• Новинки
  • В тренде
Протеин

Что такое протеин и для чего он нужен.

27.09.2015
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
Победители турнира Arnold Classic 2023

Победители турнира «Arnold Classic» 2023

05.03.2023
Федор Емельяненко vs Райан Байден

Федор Емельяненко vs Райан Байден. Последний бой «последнего императора»

05.02.2023
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Воскресенье, 2 апреля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » питание » Что такое протеин и для чего он нужен.

Что такое протеин и для чего он нужен.

27.09.2015
0
Протеин
0
SHARES
71
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Протеин – это белок, протеин предназначенная для частичной замены обычных продуктов питания, если не получается набрать нужное количество белка из обычной пищи. Представляет из себя концентрированный белок. Существует 6 видов протеина, и у каждого есть свои особенности и лучшее время когда его принимать. Например. Казеин — либо перед сном , либо утром (замешивается с молоком).  Сывороточный- либо утром незадолго после пробуждения, либо после тренировки. Многокомпонентный- можно в любое время, но лучше после тренировки.  Соевый- в течение дня в перерывах между основными приемами пищи. Или же на ночь.  Яичный- после тренировки.  Изолят- утром, незадолго после пробуждения. Как я уже написал выше протеин- это концентрированный белок, его изготавливают из натуральных продуктов, например сывороточный протеин сделанный из обычной сыворотки, соевый из сои, яичный из яиц и т.д.

И так, мы выяснили, что такое протеин и его виды, теперь узнаем, для чего оно вам нужен и нужен ли вообще. Нашему организму для строительства мышц и нормального функционирования необходимо минимум 2 грамм белка на 1 гк тела то есть если вы весите 55 кг то вам надо съедать 110 грамм белка в сутки иначе будет нехватка. Если вы съедаете в сутки такое количество белка качественного с незаменимыми аминокислотами и кушаете не пшеницу, а мясо яйца и рыбу то все в порядке, протеин вам не к чему. Исключения может быть только если вы не успеваете покушать нормально и где-то в дороге быстренько выпьете порцию протеина и уже будете уверенны, что от катаболизма не пострадаете и голодной смертью не помрете…

А теперь расскажу, зачем вам нужен протеин, вот вам несколько причин его купить, это легко усваиваемый белок с полным набором аминокислот, 40 граммовая порция заменяет вам 150 грамм куриной грудки, не надо долго готовить залил соком, молоком, водой и пей на здоровье. Если нет времени покушать или вы в дороге, в пробке и т.д. то же без особый усилий можно приготовить себе коктейль и не помереть с голоду и не нарушать режим. Ну и главный фактор если вы попросту не можете съедать столько белка в день тем более с незаменимыми аминокислотами то протеин вам в помощь. Ведь если вы активно тренируетесь и потребляете 2-2,5 грамма белка на 1 кг массы тела то при весе в  60 кг вам надо 25-30 яичных белков в день или почти килограмма  куриной грудки или же выпивать 5 литров молока. Немало, неправда ли, помимо этого нам надо еще и углеводы с жирами употреблять, и их съесть надо гораздо больше.

Подведем итог, сопоставьте эти факторы и решите нужен ли вам протеин хватает ли у вас времени и белка из обычной пищи или же вы вечно занятой человек на работе постоянно или в разъездах  и времени на полноценное питание у вас нет. И еще одно, протеин это вам не пища богов а черпачек внутри банки это не волшебная палочка по взмаху которого вы будете выглядеть как на плакатах, тут надо еще и спорт зал посещать. Может на нормальное питание у вас времени и нет, но на спорт зал вы должны его выделять 3-5 раз в неделю по часу это не так много, уж постарайтесь.

Предыдущая запись

Ронни Колеман: тренировки, питание, история успеха

Следующая запись

Готовим гейнер в домашних условиях

Похожие Записи

До и после
питание

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
12.3k
правильное питание
питание

Правильное питание для похудения. Основные принципы.

29.12.2016
345
Сухой
питание

Жиросжигатель в домашних условиях

10.11.2016
419
Правильное питание
питание

Программа правильного питания, рацион для девушек на каждый день

23.10.2016
262
Правильное питание
питание

Идеальные приемы пищи на весь день

21.09.2016
172
Правильное питание
питание

Топ 15 продуктов нерекомендуемых на сушке

20.09.2016
229
Следующая запись
Гейнер

Готовим гейнер в домашних условиях

Гейнер

Что такое гейнер и для чего он нужен

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

Леван Сагинашвили- биография, тренировки, достижения и параметры

07.03.2023
Победители турнира Arnold Classic 2023

Победители турнира «Arnold Classic» 2023

05.03.2023
Федор Емельяненко vs Райан Байден

Федор Емельяненко vs Райан Байден. Последний бой «последнего императора»

05.02.2023
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2023 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2023 Все права защищены.