Протеин – это белок, протеин предназначенная для частичной замены обычных продуктов питания, если не получается набрать нужное количество белка из обычной пищи. Представляет из себя концентрированный белок. Существует 6 видов протеина, и у каждого есть свои особенности и лучшее время когда его принимать. Например. Казеин — либо перед сном , либо утром (замешивается с молоком). Сывороточный- либо утром незадолго после пробуждения, либо после тренировки. Многокомпонентный- можно в любое время, но лучше после тренировки. Соевый- в течение дня в перерывах между основными приемами пищи. Или же на ночь. Яичный- после тренировки. Изолят- утром, незадолго после пробуждения. Как я уже написал выше протеин- это концентрированный белок, его изготавливают из натуральных продуктов, например сывороточный протеин сделанный из обычной сыворотки, соевый из сои, яичный из яиц и т.д.
И так, мы выяснили, что такое протеин и его виды, теперь узнаем, для чего оно вам нужен и нужен ли вообще. Нашему организму для строительства мышц и нормального функционирования необходимо минимум 2 грамм белка на 1 гк тела то есть если вы весите 55 кг то вам надо съедать 110 грамм белка в сутки иначе будет нехватка. Если вы съедаете в сутки такое количество белка качественного с незаменимыми аминокислотами и кушаете не пшеницу, а мясо яйца и рыбу то все в порядке, протеин вам не к чему. Исключения может быть только если вы не успеваете покушать нормально и где-то в дороге быстренько выпьете порцию протеина и уже будете уверенны, что от катаболизма не пострадаете и голодной смертью не помрете…
А теперь расскажу, зачем вам нужен протеин, вот вам несколько причин его купить, это легко усваиваемый белок с полным набором аминокислот, 40 граммовая порция заменяет вам 150 грамм куриной грудки, не надо долго готовить залил соком, молоком, водой и пей на здоровье. Если нет времени покушать или вы в дороге, в пробке и т.д. то же без особый усилий можно приготовить себе коктейль и не помереть с голоду и не нарушать режим. Ну и главный фактор если вы попросту не можете съедать столько белка в день тем более с незаменимыми аминокислотами то протеин вам в помощь. Ведь если вы активно тренируетесь и потребляете 2-2,5 грамма белка на 1 кг массы тела то при весе в 60 кг вам надо 25-30 яичных белков в день или почти килограмма куриной грудки или же выпивать 5 литров молока. Немало, неправда ли, помимо этого нам надо еще и углеводы с жирами употреблять, и их съесть надо гораздо больше.
Подведем итог, сопоставьте эти факторы и решите нужен ли вам протеин хватает ли у вас времени и белка из обычной пищи или же вы вечно занятой человек на работе постоянно или в разъездах и времени на полноценное питание у вас нет. И еще одно, протеин это вам не пища богов а черпачек внутри банки это не волшебная палочка по взмаху которого вы будете выглядеть как на плакатах, тут надо еще и спорт зал посещать. Может на нормальное питание у вас времени и нет, но на спорт зал вы должны его выделять 3-5 раз в неделю по часу это не так много, уж постарайтесь.
Загрузка ...
