Ни для кого не секрет, что каждая девушка мечтает о плоском животике. И сегодня я расскажу вам как проще всего достичь своей мечты.
Первое, что вы должны осознать, что постоянные скручивания подъемы ног в висе на перекладине наклоны как часики с гантелями со стороны в сторону не столь эффективны как бы вам хотелось, а наоборот, в такой способ вы накачаете себе прямые и косые мышцы живота которые находятся под слоем жира и за счет этого увеличится объем вашей талии, а нам бы этого не хотелось. Еще одно заблуждение, которое гуляет по интернету и каждый тренер неудачник советует всем вокруг, что похудели руки надо качать руки чтоб избавится от жира на животе надо качать пресс чтоб похудели ноги приседайте… и кажется, что все логично но это не так, накачать определенную группу мышц, можно, но похудеть в одном месте, нет. Жир это как запасное топливо для нашего организма, когда энергия от пищи, которую мы употребили, заканчивается, организму требуется дополнительная энергия и этой дополнительной энергией является жир. Организм равномерно сжигает жир в нашем теле независимо от того, какую часть тела мы тренируем. Значит, нам надо худеть полностью. И так как же это сделать?
Первое, это физическая активность. Бегайте! Практически у всех есть возможность бегать, и все мы знаем, как это делается, бегать нужно от 30минут до 1 часа. После 30 минут начинается процесс жиросжигания, но важно не переусердствовать потому, как после 1 часа бега организм начинает сжигать мышцы для получения дополнительной энергии. Я понимаю, что 1 час бега это не так-то просто, поэтому если вы не можете час без перерыва бегать, то делайте так, побегали 5 минут, 1 минуту пройдите, отдохните, восстановите дыхание, если вам и это сложно, то можете час походить в быстром темпе. Можно так же и плавать, и прыгать, подниматься по ступенькам, и заниматься в зале с железом, главное это активные физические нагрузки в течение часа.
Второе, очень важная составляющая похудения, это правильное питание. Роль правильного питания в процессе похудения сложно переоценить. Невозможно добиться быстрых и качественных результатов в спорте без правильного питания. Нам для этого надо уменьшить употребление простых углеводов, увеличить потребление белка и заменить животные жиры, на растительные. Говоря простым языком, сократить до минимума употребление сладостей, конфет, булочек, шоколада и т.д. также не стоит кушать много соли, она задерживает воду в организме, а это дополнительные кг и не такой хороший рельеф какой бы мог быть. Кушайте больше каш, овощей, рыбы и куриных грудок, в них много белка, очень хороший продукт для спортсмена. Кушайте чаше, но меньше.
Следуя этим двум простым советам уже через несколько месяцев, а то и раньше вы добьётесь своего, ваши подруги будут лопаться от завести, а мужчины сворачивать голову глядя вам в след…
Загрузка ...
