• Новинки
  • В тренде
Как избавится от живота женщинам?

Как избавится от живота женщинам?

19.05.2015
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Результаты турнира Arnold Classic 2022

Результаты турнира Arnold Classic 2022

05.03.2022
Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

Адесанья & Уиттакер 2 полный бой реванша

13.02.2022
Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

Хамзат Чимаев: факты, параметры, тренировки и питание

07.02.2022
TOP DOG 12 результаты, видео боев

TOP DOG 12 результаты, видео боев

06.02.2022
Воскресенье, 5 февраля, 2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » фитнес для девушек » тренировки для девушек » Как избавится от живота женщинам?

Как избавится от живота женщинам?

19.05.2015
0
Как избавится от живота женщинам?
0
SHARES
17
VIEWS
Поделится ВКонтакте

Ни для кого не секрет, что каждая девушка мечтает о плоском животике. И сегодня я расскажу вам как проще всего достичь своей мечты.

Первое, что вы должны осознать, что постоянные скручивания подъемы ног в висе на перекладине наклоны как часики с гантелями со стороны в сторону не столь эффективны как бы вам хотелось, а наоборот, в такой способ вы накачаете себе прямые и косые мышцы живота которые находятся под слоем жира и за счет этого увеличится объем вашей талии, а нам бы этого не хотелось. Еще одно заблуждение, которое гуляет по интернету и каждый тренер неудачник советует всем вокруг, что похудели руки надо качать руки чтоб избавится от жира на животе надо качать пресс чтоб похудели ноги приседайте… и кажется, что все логично но это не так, накачать определенную группу мышц, можно, но похудеть в одном месте, нет. Жир это как запасное топливо для нашего организма, когда энергия от пищи, которую мы употребили, заканчивается, организму требуется дополнительная энергия и этой дополнительной энергией является жир. Организм равномерно сжигает жир в нашем теле независимо от того, какую часть тела мы тренируем. Значит, нам надо худеть полностью. И так как же это сделать?

Первое, это физическая активность. Бегайте!  Практически у всех есть возможность бегать, и все мы знаем, как это делается, бегать нужно от 30минут до 1 часа. После 30 минут начинается процесс жиросжигания, но важно не переусердствовать потому, как после 1 часа бега организм начинает сжигать мышцы для получения дополнительной энергии. Я понимаю, что 1 час бега это не так-то просто, поэтому если вы не можете час без перерыва бегать, то делайте так, побегали 5 минут, 1 минуту пройдите, отдохните, восстановите дыхание, если вам и это сложно, то можете час походить в быстром темпе. Можно так же и плавать, и прыгать, подниматься по ступенькам, и заниматься в зале с железом, главное это активные физические нагрузки в течение часа.

Второе, очень важная составляющая похудения, это правильное питание. Роль правильного питания в процессе похудения сложно переоценить. Невозможно добиться быстрых и качественных результатов в спорте без правильного питания. Нам для этого надо уменьшить употребление простых углеводов, увеличить потребление белка и заменить животные жиры, на растительные. Говоря простым языком, сократить до минимума употребление сладостей, конфет, булочек, шоколада и т.д. также не стоит кушать много соли, она задерживает воду в организме, а это дополнительные кг и не такой хороший рельеф какой бы мог быть. Кушайте больше каш, овощей, рыбы и куриных грудок, в них много белка, очень хороший продукт для спортсмена. Кушайте чаше, но меньше.

Следуя этим двум простым советам уже через несколько месяцев, а то и раньше вы добьётесь своего, ваши подруги будут лопаться от завести, а мужчины сворачивать голову глядя вам в след…

Предыдущая запись

Красивая попа и стройные ноги

Следующая запись

Как избавится от живота мужчинам?

Похожие Записи

Как похудеть за неделю?
тренировки для девушек

Как похудеть за неделю?

03.02.2022
232
преседания
тренировки для девушек

Как правильно приседать. Техника выполнения приседаний.

17.01.2022
369
Лучшие упражнения для тренировок в домашних условиях
тренировки для девушек

Лучшие упражнения для тренировок в домашних условиях

23.03.2020
372
Тренировки для похудения девушкам в домашних условиях.
тренировки для девушек

Тренировки для похудения девушкам в домашних условиях.

23.07.2017
114
Тренировка дома
тренировки для девушек

Двухдневная тренировка дома для девушек

26.10.2016
39
Оксана Гришина
тренировки для девушек

Программа тренировок на 7 дней от Оксаны Гришиной

08.10.2016
102
Следующая запись
Как избавится от живота мужчинам?

Как избавится от живота мужчинам?

Тренировки дома для женщин

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
Денис Цыпленков

Денис Цыпленков: тренировки, питание и параметры

17.03.2016
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

03.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2022

17.12.2022
Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

Победители турнира «Мистер Олимпия» за все время

01.06.2022
Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

Джервонта Дэвис vs Роландо Ромеро, бой за титул чемпиона мира по версии WBA

28.05.2022
Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

Тайсон Фьюри vs Диллиан Уайт видео боя

24.04.2022
Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

Реванш Петра Яна против Алджамейна Стерлинга 2

10.04.2022
Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

Хамзат Чимаев против Гилберт полный бой

10.04.2022
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2022 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2022 Все права защищены.