• Новинки
  • В тренде
Как избавится от живота мужчинам?

Как избавится от живота мужчинам?

19.05.2015
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

Виталий Угольников биография, параметры, тренировки и питание

24.08.2023
Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

Скарлетт Йоханссон: биография, фильмы, фото, тренировки, параметры

25.07.2023
Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий онлайн

17.07.2023
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
sportarius.ru
Реклама
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Спорт для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
    • питание
  • Спорт для женщин
    • тренировки для девушек
    • питание
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • Музыка для тренировок
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
sportarius.ru
Безрезультатно
Просмотреть все результаты

Главная » спорт для мужчин » тренировки для мужчин » Как избавится от живота мужчинам?

Как избавится от живота мужчинам?

19.05.2015
0
Как избавится от живота мужчинам?
0
SHARES
56
VIEWS
Поделится ВКонтакте

И так, пивной животик довольно таки распространённая проблема среди мужчин, хотя, для кого как, для кого проблема, а кто и гордится своим животом. Для тех, у кого это является проблемой, я расскажу, как от нее избавится.
Во-первых. Вы должны осознать тот факт, что нельзя похудеть в определенном месте, это невозможно, так как жир, это запасное топливо для нашего организма.  Как у медведя в спячку, на протяжении всей зимы медведь живет исключительно за счет жира, который накопил летом, вы часто видели медведей, у которых после зимней спячки была бы талия как у осы, что б у них жир только с живота сжигался, а остальное оставалось таким же?  Что-то я сомневаюсь… Так вот, если хотите убрать живот, худеть придется полностью. Но мужикам в этом случае гораздо больше повезло нежели женщинам, мы можем одним выстрелом убить сразу 2 зайцев, мы можем одновременно и избавится от живота и набрать мышечную массу.

Для того чтобы нам набрать мышечную массу и избавится от лишнего веса нам надо выполнять силовые тренировки, во время интенсивной силовой тренировки, сжигается много жира и наращивается сухая мышечная масса. И благодаря вашему лишнему весу у вас есть отличный стартовый потенциал, не зря же все бодибилдеры сначала набирают массу, а потом уже сушатся. Но сразу стать как они у вас вряд ли получится, так как у них это в основном качественная мышечная масса с небольшим процентом жира, а у вас может быть наоборот. Но подкачать и подтянуть свое тело сможет каждый. Спортивный зал один из самых простых и удобных способов избавится от живота. Вам даже не надо мучать себя различными хитромудрыми упражнениями, достаточно выполнять базовые упражнения, такие как, жим штанги лежа, приседания, и становая тяга. Это основа основ, дополнительно с ними вы так же можете выполнять и дополнительные упражнение которые посчитаете необходимыми именно вам на определенную группу мышц, такие как упражнения на пресс, бицепс, трицепс и т.д. для лучшей их проработки. Но базовые упражнения помогут вам окрепнуть, подтянуться и сбросить лишний вес. Но любые упражнения стоит выполнять технически правильно во избежания травм, хорошо если в зале будет личный тренер и объяснит вам как правильно выполнять те или иные упражнения… Но не у всех он есть и для них на нашем сайте подробно описана правильная техника выполнения упражнений…

Если у вас нет возможности заниматься в зале, не беда, у каждого во дворе есть спортплощадка. Там есть и турник и брусья и еще много различных снарядов. Нам же будет достаточно и первых двух. Турник, подтягивание, это одно из лучших упражнений на мышцы спины и плечевого пояса, выполняя подтягивания различными хватами, вы нагрузите, бицепс,  плечи, спину и даже пресс. Брусья, на брусьях основная нагрузка идет на грудные мышцы и трицепс, также очень удобно прорабатывать пресс, если нет брусьев, можно заменить их отжиманиями от пола. При наличии брусьев можно чередовать отжимания и брусья тогда эти мышцы будут лучше проработаны. Не забываем о ногах, основное упражнение для ног на улице это приседание, хорошо бы, если с весом, но если его нет, можно и без него, главное соблюдать правильную технику выполнения.

