зачастую это высококалорийная смесь, включающая большое количество белка и углеводов для быстрого набора массы тела.

Зачастую гейнер нужен для набора массы,  углеводы являются лучшим топливом для физических нагрузок, а белок — незаменимый строительный материал для роста мышечной массы.

И так,  теперь мы знаем что гейнер- это белково-углеводная смесь для набора масс. Теперь давай те разберемся, нужен ли он именно вам.

Нужно! Если вы «эктоморф»- это худощавое телосложение, при котором очень тяжело набирать мышечную массу и вы не склонны к полноте. Если вы не можете заставить себя есть 6-7 раз в день, а поправится, очень хочется, тогда в промежутках между основными приемами пищи вы принимаете гейнер. Так же гейнер принимают за 1 час до тренировки, что бы обеспечить организм энергией для полноценной тяжелой тренировки и за 20 минут после для предотвращения катаболизма и закрытия так называемого «углеводного окна».

Ненужно! Если вы «мезоморф» или «эндоморф»- эти телосложения склонны к полноте, особенно эндоморфы, если мезоморфу еще простительно прием гейнера со «сложными углеводами» то эндоморфам гейнер вообще не к чему, так как у них никогда не было проблем с набором массы тела, а вот похудение им дается тяжело. Людям склонным к полноте лучше вместо гейнера принимать протеин, это будет гораздо уместнее.

Подведем итог, гейнер- это не замена основного питания, а только дополнение если же вам вполне хватает сбалансированного и продуманного питания, то гейнер или же протеин вам не нужны. Если же вы склонны к полноте, то вам также не требуется гейнер, если не хватает белка, употребляете только протеин. Если же вы худой и не можете никак набрать массу то это то, что вам нужно, и принимаете его в промежутках между основным питанием. Так же в гейнере должно быть много белка примерно 40% белка и 60% углеводов. Если же вы боитесь или не доверяете порошковым смесям, вы можете сделать высококалорийный коктейль в домашних условиях.             

Предыдущая запись

Готовим гейнер в домашних условиях

Следующая запись

Что такое креатин и для чего он нужен?

Похожие Записи

Калькулятор калорий онлайн
питание

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
124
До и после
питание

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
16k
правильное питание
питание

Правильное питание для похудения. Основные принципы.

29.12.2016
457
Сухой
питание

Жиросжигатель в домашних условиях

10.11.2016
527
Правильное питание
питание

Программа правильного питания, рацион для девушек на каждый день

23.10.2016
311
Правильное питание
питание

Идеальные приемы пищи на весь день

21.09.2016
252
Следующая запись
Креатин

Что такое креатин и для чего он нужен?

Катлер

Джей Катлер: тренировки, питание, достижения, параметры

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
Получить WP Калькулятор калорий
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2023 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2023 Все права защищены.