Не забывайте про питание, это важно. Нельзя добиться быстрых и качественных результатов в без правильного питания. Нам для этого надо уменьшить употребление простых углеводов, увеличить потребление белка и заменить животные жиры, на растительные. Проще говоря, ограничить употребление сладостей, конфет, булочек, шоколада,  жареного и т.д. также не стоит кушать много соли, она задерживает воду в организме, а это дополнительные кг и не такой хороший рельеф какой бы мог быть. Кушайте больше каш, овощей, рыбы и куриных грудок, в них много белка, очень хороший продукт для спортсмена. Кушайте чаше, но меньше. После тренировки, кушайте белковую пищу.

Подведём итог, неважно, где вы будете заниматься, в зале, на улице или у себя дома, Главное это интенсивность тренировок, самоотдача, и желание изменится, следуйте советам в этой статье, читайте другие статьи на нашем сайте, и при соблюдении всего этого, у вас будет идеальное тело.

Предыдущая запись

Как избавится от живота женщинам?

Следующая запись

Тренировки дома для женщин

Похожие Записи

преседания
тренировки для девушек

Как правильно приседать. Техника выполнения приседаний.

17.01.2022
1.1k
Как накачать ноги в домашних условиях
тренировки для мужчин

Как накачать ноги в зале и в домашних условиях

07.01.2022
692
Лучшие упражнения для тренировок в домашних условиях
тренировки для девушек

Лучшие упражнения для тренировок в домашних условиях

23.03.2020
970
Тренировка дома от Арнольда Шварценеггера
тренировки для мужчин дома

Тренировка дома от Арнольда Шварценеггера

22.03.2020
1.1k
Лучшая программа тренировок для набора мышечной массы натуральному атлету
тренировки для мужчин

Лучшая программа тренировок для набора мышечной массы натуральному атлету

18.05.2018
1.7k
Подтягивания обратным хватом
тренировки для мужчин дома

Как добавить 2 см к объему рук за 2 месяца

10.02.2017
582
Следующая запись

Тренировки дома для женщин

тренировки для мужчин

Тренировка для набора массы

  • В тренде
  • Комменты
  • Новинки
Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

Крис Бамстед (Chris Bumstead): тренировки, питание и параметры

22.05.2018
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

12.01.2017
Владислава Галаган

Владислава Галаган — биография, тренировки, параметры

28.05.2023
Скотт Эдкинс (Юрий Бойко)

Скотт Эдкинс (Юрий Бойко): тренировки, питание и параметры

31.10.2016
Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев: тренировки, питание и параметры

14.06.2016
тренировки

Оптимальная программа тренировок для новичков (трехдневный сплит)

08.11.2016
БЖУ в продуктах питания

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

9
Зак Эфрон торс

Зак Эфрон: тренировки, питание и параметры

3
Ли Прист

Ли Прист: тренировки, параметры, биография

3
МакГрегор

Бойцовская программа тренировок

2
Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia)

Джереми Буэндиа: тренировки, питание и параметры

2
До и после

Питание на сушке. Как рассчитать БЖУ

2
Победители «Олимпии»-2024

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2024

12.10.2024
Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

Дэйв Батиста: биография, фильмы, параметры

19.03.2024
Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

Денис Цыпленков vs Девон Ларрат

12.11.2023
Мистер Олимпия 2023

Победители турнира «Мистер Олимпия» 2023

04.11.2023
Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну

Тайсон Фьюри против Френсиса Нганну видео боя

27.10.2023
Адесанья vs Стрикленд

Адесанья vs Стрикленд, Волков vs Туиваса, видео боев, UFS 293

07.09.2023
рассчитайте оптимальное количество суточных калорий
Имперская
Метрическая
Основная информация
лет
кг
см
in
Уровень активности
Ваш результат:
Целевое потребление калорий в день:
0
PRO | Cloud | By BLV
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для мужчин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Вариант 1
Вариант 2

Вариант 3
Вариант 4

Какое телосложение вам нравится? (только для женщин)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Лазар Ангелов (Lazar Angelov)
Лазар Ангелов (1)
Симеон Панда
Симеон Панда (2)

Калум Вон Могер (Calum von Moger)
Калум Вон Могер (3)
Улиссес Уильямс (Ulisses Williams)
Улиссес Уильямс (4)

Телосложение какой из фитнес моделей Вам нравиться больше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Sportarius © 2025 Все права защищены.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Новости
  • Знаменитости
    • Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели
    • Знаменитые спортсмены
    • Знаменитые актеры
  • тренировки для девушек
  • Тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин
    • тренировки для мужчин дома
  • Питание
  • Музыка для тренировок

Sportarius © 2025 Все права защищены.